第 1章 全面認(rèn)識(shí)個(gè)人潛能 天才真的存在嗎 4 光靠努力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠 8 認(rèn)知沙漏：改寫(xiě)人生腳本 10 第 2章 開(kāi)啟改變?nèi)松�的正循環(huán) 用對(duì)方法，事半功倍 17 為什么學(xué)習(xí)方法很重要 21 滿(mǎn)分學(xué)習(xí)法概述 25 第3章 主動(dòng)力——用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法掌握人生主動(dòng)權(quán) 主動(dòng)的人生vs. 被動(dòng)的人生 37 什么是主動(dòng)力 40 一起走進(jìn)費(fèi)曼的世界 43 什么是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 50 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的四個(gè)步驟 58 以教促學(xué)，角色轉(zhuǎn)化 61 實(shí)操：用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法快速吸收知識(shí) 65 第4章 思考力——用思維導(dǎo)圖法重塑認(rèn)知模式 思維定式的危害 71 為什么人生難以突破 74 思維導(dǎo)圖是什么 76 思維導(dǎo)圖的使用竅門(mén)及作用 79 如何畫(huà)出思維導(dǎo)圖 84 用思維導(dǎo)圖高效學(xué)習(xí) 89 思維導(dǎo)圖在工作中的應(yīng)用 95 實(shí)操：如何用思維導(dǎo)圖法閱讀一本書(shū) 99 第5章 記憶力——用記憶宮殿法實(shí)現(xiàn)過(guò)目不忘 記憶天才的秘密 105 記憶的真相 109 為什么能記住，為什么會(huì)忘記 113 提升記憶的秘訣——瓶子理論 118 什么是記憶宮殿法 123 記憶宮殿法的原理 127 如何使用記憶宮殿法 131 實(shí)操：建造記憶宮殿五部曲 135 第6章 專(zhuān)注力——用番茄鐘工作法沉浸式學(xué)習(xí)和工作 注意力困境 141 提升專(zhuān)注力 145 什么是番茄鐘工作法 147 番茄鐘的使用技巧 153 用番茄鐘工作法做到極度專(zhuān)注 158 學(xué)會(huì)做計(jì)劃：用系統(tǒng)代替目標(biāo) 161 培養(yǎng)時(shí)間觀念 165 實(shí)操：制定每日計(jì)劃表 168 第7章 筆記力——用高效筆記法提高生產(chǎn)力 做筆記為什么重要 173 如何正確做筆記 177 康奈爾筆記法 182 T 字筆記法 191 全科筆記法 196 實(shí)操：將筆記格式運(yùn)用到學(xué)習(xí)和工作中 203 第8章 重復(fù)力——用刻意練習(xí)開(kāi)啟天才之路 人人都能成為高手 209 學(xué)會(huì)重復(fù) 213 刻意練習(xí)是什么 218 刻意練習(xí)的核心：即時(shí)反饋 223 塑造“天才大腦” 227 實(shí)操：練習(xí)追蹤表 233 第9章 情緒力——用信念法則創(chuàng)建幸福人生 情緒ABC 理論 239 情緒力是什么 243 信念的力量 246 信念法則一：消除限制性信念 250 信念法則二：精神自律 253 信念法則三：轉(zhuǎn)念 256 如何應(yīng)對(duì)壓力，面對(duì)恐懼 260 實(shí)操：簽署“人生合同”——全面激發(fā)個(gè)人潛能 264 參考文獻(xiàn) 271