本書圍繞彭祖、彭祖文化、彭祖養(yǎng)生術(shù)，作了概略性的論述，并從歷史發(fā)展的角度，對中國古老的養(yǎng)生術(shù)與現(xiàn)代健康養(yǎng)生學(xué)說進行了闡述：彭祖健康養(yǎng)生的核心是“順天時，治未病，養(yǎng)身形，調(diào)心性”；彭祖養(yǎng)生術(shù)的基本內(nèi)容是五養(yǎng)：食養(yǎng)、氣養(yǎng)、性養(yǎng)、心養(yǎng)、服養(yǎng)。即：膳食術(shù)，好吃、吃好，保證物質(zhì)能量的供給：導(dǎo)引術(shù)，使人體脈道與天地之氣同頻共振，達到經(jīng)絡(luò)通暢，吐納有方；房中術(shù)，陰陽互補，和合有度；調(diào)攝術(shù)，調(diào)理思想、情志，做到心態(tài)平和，處變不驚；服食術(shù)，適當(dāng)服食益身天然藥物。這“五養(yǎng)”經(jīng)受了數(shù)千年實踐的檢驗，至今仍具有強大而鮮活的生命力。