第1章

給情緒掃碼，

把開啟情緒的鑰匙握在手里12

你可能會被他人的情緒所支配14

有些疾病的罪魁禍?zhǔn)资乔榫w16

善用緒會跟著顏色而變化/8

透過表情的窗戶，洞察內(nèi)心的情緒/11

情緒寶典:那些年我們對情緒的錯誤解讀/14

第2章

你若怠慢情緒，你的情緒會悄悄地傷害你

不要非此即彼的套子里/18

給心靈放個假，重新整頓自己的情緒行囊/

一念天堂，一念地獄/22

你的積極情緒，可以被想象叫醒/25

美景到處都有，在于你如何感知/27

測一測:看看你的情緒有多穩(wěn)定/29

第3章

世界如此美好，何必心氣暴躁

沒有收拾殘局的能力，不要放縱自己的憤怒134

當(dāng)你讓憤怒做決定時(shí)，后悔會找上門136

戾氣不是打開人生的正確方式 /38

不要讓憤怒無處安放/41

測一測:你正確表達(dá)憤怒了嗎145

第4章

與其抱怨不如改變，沒摘到花朵依然可以擁有春天

與其抱怨，不如改變/148

要等別人來成全你/50

失意時(shí)，請不要讓自己變形/53

心存希望，能配得上世上一切美好/55

抱怨是傳播霉運(yùn)的病毒159

情緒寶典:迅速轉(zhuǎn)變糟糕情緒的小技巧 /63

第5章

擁抱不，在真實(shí)的自我中感受美好

因?yàn)椴�，才有了否極泰來的感動/66

驅(qū)除自我否定的負(fù)面情緒168

自卑是悲劇產(chǎn)生的根源/70

你不了解自己，拿什么談改變173

不必自暴自棄，缺陷是因?yàn)榧刀誓愕拿篮?76

情緒寶典:擺脫主義的策略和實(shí)用方法/79

第6章

少一些悲傷的眼淚，多一分鮮活的心情

生活中難免有痛苦，何必讓眼淚再雪上加霜/841

心若滿是瘡痍，要學(xué)扎止痛/861

路過的都是風(fēng)景，留下的才是人生/88

時(shí)光撲面而來，我們終將釋懷190

學(xué)會把苦難轉(zhuǎn)化為生活中的意義/93

測一測:你把悲傷藏在哪兒了196

第7章

拒絕與仇恨共舞，別成為仇恨的品

拋下仇恨，是一場自我救贖/102

仇恨是用變形的鏡子看世界/104

松開拳頭的那一刻，你接住了美好1106

幸福是自找的，麻煩也都是自找的/108

別讓過去的陰影堵住了現(xiàn)在的路/110

測一測:你會對什么人產(chǎn)生怨恨情緒/114

……

扛住壓力是蛻變成蝶的過程/155

那些讓你不滿意的結(jié)果，有時(shí)只是未完待續(xù)/157

情緒寶典:緩解壓力的情緒調(diào)節(jié)法/160

第11章

當(dāng)你能管理好情緒時(shí)，會有美麗的人生

高情都是情緒的主人/164

打造一個良好的情緒氛圍/166

避免自己成為污染源/168

用激情點(diǎn)燃自己的干勁/170

測一測:你會控制情緒嗎/173

第12章

駕馭好情緒，讓情愛生如夏花

把脾氣調(diào)成靜音模式，不動聲色地過好生活/176

猜疑是感情中的/179

冷是婚姻里的暗流/182

攀比不過是一場自我貶低/184

在婚姻里，不要忘記給對方點(diǎn)費(fèi)/185

測一測:面對感情沖突，你是哪種人/189