本書對于功能性體能訓練在軍事體育訓練中的運用進行了探索研究，根據院校學員訓練實際，針對學員的身體特點選擇不同教學手段，探索出高效的訓練方法。全書共分為6章，內容包括：功能性體能訓練概述、熱身運動、徒手功能性體能訓練等。