哪里有光，陰影便會(huì)在哪里出現(xiàn)，而人格也是如此。我們向世人展示自身美好一面（如外出時(shí)總是喜歡打扮得比平時(shí)更漂亮）的同時(shí)也把自己的某些特征隱藏了起來(lái)。這種關(guān)于光與影的隱喻，也是榮格心理學(xué)的兩個(gè)相互制約的概念：人格面具和陰影。
陰影（心靈的陰暗面）是瑞士精神病學(xué)家和精神分析學(xué)家卡爾·榮格在1912 年提出的一個(gè)具有重要意義的心理學(xué)概念。之后他用不同的說(shuō)法來(lái)表達(dá)陰影的概念，諸如受壓抑的自我負(fù)面人格潛藏另一性別的人格特質(zhì)第二自我次人格等。
總體來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)陰影行為時(shí)，往往會(huì)以生氣或者憤怒來(lái)防衛(wèi)，陰影不會(huì)自行消失，但我們可以自行調(diào)整，把無(wú)意識(shí)中的陰影變成有意識(shí)的行動(dòng)，我們的目標(biāo)是在日常生活中獲得這種能力，并通過(guò)以上過(guò)程來(lái)處理它們。陰影承載著我們不想觸碰或不喜歡的所有部分，也正是因?yàn)槿绱�，使陰影與我們的意識(shí)建立聯(lián)接，并承認(rèn)它將成為自我治愈的重要一環(huán)。
你是否注意到，同樣的問(wèn)題總是反復(fù)出現(xiàn)？每一份工作的上司都同樣討厭？感情總是以相同的方式結(jié)束？在撫平深層的傷痛、仔細(xì)思考某件事的教訓(xùn)之前，我們往往會(huì)在生活中重復(fù)上演相同的糟糕戲碼。究其本質(zhì)，是因?yàn)槲覀內(nèi)螒{陰影自我發(fā)號(hào)施令，自己不再
主動(dòng)決斷。
陰影的整合需要一步一個(gè)腳印，在每個(gè)時(shí)刻、每段經(jīng)歷、每次教訓(xùn)中慢慢實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你在對(duì)情況做出反應(yīng)之前，深呼吸，停下來(lái)，花幾秒鐘的時(shí)間思考，你就在整合陰影。當(dāng)我們看見(jiàn)陰影、接納陰影的存在和它對(duì)我們的現(xiàn)實(shí)所產(chǎn)生的影響，生活就會(huì)變得更好。這就叫作整合。只有真正接受和擁抱我們自身的全部，整合才會(huì)發(fā)生。