一路目標明確、順風順水的人突然找不到自己是誰;總是想證明自己足夠好,卻陷入與旁人的比較中;不懂表達的父母,帶來了親子溝通中的遺憾;無法接納自己的不完美,只能束縛自己、疏遠他人;一時的生氣憤怒,背后是未被滿足的期待……
討好、自責、怨恨、自卑、喪失、無價值感……作者用自己、朋友及來訪者一個個溫暖的成長故事,呈現(xiàn)出一段段真實的心靈成長歷程,勾勒出一幅完整的成長地圖。在薩提亞模式中擁抱獨特的自己,找回愛與勇氣,喚起心靈的成長啟發(fā)。
遇見自己,遇見薩提亞,跟隨作者和故事主人公們走入自我探尋的領域,重新看待那些對自己影響至深的經歷,對事業(yè)、家庭、婚姻、健康以及個人成長有更深層次的學習和感悟,重獲并掌握生命的意義,成就身心一致的自己。
薩提亞治療模式入門書
10余年的薩提亞模式研究與應用,掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創(chuàng)傷、提高個人自尊。薩提亞相信,我們每個人都值得被愛,改變是可能的。
你是否也會有這樣的感受
生活中忙忙碌碌,有時候忽略了自己,失去了目標
懷揣受害者心理,總是覺得周圍的人不喜歡自己
成年后的子女,牽涉進父母的爭端中
無法面對過往傷痛,怎么也走不出失去的陰影
在與周圍人的比較中內耗自己
將工作的情緒帶回家里……
看見冰山底層的自己,與真實的內在相聯(lián)結
每個人都是一座漂浮在海面上的冰山,其他人只能看到水面上一小部分,真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層;仡櫲松械闹匾獣r刻,全面、深入地了解自己,處理你與過去、周圍人以及自己的內在體驗之間的關系,讓你的內心更和諧。
接納自己的脆弱,放下對完美的渴求,才能擁抱真實、完整的自己!
做自己夠好的陪伴者
周圍人也許不理解你,也許無法及時安慰你,但你可以接納自己的情緒,覺察藏在情緒背后的真實心理,發(fā)現(xiàn)未被滿足的期待,化解心中未被觸及的傷痛,解開人際交往、家庭情感中的心結,做一個真正愛自己的人,給自己足夠好的呵護與陪伴。
名家傾情作序推薦
國際知名薩提亞導師約翰·貝曼鼎力推薦:她幫助你信任自己,對自己負責,并且為你和他人創(chuàng)造一個更好的未來。
著名家庭教育專家、暢銷書作家劉稱蓮作序力薦:讀俊華的文字可以產生生命與生命的共鳴,也會被她書中描述的美好生命所感動。
全新修訂升級
新增143個成長小提示,介紹薩提亞模式關鍵知識;每章增加薩提亞模式的解讀。
作者多年來,一直致力于薩提亞模式的學習,并幫助她的家人、學生、朋友以及來訪者,更沒有停止運用它探索自我。
在這本書中,作者更是將生活和咨詢中的真實案例解讀給大家,帶領我們一起找到原本美好的自己。
當我們真正地走進內心,擁有更高的自我價值感,聯(lián)結強大的生命能量時,就會產生愛與勇氣
我是誰?
我是誰?是自始至終、與生俱來的生命能量的獨特顯現(xiàn),本質上純潔而美好。
幾天前,我聽到消息說,陸欣兩年前就辭職在家了。一時間,震驚、疑惑、遺憾、感嘆……相互交織在一起,縈繞在我的心頭。
陸欣是我曾經給自己樹立的一個榜樣,我無法理解她的做法。于是,我很快撥通了她的電話,直奔我想要的主題:為什么?
