八卦掌是中華傳統(tǒng)武術(shù)中的一個優(yōu)秀拳種，是民族智慧的結(jié)晶，與太極拳、形意拳合稱三大內(nèi)家拳。八卦掌是內(nèi)外兼修的功法，內(nèi)修心性外健體魄，對于人的修養(yǎng)氣質(zhì)精神以及強身健體和技擊防身有著特殊的效果。本書是京城八卦掌長壽第一人，八卦掌五代宗師鐵恩芳先生所傳程式八卦掌的入門功法。為了讓從未接觸過八卦掌的人和有一定基礎(chǔ)的圈內(nèi)人士都有可參考之處，本書盡可能地用通俗的語言詳細(xì)講解，主要包括程式八卦掌的源流與簡介、練功的環(huán)境與時間、靜功、單操的練習(xí)方法、行樁的習(xí)練方法等，并從中醫(yī)學(xué)的角度詳細(xì)介紹幾大行樁的養(yǎng)生功效。