1.專業(yè)性。本書是擁有2200多萬全網(wǎng)注冊會員的中國互聯(lián)網(wǎng)心理學(xué)平臺——壹心理著作。壹心理總結(jié)11年心理服務(wù)經(jīng)驗，研發(fā)團隊8年經(jīng)驗加持，基于循證心理療法，打造出這本手賬。



2.科學(xué)性。表達性書寫，在書寫中表達自己的情緒、想法，是一種心理治療技術(shù)。手賬結(jié)合6大心理干預(yù)體系（正念減壓療法，正念認知療法，接納承諾療法，積極心理學(xué)，辯證行為療法，行為認知療法），以“正念書寫”為核心，通過21天正念書寫系統(tǒng)訓(xùn)練，3階段循序漸進改善情緒，成為自己的心理咨詢師。



3.實用性。以手賬的形式呈現(xiàn)，專門幫助當下存在各種心理困擾的讀者。為方便讀者書寫，每一天還給出了案例范文，讀者可以根據(jù)引導(dǎo)和參考，沉浸式寫出自己的故事和情緒。采用精裝的裝幀方式，方便讀者180度平鋪，擁有舒適的書寫體驗。



4.治愈性。全書使用馬卡龍配色，給人以身心療愈的放松之感；內(nèi)文采用手寫字體，拉近于讀者的距離；輔以插圖、繪畫，讓讀者能夠在輕松的氛圍下完成書寫。