★痛經(jīng)女孩的自救攻略！來月經(jīng)不痛才是正常的。拒絕痛經(jīng)羞恥，活出女子力！
★作者是日本神奈川中醫(yī)藥研究會會長，每年在日本全國開展近140場研討會、組織中醫(yī)學(xué)在線沙龍，在社交媒體上積極傳播中醫(yī)學(xué)知識。
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目錄
第1章 事關(guān)自身竟一知半解！關(guān)于月經(jīng)的常識
- 經(jīng)期無痛感才正常 ...........................................02
- 不為人知的月經(jīng)原理 .......................................04
- 為什么會痛經(jīng) ...................................................08
- 痛到什么程度屬于異常 ...................................12
- 區(qū)別正常月經(jīng)與異常月經(jīng) ...............................14
- 月經(jīng)周期各階段易出現(xiàn)的不適狀況 ...............18
Column 1日本漢方的起源 ....................................26
第2章中藥可以治療大多數(shù)痛經(jīng)
- 中醫(yī)學(xué)中對于痛經(jīng)的認(rèn)識 ...............................28
- 為什么中藥可以改善痛經(jīng) ...............................36
- 痛經(jīng)的原因及其對應(yīng)的4種類型 ...................42
類型 1生活習(xí)慣導(dǎo)致的血瘀型 .......................44
類型 2體寒陽虛導(dǎo)致的血瘀型 .......................48
類型 3壓力積蓄型氣滯導(dǎo)致的血瘀型 ...........52
類型 4氣血不足導(dǎo)致的氣血兩虛血瘀型 .......56
- 傳統(tǒng)中醫(yī)與西醫(yī)在治療方法上的差異 ...........60
Column 2中藥治療痛經(jīng)的注意點 ........................64
第3章從今天開始養(yǎng)成10個好習(xí)慣，遠(yuǎn)離痛經(jīng)
- 遠(yuǎn)離痛經(jīng)所需養(yǎng)成的生活習(xí)慣 .......................66
習(xí)慣 1每天按壓促進血液循環(huán)的穴位 ...........68
習(xí)慣 2留出空腹時間，增加血液量 ...............70
習(xí)慣 3改善不利于身體健康的飲食習(xí)慣........72
習(xí)慣 4每天運動總時長要達到 30 分鐘 ........74
習(xí)慣 5提高睡眠質(zhì)量 .......................................78
習(xí)慣 6通過半身浴改善血液循環(huán) ...................82
習(xí)慣 7與壓力和平共處 ...................................84
習(xí)慣 8消除眼部疲勞 .......................................86
習(xí)慣 9服用適合自己的中藥 ...........................88
習(xí)慣 10注重養(yǎng)心 ............................................90
Column 3世界各地的月經(jīng)假 ........................92
第4章遠(yuǎn)離痛經(jīng)，改變?nèi)松?/strong>
- 中藥調(diào)理讓生活更美好 ...................................94
案例 1告別 PMS，生活更輕松 ......................96
案例 2皮膚煥然一新，美麗動人 ...................98
案例 3從束手無策的肩酸中獲得解放 .........100
案例 4體溫上升，體質(zhì)變好 .........................102
案例 5戰(zhàn)勝心神不寧，不再失眠 .................104
案例 6為人母的夢想，終得以實現(xiàn) .............106
案例 7情緒不再低落 .....................................108
案例 8心態(tài)變得積極 .....................................110
案例 9不再煩躁，人際關(guān)系得到改善 .........112
案例 10重拾活力，生活質(zhì)量得到提升 ......114
案例 11變得更自信 ......................................116
Column 4男性也需要了解月經(jīng) ..........................118
附錄 改善痛經(jīng)的簡單藥膳 & 緩解痛經(jīng)的中藥方劑
附錄 1 ?改善痛經(jīng)的簡單藥膳 ................................120
附錄 2 ?緩解痛經(jīng)的中藥方劑 ................................126
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