·當代知名社會心理學家、著名的自我控制力量模型的提出者、暢銷書《意志力》的第一作者羅伊·鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）為本書做序推薦！ ·本書作者喬凡尼是自律教練和注冊冥想教師，他創(chuàng)建的冥想博客Live and Dare是全球排名前5的冥想博客，他的上一部作品《靜心冥想》已被翻譯成八種不同語言出版，被廣泛譽為冥想圣經。 ·這是一本關于自律的百科全書和修煉自律的完全指南！系統(tǒng)而有深度的知識體系、詳細、全面的實踐步驟，層層遞進，循序漸進，為讀者提供了解與實踐正念自律的清晰路線圖！ ·突破性地提出了正念自律的概念與實踐體系，扣住了自律這項自我改造藝術的命門意識，為修煉自律能力打開了新的有效思路。 ·極強的實用性！全書共包含50余個分步驟練習，50余種方法與工具，讀者既可以從頭至尾跟練，也可以根據自己的薄弱環(huán)節(jié)或問題挑戰(zhàn)做針對性練習，哪怕只是練習其中一個或幾個方法，自律性也會得到明顯提升。 ·本書巧妙地融入了很多心理學、腦科學的知識與研究成果，并以生動形象的圖表形式呈現，再搭配上深入淺出的論述、簡潔有力的文字，整體風格嚴謹但不失趣味，易讀而充滿激勵人心的力量！
喬凡尼·迪恩斯特曼(Giovanni Dienstmann) ·國際知名冥想教師、自律教練和作家。 ·澳大利亞冥想協(xié)會（Meditation Association of Australia）的注冊教師，備受歡迎的冥想應用的顧問，由他創(chuàng)建的冥想博客Live and Dare是全球排名前五的冥想博客。 ·作為一名冥想教師和自律教練，喬凡尼·迪恩斯特曼幫助對沖基金經理、首席執(zhí)行官、企業(yè)家、藝術家和職業(yè)運動員過上了更專注、更自律的生活。 ·其作品《靜心冥想》（Practical Meditation）已被翻譯成八種不同語言出版，被廣泛譽為冥想圣經。
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