本書從老年人身心特點出發(fā)，以老年人健身基礎(chǔ)理論為根本，詳細(xì)介紹了多種適合老年人的各類健身運動項目以及在運動過程中的注意事項，同時針對老年人常見的慢性疾病給出了康復(fù)鍛煉的建議，對健身效果的評價和運動后的恢復(fù)進(jìn)行了指導(dǎo)。本書遵循老年人生理原則，加強保健措施，構(gòu)建了完整的老年人科學(xué)健身的理論體系，在安全、科學(xué)、適度的原則下，指導(dǎo)老年人健身活動，從而達(dá)到提高老年人身心健康水平，延緩衰老，預(yù)防疾病的效果，具有很強的實用性。