本書主要圍繞青少年普遍存在的焦慮問題展開，從心理學(xué)的層面(認(rèn)識行為療法)引導(dǎo)孩子正確看待和處理焦慮情緒，通過生動有趣的互動練習(xí)，幫助孩子認(rèn)識焦慮的來源、原因，培養(yǎng)孩子相關(guān)的技巧，讓孩子學(xué)會在學(xué)校、家庭和社會等不同的情景下應(yīng)對焦慮、恐懼等不良情緒，減緩孩子的心理壓力，提高社會交往能力和自信心，成長為一個情緒穩(wěn)定、身心健康、自尊自信的孩子。
在未來，孩子之間比拼的可能不是誰的學(xué)歷高，而是誰擁有健康積極的心理。
身處“內(nèi)卷”時代，學(xué)會紓解焦慮情緒，是每個孩子的必修課。
美國心理學(xué)專家希瑟 戴維森博士使用最新認(rèn)知行為療法（CBT），引導(dǎo)孩子認(rèn)識什么是焦慮以及焦慮產(chǎn)生的原因，幫助孩子減緩心理壓力，提高社會交往能力，培養(yǎng)情緒穩(wěn)定、獨立靈活、自尊自信、抗壓能力強(qiáng)的孩子。
這是一本孩子可以自己“玩”起來的焦慮緩解自助指南！本書拒絕說教，而是通過40多個有趣的互動游戲和訓(xùn)練活動，幫助孩子一步步找出焦慮的“觸發(fā)器”，學(xué)會克服焦慮，重新掌控自己的生活！
專為6~14歲青少年量身打造，采用大字號排版、四色印刷，內(nèi)容活潑有趣，具有極強(qiáng)的互動性和操作性。
希瑟 戴維森
美國紐約州注冊兒童心理學(xué)家，具有�？漆t(yī)師資格的神經(jīng)學(xué)家，目前在曼哈頓一家診所擔(dān)任兒童和青少年服務(wù)總監(jiān)及臨床訓(xùn)練總監(jiān)。在西弗吉尼亞大學(xué)取得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，芝加哥職業(yè)心理學(xué)校取得碩士和博士學(xué)位，并持有哥倫比亞大學(xué)自殺評估證書，以及阿爾伯特 埃利斯機(jī)構(gòu)的認(rèn)知行為療法（CBT）、理性情感行為療法（REBT）證書。
在紐約執(zhí)業(yè)之前，曾工作于精神病院和社區(qū)精神健康機(jī)構(gòu)，還曾在秘魯?shù)囊患夜聝涸簩⒆舆M(jìn)行心理學(xué)干預(yù)，并創(chuàng)建和實施了一個心理學(xué)訓(xùn)練項目。
戴維森博士在神經(jīng)學(xué)界也十分活躍，是一些國際研討會上最年輕的演講者之一，并定期在曼哈頓（包括哥倫比亞大學(xué)）進(jìn)行演講。她多次在媒體上科普基于心理學(xué)癥狀的神經(jīng)系統(tǒng)變化問題。
第一章 我的情緒和感受
大種情緒4
了解更多情緒6
情緒與心情11
我感覺很棒13
我感覺不太好17
我能搞定21
第二章
我的情緒和我自己
認(rèn)識自己:我可以做些什么25
我不是我的情緒27
復(fù)雜的情緒29
是什么讓我憤怒和悲傷31
優(yōu)點和缺點都很好35
獨一無二的我40
第三章
我的情緒和思維
兩個大腦:情緒大腦和理智大腦44
感到尷尬46
有時，我感到緊張49
面對恐懼和擔(dān)憂:運用理智大腦51
我可以克服消極情緒55
第四章
我的情緒和身體感覺
坐立不安和心神不寧59
當(dāng)你感到……時該怎么辦63
找尋勇敢的自我65
第五章
我的情緒和生活
我的情緒和友誼71
我的情緒和家人73
我的情緒和學(xué)校77
我的情緒和愛好78
理解他人80
我說了算81
第六章
當(dāng)… 時該怎么做
悲傷時的建議85
憤怒時的建議87
焦慮時的建議89
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