隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，智能設(shè)備的大量使用，許多人出現(xiàn)了肩部僵硬和疼痛。緩解肩部疼痛，改善肩關(guān)節(jié)功能十分重要。如何自我緩解肩部疼痛，體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書給出了詳細(xì)闡釋。
第 一章從肩頸小知識開始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識肩部結(jié)構(gòu)，理解智能設(shè)備的長期使用可能帶來的肩關(guān)節(jié)問題，以及壓力對肩關(guān)節(jié)疼痛的影響。第 二章為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時的自我檢查提供了思路，帶領(lǐng)讀者了解五十肩與其他肩部疼痛的區(qū)別，肩部出現(xiàn)酸麻痛可能的原因等，幫助讀者明確自己肩部的薄弱環(huán)節(jié)。第三章為肩部疼痛讀者提供了針對性的改善練習(xí)，包括自我緩解肩周炎，圓肩駝背，肩撞擊綜合征以及落枕疼痛，幫助讀者使自己的肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)。第四章主要介紹緩解肩痛的一些小知識，包括認(rèn)識大腦在肩部疼痛中的角色，以及緩解肩部炎癥的選擇，呼吸對于肩部疼痛的影響，同時幫助讀者更好地了解辦公族的正確坐姿，幫助讀者更好地預(yù)防肩痛。本書給長期久坐的辦公族和有肩痛問題困擾的人群提供了相對應(yīng)的自我緩解訓(xùn)練，幫助大眾遠(yuǎn)離肩痛的困擾。
漫畫圖解肩部問題，每天五分鐘，改善肩頸疼痛！
改善肩周炎，圓肩駝背，肩撞擊綜合征，落枕疼痛
閆琪
體育總 局體育科學(xué)研究所研究員，博士，中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會運(yùn)動健康分會常委；美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能訓(xùn)練師（CSCS）；FMS 國際認(rèn)證講師；FMS、SFMA高 級認(rèn)證專 家；備戰(zhàn)奧運(yùn)體能訓(xùn)練組成員；國家體育教練員學(xué)院體能訓(xùn)練培訓(xùn)講師；多名奧運(yùn)冠 軍運(yùn)動員的體能教練；獲“科技奧運(yùn)先進(jìn)個人”榮譽(yù)稱號和“全 國體育事業(yè)突出貢獻(xiàn)獎”等獎項(xiàng)。
路懷民
成都體育學(xué)院附屬體育醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)康復(fù)科主任，主任醫(yī)師，碩士研究生學(xué)歷，成都體育學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，四川省名中醫(yī)張世明工作室學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，2018年四川省學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人，2018年四川省“健康衛(wèi)士”，2020年四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人，2016年四川省衛(wèi)計委先進(jìn)個人稱號，中華中醫(yī)藥學(xué)會運(yùn)動醫(yī)學(xué)分會和治未病分會委員，四川省會中醫(yī)藥學(xué)會運(yùn)動醫(yī)療專委會副主任委員兼秘書長，四川省醫(yī)學(xué)會運(yùn)動醫(yī)療專委會委員，四川省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會運(yùn)動醫(yī)學(xué)分會副主任委員兼運(yùn)動療法組副組長；四川省干保保健健康運(yùn)動組委員。核心期刊發(fā)表論文30余篇；承擔(dān)國家課題五項(xiàng)，省級課題十余項(xiàng)，參與六本專著編撰。
第 一章：肩頸小知識
1. 檢查你的身體是否不對稱
2. 長期低頭，成為駝背族
3. 肩膀的雙重任務(wù)
4. 壓力增大，肩頸疼痛不請自來
第二章：擊退肩部疼痛
1. 哪些肩部癥狀要盡快就醫(yī)
3. 肩膀抬不起來，我是不是得了五十肩
4. 肩膀突然疼痛，是肩周炎還是肩袖損傷
5. 肩部酸麻痛的原因
第三章：緩解肩部疼痛
1.肩周炎 5 分鐘改善動作
2.圓肩駝背 5 分鐘改善動作
3.肩峰撞擊綜合征 5 分鐘改善動作
4.落枕疼痛 5 分鐘改善動作
第四章：肩部治療小貼士
1. 疼痛是大腦的警報器
2. 肩膀酸痛時，應(yīng)該冰敷還是熱敷
3. 呼吸對改善肩部疼痛的作用
4. 辦公族的正確坐姿
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