本書由理論常識篇、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)篇和時(shí)尚休閑篇三部分組成，共收入24個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，有選擇地從項(xiàng)目簡介、健身價(jià)值、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、練習(xí)方法、比賽規(guī)則、賽事觀賞點(diǎn)和觀賽禮儀等方面進(jìn)行講述。