第一章 很多不舒服，都與“濕”有關(guān)
身上有濕，身體沉重、頭昏、犯困2
身體腫，是體內(nèi)的“水”排不出去3
關(guān)節(jié)炎、肌肉痛，八成是“風(fēng)濕”在作怪4
怕冷、拉肚子，可能是寒氣找上了“濕”5
臉上長(zhǎng)痘痘，不全是因?yàn)椤吧匣稹?
聚濕成痰，人變胖了，血糖血脂也高了8
為何濕氣總跟月經(jīng)“過(guò)不去”10

第二章 與濕相關(guān)疾病的對(duì)癥調(diào)養(yǎng)
頭痛對(duì)癥化濕，濕去則頭痛自安14
口苦口臭清除濕熱，調(diào)和肝脾18
口腔潰瘍祛除濕熱，也要安撫好脾胃22
牙痛祛除胃腸濕熱，牙好胃口就好24
咳嗽分清干咳、濕咳，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)好得快26
慢性鼻炎濕濁入鼻，強(qiáng)健脾肺是關(guān)鍵30
嘔吐脫掉脾胃“濕衣服”，和胃降逆止嘔吐32
反酸燒心清肝胃濕熱，調(diào)和肝胃34
慢性胃炎健脾化濕才會(huì)有好胃口36
腹瀉想治好“拉肚子”，要先把濕邪趕跑40
痔瘡趕走濕熱腫自消44
痤瘡濕熱體質(zhì)更容易長(zhǎng)“痘”46
濕疹需要幫助身體排出濕氣50
蕁麻疹脾強(qiáng)了，濕除了，疹就消了53
神經(jīng)性皮炎按摩特效穴位來(lái)緩解55
肥胖讓人長(zhǎng)肉的其實(shí)是痰濕57
關(guān)節(jié)痛祛除風(fēng)和濕，氣血通則關(guān)節(jié)輕松61
肩周炎祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò)，雙管齊下67
腰痛寒濕阻滯，通則不痛70
老寒腿寒濕走了，腿自然不疼了72
失眠消除痰火好睡眠75
痛經(jīng)禍起寒濕，要讓身體暖起來(lái)78
月經(jīng)不調(diào)調(diào)理肝脾，讓“老朋友”變正常81
白帶異常除濕止帶，重回清爽與舒適86
慢性盆腔炎祛濕化瘀，讓氣血“動(dòng)”起來(lái)90
尿路感染健脾腎、清濕熱，加強(qiáng)膀胱氣化功能93
前列腺炎除濕熱、健脾腎，兩手都要抓96
腿腫健脾祛濕，輕松告別水腫98

第三章 日常“除濕”的小妙招
平時(shí)這樣吃，助力脾胃祛內(nèi)濕102
痰濕體質(zhì)的人要“粗”著吃“細(xì)”著活102
濕熱體質(zhì)的人要多吃“涼”少吃“熱”105
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要多吃“熱”少吃“涼”108
薏苡仁煮粥燉湯，清濕熱利腸胃111
常吃赤小豆小米粥，除濕邪健脾胃112
雨水多的日子，要喝三仁粥113
夏天吃冬瓜，消暑濕防水腫114
藿香是對(duì)付暑濕證的佳品116
濕熱下注的“難言之隱”，可以這樣吃117
吃多了不消化，這樣做防內(nèi)生濕熱118
每天動(dòng)一動(dòng)，讓身體輕松排濕120
每天走一走也能祛除濕氣120
慢跑，讓脾胃動(dòng)起來(lái)121
動(dòng)動(dòng)手指，活絡(luò)筋骨，防濕邪傷害手關(guān)節(jié)122
站樁，提高身體排濕能力123
多動(dòng)動(dòng)腿、動(dòng)動(dòng)腳，讓膝蓋遠(yuǎn)離寒濕125
動(dòng)能生陽(yáng)，陽(yáng)氣能化濕祛痰127
經(jīng)常練“通秘功”，便通了濕也去了130
手指梳頭加干洗臉，祛除風(fēng)濕好清爽131
經(jīng)常摩腹，給脾胃增強(qiáng)動(dòng)力133
經(jīng)常做一做，巧用穴位祛濕毒134
天寒地凍，腸胃不好試試三九灸134
艾灸命門，溫腎助陽(yáng)祛寒濕136
刺激脾俞，讓脾胃變得更“強(qiáng)壯”137
擦腎俞，讓身體暖起來(lái)138
用好太淵、魚際，預(yù)防感冒、祛痰止咳139
用好胃俞，寒濕、濕熱都不怕141
常找足三里，防腹瀉、助消化、祛寒濕142
刺激陰陵泉，健脾祛濕防水腫143
常揉豐隆，輕松除濕祛痰144
揉搓手心、足心，使“濕”路通暢145
敲肝經(jīng)，疏散肝火防濕熱146
每天晚上泡泡腳，祛寒濕消水腫147