本書作者是有著35年臨床經(jīng)驗的日本老年精神科專家和田秀樹，他將80歲以上的老年人稱為幸齡者，主張接受我之衰老，珍惜我之所能。
全書就老年人的尋醫(yī)問藥、生活習慣、心理健康等問題給出了切實可行的科學指南，全方位解決老年人及其家人的養(yǎng)老難題。從80歲起，每一個選擇都與老人的生活質(zhì)量和壽命直接相關，跨越這道關卡，就會迎來人生中幸福的20年。
本書亦適合父母年逾六旬的中年人閱讀，以便更好地了解父母的身心需求并幫他們健康地安享晚年。作者倡導的百歲生活理念也同樣引起了許多亞馬遜年輕讀者的共鳴。他們大為贊同書中有益身心的生活建議，評價其為無論幾歲的人讀都能獲得活力的書，可稱其為一本通往百歲人生的指南。
★日本年度現(xiàn)象級暢銷書，暢銷60萬冊，亞馬遜雙冠王
《別讓壞情緒，趕走好運氣》《高效學習》作者和田秀樹寫給所有人的百歲人生指南，日本亞馬遜3000評論，超4星好評：無論幾歲的人讀都能獲得活力的書給予人生存勇氣和自信之書想讓父母讀，自己也想實踐，還想告訴孩子平常心，別擔心！
★助您輕松跨越3大衰老關卡，掌握自在活過100歲的44條秘訣
日本知名老年科醫(yī)生以35年臨床經(jīng)驗，總結出針對老年人醫(yī)療選擇、身心養(yǎng)護等方面的科學建議：病由心生老年人診療的基本原則是一人一方微胖的人更長壽營養(yǎng)不良會加速衰老不要忍受不愉快的事情，做自己想做的事精神穩(wěn)定才能提高免疫力，抑制癌細胞堅持動腦、活動身體是延緩癡呆癥發(fā)展的好方法……其中44條自在活過100歲的秘訣更是廣受好評。
★接受我之衰老，珍惜我之所能
作者分享了一種全新的百歲生活理念：改變與身體的相處方式，自在老去，不再讓年紀成為負擔，老齡生活也可以很快樂。幫每個人找回享受生活的能力，讓老年人從容面對衰老接受我之衰老，珍惜我之所能；讓中青年學會如何更好地與家里老人相處；也讓年輕人從現(xiàn)在開始告別焦慮和自我PUA，過上身心健康的生活。
編者序 每個人都應該讀一讀的百歲人生指南
前言跨越人生80歲的關卡
第一章跨越醫(yī)生、藥物、醫(yī)院的關卡
幸齡者不用體檢
不要過度依賴醫(yī)療，醫(yī)生沒有健康意識
不去醫(yī)院的話，死亡人數(shù)反而會減少
不是在醫(yī)院，而是在家里或者養(yǎng)老院自然衰老而去
不是戰(zhàn)勝病魔，而是與病共存
在成為醫(yī)療難民之前，尋找值得信賴的醫(yī)生
自己決定診療方式，決定自身生活方式的選擇
與其選擇�？漆t(yī)生，不如選擇社區(qū)醫(yī)生幸齡者不用體檢
不要過度依賴醫(yī)療，醫(yī)生沒有健康意識
不去醫(yī)院的話，死亡人數(shù)反而會減少
不是在醫(yī)院，而是在家里或者養(yǎng)老院自然衰老而去
不是戰(zhàn)勝病魔，而是與病共存
在成為醫(yī)療難民之前，尋找值得信賴的醫(yī)生
自己決定診療方式，決定自身生活方式的選擇
與其選擇�？漆t(yī)生，不如選擇社區(qū)醫(yī)生
選擇怎樣的醫(yī)生，將決定您晚年的幸運或者不幸
尋找更適合自己的明醫(yī)
臟器分類診療的弊端，老年人要綜合考慮健康問題
盡量少吃藥，記住是藥三分毒
沒有長生不老藥，只有在身體不適時才吃藥
預防的藥，得病后就不需要了
是做個垂頭喪氣的老年人，還是如往常一般健康地生活？
如果患上癌癥，更要注重生活質(zhì)量
切除癌細胞？不切除癌細胞？
不存在零風險，病了就是病了
體檢真的很可怕，幸齡者用不著過度體檢
血壓的數(shù)值跟血壓高沒有關系
新型冠狀病毒帶來的教訓老年人的病情為什么會加重？
糖尿病治療促進了阿爾茨海默病的發(fā)展
因為醫(yī)學不完善，所以應按照自己的想法生活
第二章跨越老化的關卡
為老年人提供醫(yī)療服務的經(jīng)歷是我的資本
明天死去也不后悔的生活方式：戒掉三個錯誤習慣
