目錄

免費觀看配書視頻說明…………………………………………XIV
｜第一部分｜
走進跳繩運動
第一章 跳繩運動簡介…………………………………………002
第一節(jié) 跳繩運動的起源與發(fā)展 002
第二節(jié) 跳繩運動的健康價值 004
第二章 跳繩運動的開展………………………………………006
第一節(jié) 跳繩運動在學(xué)校開展的優(yōu)勢 006
第二節(jié) 跳繩運動注意事項 007
第三節(jié) 跳繩入門 009
｜第二部分｜
競速跳繩
第三章 單人競速跳繩…………………………………………014
第一節(jié) 30秒單搖跳 014
第二節(jié) 3分鐘單搖跳 024
第三節(jié)　雙搖跳 028
第四章 多人競速跳繩…………………………………………036
第一節(jié) 4×30秒單搖跳接力 036
第二節(jié) 3分鐘10人長繩“8”字跳 037
第三節(jié)　1分鐘10人長繩集體跳 043
第四節(jié)　交互繩競速跳 047
｜第三部分｜
花樣跳繩教學(xué)指引
第五章 一級花式跳繩…………………………………………058
第一節(jié)　單人花式 060
第二節(jié)　雙人花式 073
第三節(jié)　多人花式 074
第四節(jié) 評價表 075
第六章 二級花式跳繩…………………………………………078
第一節(jié) 單人花式 080
第二節(jié)　雙人花式 092
第三節(jié)　多人花式 093
第四節(jié)　評價表 094
第七章 三級花式跳繩…………………………………………097
第一節(jié)　單人花式 098
第二節(jié)　雙人花式 111
第三節(jié)　多人花式 112
第四節(jié)　評價表 113
第八章 四級花式跳繩…………………………………………116
第一節(jié)　單人花式 118
第二節(jié)　雙人花式 131
第三節(jié)　多人花式 132
第四節(jié)　評價表 133
第九章 五級花式跳繩…………………………………………136
第一節(jié) 單人花式 137
第二節(jié)　雙人花式 150
第三節(jié)　多人花式 151
第四節(jié)　評價表 152
第十章 六級花式跳繩…………………………………………155
第一節(jié)　單人花式 156
第二節(jié)　雙人花式 169
第三節(jié)　多人花式 170
第四節(jié)　評價表 171
｜第四部分｜
跳繩游戲活動30例
第十一章 跳繩游戲及其作用…………………………………176
第一節(jié)　跳繩游戲及作用 176
第二節(jié)　跳繩運動的開展和注意事項 177
第十二章 跳繩游戲30例………………………………………179
附錄1 跳繩特色大課間活動實施方案…………………………192
附錄2 小課間活動方案…………………………………………196
附錄3 “云薈杯”跳繩線上賽比賽規(guī)程………………………201
附錄4 《金繩計劃》校本課程優(yōu)秀實施案例…………………204
附錄5 跳繩動作名稱一覽表……………………………………221