本書分為八個部分，包括煙草的起源與發(fā)展、吸煙行為的成因、吸煙于己的影響、不肯戒煙的原因、戒煙期間的困難、戒煙成功的要訣、戒煙當中的實操、與煙草劃清界限。作者從親身經(jīng)歷出發(fā)，將戒煙行為與社會學、經(jīng)濟學、生物學、行為學、心理學、哲學、醫(yī)學等學科相結合，深入研究戒煙的內(nèi)在邏輯，并創(chuàng)立了“認知脫癮療法”，幫助煙民克服心理恐懼，輕松戒煙。與此同時，本書始終遵循奧卡姆剃刀原理，體現(xiàn)了完美并非無一物可加，而是無一物可減；在構思方面，邏輯嚴絲合縫，緊緊圍繞主題，分門別類、恰到好處地展開不同話題；在表達方面，力求言簡意賅且準確無誤，不允許有模糊不清、拖泥帶水的情況發(fā)生；在內(nèi)容方面，盡管所寫的一切都具有科學依據(jù)，但不會通篇出現(xiàn)晦澀難懂的學術解釋，令人失去讀下去的欲望。