不要克制飲食，想吃就吃
不要克制愛好，盡興而為
雄性激素是活力之源做想做的事，讓大腦和身體充滿活力
讓大腦興奮，會返老還童
不要壓抑情欲
有錢人的悖論：想再婚卻結不了婚
不留錢財給孩子，有錢就花
上了年紀不易感動這不是衰老，而是經(jīng)驗和智慧的提升
可以喝酒，但要適可而止
煙可以不戒，焦躁更貽害無窮
賭癮難戒
老人開車可能更安全，能做的事就不要放棄
運動要適可而止，最好的方法是散步
老年人容易出現(xiàn)抑郁癥狀，活躍身心可以預防
不用追求生存的意義，享受人生的過程中自然會發(fā)現(xiàn)
為了安心地走完人生的最后一程，該做什么準備？
為了讓自己心情愉悅，要想高興的事，把不高興的事拋之腦后
不要和自己的過去較勁，老想著比過去差會變得越來越不幸
輕松對待孤獨，誰都可以盡情享受孤獨
不是改變想法，而是增加選擇
第三章跨越癡呆癥的關卡
對癡呆癥的認識誤區(qū)
不為人知的不幸
癡呆癥有輕有重
記憶力不行，但還能做出判斷，因此容易被騙
應該在頭腦清醒的時候做重要的決定嗎？
延緩癡呆癥的方法：用腦比吃藥更有效
意外事故少發(fā)是因為患癡呆癥后也害怕死亡
終于到了生命最后的時光，要在失去意識永遠沉睡的狀態(tài)中度過嗎？
前額葉收縮導致失去欲望，那就用大腦來刺激它
癡呆癥發(fā)展到一定程度就會微笑，這是神靈賜予的最后機會
癡呆癥不是結束，生存的智慧和力量仍然存在
第四章活過100歲的44個秘訣
長壽重要嗎？剩下的人生重要嗎？
臥床不起并非人生的結束，正因如此才能做的事
接受老化和衰退，用殘存的身體機能決一勝負
1 堅持步行，不走就走不動了
2 煩躁時深呼吸，水和美食也有效
3 運動到身體放松的程度就好
4 警惕中暑和脫水，別讓生命被酷暑消磨
5 不要為穿紙尿褲而感到羞恥，它是擴大活動范圍的伙伴
6 咀嚼越多，身體和大腦就越靈活
7 記憶力下降不是因為上了年紀，而是沒有記住的欲望
8 重新審視藥物，不必勉強自己吃
9 不用特意降低血壓、血糖數(shù)值
10 孤獨并非寂寞，好好享受快樂時光
11 偷懶不羞恥，用不著勉強自己
12 不用交還駕照
13 做自己喜歡的事，不做自己討厭的事
14 老了也有性欲，用不著羞澀
15 走出家門，悶在家里會使大腦遲鈍
16 想吃就吃，微胖正好
17 把事情拆分成小塊，一點點地做，有益身心健康
18 重新審視人際關系，不要和討厭的人來往
19 關掉電視，逛街去
20 與其和病魔斗爭，不如與之和諧相處
21 車到山前必有路是幸齡者的魔法妙語
22 吃點肉，瘦肉更好
23 溫水泡澡，而且時間控制在10分鐘之內(nèi)
24 睡不著就不用睡
25 比起鍛煉，快樂對大腦更好
26 想說就說，不要客氣，說出來心情會變好
27 要找好自己的主治醫(yī)生
28 可以做個不良老人，扮好人有損健康
29 別害怕改變主意，朝令夕改也沒關系
30 患上癡呆癥不全是壞事
31 不學習會變老，行動是學習的老師
32 不虛榮，珍惜現(xiàn)有的能力
33 變天真是老年人的特權
34 越是麻煩的事，可能越有趣
35 多曬太陽，大腦會因光線而興奮
36 做有意義的事，能發(fā)揮自己經(jīng)驗即可
37 悠閑地活在當下，因為人生不知道什么時候結束
38 欲望為長壽之源，離枯萎還早了100年
39 幸齡者需要樂觀的生活態(tài)度
40 用輕松愉悅的呼吸來擊退老化
41 規(guī)則可以自己決定
42 用順其自然（let it be）的方式生活
43 老化不如朗化，這就是被人愛的理由
44笑口常開福自來
終章跨越關卡，迎來百歲人生
世間怪事多多，幸齡者可以發(fā)泄不滿
幸齡者自由自在地生活就會有活力
活用With（共存），什么能用就用什么
什么是人生？什么是幸福？
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