她一如既往,沒有絲毫敷衍我的意思:我體驗到了一種深層的痛苦,感覺自己整天像一臺機器一樣,一刻不停地運轉……我問自己,難道一輩子都要這樣嗎?然后,一系列的問題就來了:我是誰?我到底想要什么?答案居然是我不知道!這太讓人悲哀了!如果說上半輩子稀里糊涂的(當時還以為自己特別清楚呢),那么下半輩子不能也搭進去。于是,我決定給自己按下暫停鍵,去尋找我自己。
我和陸欣是在大學里認識的,說起來交往不算多。她和我要好的朋友是高中的同班好友,是我們學校法律系的高才生。不知道為什么,我們倆屬于不說則已,一說就能推心置腹的朋友。我佩服的就是她對自己的人生有非常清晰的規(guī)劃。
比如,她有很多不容置疑的理論:大學是談戀愛的好季節(jié),大學里錯過戀愛,就像花兒錯過春天;本科畢業(yè)工作尚可的話,讀研就顯得多余,在工作中能學到比書本上更多的東西;剛剛參加工作,你再努力、再能干,也是小丫頭片子一個,難得重用,還不如利用這段時間結婚生子,把生活安排得好好的,將來孩子長大了,你也成熟穩(wěn)重了,有了工作的經驗,人還比較年輕,機會自然就是你的……她是這樣說的,也是這樣做的:大學時和中文系一個男生談戀愛,在校園里出雙入對;一畢業(yè)就結婚,很快就有了孩子。當我們很多人還是單身,為找對象百轉愁腸的時候,她已經一針一線、一茶一飯地埋頭于生活,儼然是一個成熟的小婦人了。
在她辭職之前,她的女兒已經大學畢業(yè)。她本人也從一家城市晚報的宣傳干事做起,40歲剛過就被任命為省報業(yè)集團法務部的總監(jiān)。
這不就是她當初想要的幸福和成功嗎?我一直都不由自主地把陸欣當成榜樣,把她的時間點當成標準版的人生成長計劃表。
可是,她辭職了,說她不知道她是誰了!
曾經那般清晰的規(guī)劃開始變得不清晰,早已規(guī)劃好的生活軌跡在這里戛然而止。她意識到,自己之前頭腦太清晰,太按邏輯辦事,忽略了內心更本質的東西。
目前,她正在讀書,旅游,練習瑜伽,也參加一些工作坊、心靈成長的課程等。至于將來的打算,她說還沒想好,也許會做和教育有關的事情,比如,成立一個青少年成長培訓中心。說完,她自己笑了:這一切完全不在這輩子的計劃范圍之內。
那么,我是誰呢?
在學習和運用薩提亞模式的過程中,我一次又一次在不同程度上觸碰到了這個議題,一點一點地理解并體驗到了我是誰。
記憶深刻的是在國際知名薩提亞導師約翰·貝曼博士的一次專業(yè)課上,貝曼老師講薩提亞模式的冰山隱喻:一個人就像一座漂浮在海面上的巨大冰山體,能夠被外界看到的行為或應對方式只是露在水面之上很小的一部分,暗藏在海平面之下更大的山體才是我們真實而豐富的內在,從上到下或者說從外到里,依次包括感受、感受的感受、觀點、想法、信念、期待、渴望和底層的自己:我是(self: I am)。
對于自己,進一步的解釋是生命力、精神、靈魂、核心、本質(life force, spirit, soul, core, essence),這是所有人都相同的部分,是我們的生命力和生命能量。
那之前,我已經不止一次學習過冰山理論,但這一次貝曼老師從冰山的底層自己講起,他將自己奇妙地比喻為發(fā)光體,而把底層之上的其他部分比喻成天空中偶爾出現(xiàn)的烏云、霧霾、污染等,也許它們會暫時把光線擋住,但無法阻擋這個發(fā)光體的光芒!即使陰雨連綿,風雨之后依然有美麗的陽光!
看著助教在冰山底層畫的那個閃閃發(fā)光的圖案,我一下子有一種醍醐灌頂、渾身通透的感覺,一個溫暖的、金燦燦的太陽在心中冉冉升起,我內心變得無比溫暖、踏實、有力量!
