第一章 全家養(yǎng)脾胃大不同

我們的脾胃好不好

看口唇

看鼻子

看眼睛

看耳朵

脾胃是全身的營養(yǎng)來源

脾胃升降平衡才健康

脾胃怎樣影響健康

脾胃是維持身體氣機的重要環(huán)節(jié)

脾降胃升要警惕

脾胃唇齒相依

脾胃同養(yǎng)才健康

脾胃健康對身體非常重要

脾胃不好，免疫力就差

脾胃功能不足，感冒易反復

脾胃不好，人宜長痘

孩子脾胃不健，長不高

孩子體質(zhì)弱

某種單一食物吃多了

吃得不健康

孩子吃得太多、太油膩

家長過于縱容孩子

老年人脾胃不養(yǎng)，百病擾

中老年人常見的脾胃病

脾胃好才能少生病

注意體檢

吃些可以暖胃除寒的食物

通過按摩健脾胃

保持好心情

成年人脾胃不養(yǎng)，體質(zhì)差

傷害脾胃的生活方式

加班對脾胃的傷害

減輕加班對脾胃傷害的幾種方法

女性養(yǎng)脾胃，氣色好

女性脾胃虛弱的三大原因

脾胃不好影響月經(jīng)

好脾胃才有好皮膚

男性脾胃好，元氣足

傷脾胃的生活方式

補脾胃養(yǎng)元氣的方式

虛胖男性養(yǎng)脾胃

熬夜加班的男性養(yǎng)脾胃

第二章 讀懂脾胃的求救信號

吃什么拉什么：脾胃陽虛

脾胃是煮飯的鍋

添加輔食的原則

發(fā)熱：脾胃正氣不足

引起發(fā)熱的兩大主因

要分情況鎮(zhèn)定處理

感冒：脾胃虛弱免疫力低

正氣的來源

分清楚孩子的感冒類型

咳嗽：脾虛

不要一咳嗽就馬上止咳

咳嗽證型多，辨清病因再用藥

肺炎：脾虛肺弱

排除先天性致病因素

脾肺不足，抵抗力差易得肺炎

二看一聽判斷孩子是否真有肺炎

便秘：脾胃氣虛

胃腸有積熱導致便秘

脾胃氣虛導致便秘

飲食調(diào)理，養(yǎng)好脾胃

腹瀉：脾胃失調(diào)

引起腹瀉的原因

及時補充水分

不要濫用抗生素

秋季腹瀉特點和護理

積食：脾胃消化能力差

孩子積食的原因

積食的飲食推薦

厭食：脾胃不和

脾胃虛弱是主因

喂養(yǎng)不當會影響脾胃健運

無節(jié)制飲食會導致脾胃受傷

厭食的其他原因

脾胃氣虛導致的厭食癥狀

如何提升食欲

尿床：脾腎不足

脾腎不足是主因

食療養(yǎng)脾胃和腎

尿床的影響

能吃卻不長肉：胃火大，胃強脾弱

吃不胖的原因

如何快速判斷孩子胃火大

如何調(diào)整胃火大

濕疹：脾胃濕熱

濕疹分為滲出型和干燥型

多吃清熱利濕的食物

蕁麻疹：脾虛，氣血虧損

蕁麻疹和脾胃的關(guān)系

蕁麻疹分為急性和慢性

食欲不振、食后腹脹：脾胃不和

食欲減退、食后腹脹的原因

改變飲食結(jié)構(gòu)

調(diào)整生活習慣

反酸、燒心：胃氣上逆

反酸、燒心的原因

少量多餐

可以吃些蘇打餅干緩解

胃下垂：胃氣與脾氣虧虛

胃下垂的分型

子宮肌瘤：肝郁脾虛

患子宮肌瘤的病因

從中醫(yī)角度如何調(diào)養(yǎng)

子宮肌瘤患者吃什么

宮頸炎：脾虛和腎虛

中醫(yī)怎么看宮頸炎

宮頸炎吃什么

閉經(jīng)：脾胃虛弱

中醫(yī)怎么看閉經(jīng)

如何治療閉經(jīng)

