一、防治高血壓第一課：正確測(cè)量血壓
　1.心臟搏動(dòng)供血液，收縮舒張成血壓
　2.國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)有變化，臨界人群危險(xiǎn)大
　3.家用電子血壓計(jì)，平靜狀態(tài)來測(cè)量
二、防治高血壓第二課：導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素
　1.血壓升高分人群，吸煙嗜酒情緒急
　2.頭暈胸悶夜尿頻，吃藥三種不管用
　3.繼發(fā)癥狀多病因，對(duì)癥治療病遠(yuǎn)離
　4.“缺覺”也會(huì)高血壓，生活習(xí)慣要注意
三、防治高血壓第三課：高血壓的藥物治療
　1.血壓控制非小事，長(zhǎng)期服藥要堅(jiān)持
　2.尋醫(yī)問藥別心急，病史定要說詳細(xì)
　3.如果伴有并發(fā)癥，血壓值要更低
　4.多藥同服需問醫(yī)，負(fù)面作用別大意
　5.降壓藥物種類多，綜合考慮慎選擇
四、防治高血壓第四課：高血壓的非藥物治療
　1.日常飲食控血壓，限鹽限油作用大
　2.適量運(yùn)動(dòng)循環(huán)暢，血管彈性有保障
　3.定時(shí)睡眠質(zhì)量高，血壓平穩(wěn)保健康
五、防治高血壓第五課：高血壓并發(fā)癥要預(yù)防
　1.血壓升高危險(xiǎn)大，多種疾病隨時(shí)現(xiàn)
　2.嚴(yán)重后果很可怕，心腦腎病最常見
　3.預(yù)防環(huán)節(jié)不可落，藥物飲食加鍛煉
六、防治高血壓第六課：預(yù)防高血壓的吃與動(dòng)
　1.血壓預(yù)防有規(guī)律，飲食運(yùn)動(dòng)很重要
　2.提高治療依從性，常測(cè)血壓是妙招
　3.預(yù)防高血壓要盡早，自測(cè)用藥不能少
七、防治高血壓第七課：難治性高血壓不難治
　1.鹽分?jǐn)z入總超標(biāo)，血壓就會(huì)往上飄
　2.疾病升壓要警惕，藥物選擇莫大意
　3.睡眠呼吸受阻礙，治療儀器就需戴
八、防治高血壓第八課：生活細(xì)節(jié)巧降壓
　1.飲食保健有原則，洗漱水溫須記牢
　2.吃對(duì)食物能治病，食療亦可助藥療
　3.生活保健助降壓，家庭護(hù)理很重要
　4.孤獨(dú)寂寞易致病，心情愉快身體好
　5.未患病時(shí)要預(yù)防，自我調(diào)理不可少
　6.運(yùn)動(dòng)降壓是良方，堅(jiān)持不懈療效好
　7.娛樂心情好，張弛需有度
附錄Ⅰ 不同類型高血壓的介紹
附錄Ⅱ 太極拳教程