本書不同于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的重復(fù)、單調(diào)、乏味，以“專項+科學(xué)+高效”為訓(xùn)練原則，打造“篩查+糾正+訓(xùn)練”的三位一體整體訓(xùn)練體系。能針對不同基礎(chǔ)的官兵開展身體關(guān)節(jié)功能(靈活性、穩(wěn)定性)個性化篩查，并根據(jù)官兵自身存在的關(guān)節(jié)功能問題，提供有針對性的糾正訓(xùn)練方案，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，并進一步提升官兵訓(xùn)練效果。訓(xùn)練方案密切結(jié)合基層部隊實際，充分考慮部隊訓(xùn)練場地差、訓(xùn)練器材少等實際情況，本書中設(shè)計的動作大多以自身體重訓(xùn)練法或部隊常規(guī)裝備，如杠鈴、彈力帶等，簡單易行，可操作性強。