腸鳴：脾胃虛寒

腸鳴的原因

如何改善腸鳴癥狀

虛胖：脾虛濕重

脾胃濕重導致虛胖

如何調(diào)理虛胖

長斑、黑眼圈：脾腎兩虛

長斑、黑眼圈的原因

調(diào)養(yǎng)脾胃腎，從根本上解決問題

臉色蠟黃：氣血不足

氣血不足臉色黃

改善血虛體質(zhì)，關(guān)鍵是調(diào)理脾胃

形寒肢冷：脾陽不振

形寒肢冷的其他原因

沒胃口，容易累：脾氣虛

飲食與口味反映脾的運化功能

陽痿：心脾兩虛

陽痿的原因

健脾養(yǎng)心，益氣起痿

多運動，注意飲食

早泄：心脾兩虛

健脾養(yǎng)心、補腎固精的食療方

脫發(fā)、白發(fā)：脾腎陽虛

頭發(fā)的功能

頭發(fā)與臟腑的關(guān)系

如何調(diào)理脫發(fā)、白發(fā)

慢性胃炎：胃虧虛

患慢性胃炎的原因

慢性胃炎如何養(yǎng)

按摩公孫穴，緩解慢性胃炎

打嗝：胃火上逆

打嗝的原因

如何緩解打嗝

口腔潰瘍：脾胃虛弱

發(fā)生口腔潰瘍的原因

按摩口唇周圍的穴位

如何預防口腔潰瘍的發(fā)生

睡覺流口水：脾胃虛

流口水的原因

如何緩解流口水癥狀

有口臭：脾胃濕熱

調(diào)理脾胃祛口臭

第三章 好習慣好脾胃

細嚼慢咽養(yǎng)脾胃

咀嚼是人體加工食物的第一步

細嚼慢咽的其他益處

每一餐進食時間以20~30分鐘為宜

每一口都要細細地咀嚼30下

挑食、偏食傷脾胃

挑食、偏食的危害

對付挑食、偏食有辦法

吃飯有節(jié)制，脾胃更輕松

脾胃功能不佳，一定要注意飲食不能過量

早餐要吃好

備好加餐

起居無時，精神緊張，傷脾又傷胃

熬夜讓胃口不好

注意保暖，給胃腸加件衣服

專心吃飯，緩解胃腸緊張

養(yǎng)成護脾胃的飲食習慣

按時吃飯，三餐不能少

飯前喝湯，暖胃潤腸道

饅頭、花卷好消化

軟粥細漿易消化

遠離傷脾胃的生活習慣

過度勞累

長期有抑郁、壓抑等情緒

經(jīng)常過量飲酒

貪吃寒涼食物

濫用藥物

心情不好，胃必然受影響

胃是情緒變化的晴雨表

負面情緒帶來脾胃不適

情緒不好還會引發(fā)腸胃病

情緒不好的其他危害

壓力大傷脾胃

憂思過度，脾胃運化失調(diào)

壓力大生出無名胃病

午飯前去散散步

怒傷肝，脾胃一定受牽連

肝失條達易導致脾胃不和

生氣的危害

驚嚇、嫉妒引發(fā)的胃潰瘍

小心被驚嚇出的胃潰瘍

嫉妒也會傷胃

心情不好易引發(fā)神經(jīng)性嘔吐

心情不好時為什么會嘔吐

心理 藥物，綜合治療神經(jīng)性嘔吐

適度哭泣，胃也會輕松很多

情緒胃在哭泣中得到舒緩

小哭怡情，大哭傷身

心情好，胃病、胃痛都不找

擁有好心情的八大妙招

第四章 吃對食物養(yǎng)脾胃

五谷雜糧類

小米

大米

薏米

玉米

蕎麥

板栗

蔬菜類

白菜

土豆

西藍花

芹菜

菠菜

西紅柿

胡蘿卜

油菜

萵筍

蘆筍

洋蔥

韭菜

白蘿卜

木耳

南瓜

扁豆

豌豆

猴頭菇

金針菇

香菇

水果類

木瓜

香蕉

蘋果

椰子

堅果類

花生

榛子

肉類

羊肉

牛肉

兔肉

豬血

豬肚

雞肉

鴨肉

鴿肉

鰱魚

帶魚

藥食同源類

山楂

肉桂

陳皮

茯苓

山藥

枳實

麥芽

丁香

養(yǎng)脾胃要少吃的十種食物

第五章 動動手，調(diào)脾胃

經(jīng)絡養(yǎng)脾胃：按摩和艾灸

艾灸頭部的百會穴能防胃下垂

按摩中脘穴促進消化

溫和灸脾俞穴能治療脾胃疾病

艾灸厲兌穴可改善胃灼熱癥狀

養(yǎng)好足陽明胃經(jīng)，無病一身輕

對癥按摩，緩解癥狀

便秘

胃炎

打嗝

食欲缺乏

胃痛

腹瀉

口腔潰瘍