原來,這就是我們苦苦尋找的自己;原來,她如此美麗!一瞬間,興奮、激動等各種情感夾雜在一起,我的眼淚不由自主地噴涌而出……我真想告訴所有認識甚至不認識的人:原來,我的自己這樣美好,每個人都有一個如此美好的自己!
我理解并體驗到了我是誰。
隨著學習和體驗的不斷深入,我聽到更多貼切的比喻,比如說自己像鉆石,一顆有著無數(shù)個側面的鉆石,盡管有一些甚至很多的側面在某些時候會被塵土所覆蓋,但是拂去表面的塵土,它依然晶瑩剔透、熠熠閃光!
慢慢地,我也有了我的比喻:像河流,不管是細流還是巨浪,不管是巉巖前阻還是一瀉千里,都會勇往直前、奔騰不息;像樹木,走過風雨,走過春秋,有過枝繁葉茂,有過莊嚴燦爛,不屈不撓,堅強挺立;像水,大有江河湖泊,小有杯瓶壇罐,裝在不同的容器里,呈現(xiàn)不同的形態(tài),都是一樣的水。上善若水。
我是誰?不是外在的呈現(xiàn),不是一時的悲歡,是自始至終、與生俱來的那股生命的能量,是生命的核心和本質,是我們的中心、生命的家園。
我是誰?頭腦的了解固然重要,更重要的是聯(lián)結、體驗到這份宇宙賦予我們每個人的生命能量,并能在需要的時候回到這個生命的中心。
王俊華
國家二級心理咨詢師,曾任中國青年政治學院副教授,薩提亞模式家庭治療師,法學、心理學雙碩士。
2010年以來一直學習心理學流派薩提亞模式,先后師從約翰·貝曼、瑪莉亞·葛茉莉、沈明瑩、安娜·瑪麗·羅、林文采、卡洛琳·內斯比特等國際導師。致力于薩提亞模式在個人成長、家庭情感與溝通、青少年心理健康等方面的咨詢和治療。中央人民廣播電臺、北京廣播電視臺等嘉賓,第二屆全國婚姻家庭論壇講師,為多所學校、多家企業(yè)舉辦心理學講座和工作坊。
《婚姻與家庭》雜志專欄作者,著有《那一刻,我看見了自己:薩提亞模式心靈成長手記》《你把什么帶入了親密關系運用薩提亞模式探索內在冰山》等。
章 與美好的自己相遇
我是誰?
找到自己是什么樣的感覺?
我是值得的
無須證明給誰看
呈現(xiàn)你的獨一無二
生病了,也可以是綻放的
聽樹講生命的故事
解讀:薩提亞模式如何理解我是誰
第二章 回看原生家庭
父母已盡其所能
是不會而不是不愿
找回記憶,找回愛
你還要緊抓不放多久?
讀懂父母真正想表達的是什么
拯救不了的父母情感
不再當受害者
解讀:薩提亞模式如何看待原生家庭的影響
第三章 那些曾經的傷痛與成長
丑小鴨何其多
重新敘述童年的故事
有些傷不是被剩引起的
離婚教會你的那些事
安心道別
人生可以和父母不一樣
每一次喪失都是成長的契機
解讀:薩提亞模式如何看待和處理過往傷痛事件的影響
第四章 為自己負責
角色是件身上衣
選擇而不是犧牲
情緒的潮漲潮落
幸福,而不是比別人幸福
人比觀點更重要
那些無處安放的期待
放下完美,擁抱真實、完整的自己
解讀:薩提亞模式如何看待為自己負責
第五章 建立和諧潤澤的關系
先讓自己發(fā)光
關系中的因與果
讓父母做他們自己
穩(wěn)定自己,陪伴父母
多一分好奇,少一些評判當情感遭遇危機
差異而不是對錯夫妻篇
少年也識愁滋味
忠于孩子的現(xiàn)實
面對指責,先穩(wěn)定自己
解讀:關系的和諧從自我和諧開始
第六章 改變永遠是可能的
在人生的底色上作畫
為自己的改變負責
帶上自己去面對
做自己夠好的陪伴者
解讀:薩提亞模式如何看待改變
參考資料來源