每個(gè)家庭都需要的健康防護(hù)指南
Mayo Clinic至今已有150多年歷史,對(duì)復(fù)雜醫(yī)療難題的綜合診斷和治療能力是其標(biāo)志,F(xiàn)在,Mayo Clinic的專業(yè)知識(shí)通過(guò)這種簡(jiǎn)單易懂的方式呈現(xiàn),你可以即時(shí)獲得所需要的知識(shí)。本書秉承匯集專業(yè)醫(yī)生和健康專業(yè)人士建議的傳統(tǒng),對(duì)300多種健康問(wèn)題的治療提供了指導(dǎo)并持續(xù)關(guān)注降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的方法,聚焦于常見(jiàn)疾病的評(píng)估和早期治療的策略。
第7版增加了zui新的醫(yī)療指南、醫(yī)療建議和自我照護(hù)方法,以幫助讀者維護(hù)自己的健康。新增內(nèi)容如下。
?徹底修訂后的心肺復(fù)蘇章節(jié),包括對(duì)成人來(lái)說(shuō)易于學(xué)習(xí)和操作的心肺復(fù)蘇具體方法。
?zui新的成人疾病篩查指南,以及zui新的成人和兒童免疫接種指南。
?有關(guān)戒煙限酒的zui新信息。
?目前流行的整合醫(yī)療及相關(guān)治療方法的研究和建議。
?健康烹飪技巧,以及zui新的健身建議。
?美國(guó)Mayo Clinic擁有150多年歷史,連續(xù)20多年躋身全美最佳醫(yī)院榜單。
?300多個(gè)最常見(jiàn)的健康問(wèn)題指導(dǎo)策略。
?20多年7次修訂,50多位醫(yī)學(xué)博士參與創(chuàng)作,100多張人體細(xì)節(jié)手繪圖。
?段麗萍教授率專業(yè)團(tuán)隊(duì)翻譯,喬杰院士作序并推薦。
推薦序
健康是人類追求的永恒主題。自古以來(lái),人類為了生存與長(zhǎng)壽,一直在追求健康。在古英語(yǔ)中,健康(health)由原始日耳曼語(yǔ)轉(zhuǎn)變而來(lái),詞源學(xué)上的含義指完整狀態(tài)。古希臘的醫(yī)生希波克拉底認(rèn)為人體需要與外界保持協(xié)調(diào),強(qiáng)調(diào)身心一體。在古漢語(yǔ)中,健字指精神和意志堅(jiān)強(qiáng),康字則偏重于指身體沒(méi)有疾病。按照傳統(tǒng)的看法,人、社會(huì)、自然是統(tǒng)一和諧的整體,它們之間普遍存在著復(fù)雜的聯(lián)系。1948 年,世界衛(wèi)生組織第一次提出了健康的定義:健康不僅為疾病或羸弱之消除,而系體格、精神與社會(huì)之完全健康。在早期,人類對(duì)健康的定義就包括了身體、精神與社會(huì)活動(dòng)層面中的健康含義,而不僅是單一的生理健康含義。如今,在世界衛(wèi)生組織的最新定義中,健康包括軀體健康(physical health)、心理健康(psychological health)、社會(huì)適應(yīng)性良好(good social adaptation)和道德健康(ethical health)四個(gè)方面,它們是有機(jī)統(tǒng)一的。人們對(duì)健康越來(lái)越重視,健康理念也逐漸從醫(yī)學(xué)、生物學(xué)向社會(huì)學(xué)、系統(tǒng)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)等領(lǐng)域擴(kuò)展,成為復(fù)雜的系統(tǒng)性概念。不過(guò),隨之而來(lái)的問(wèn)題是,人們應(yīng)該怎樣做才能實(shí)現(xiàn)真正意義上的健康?
醫(yī)院是人們?cè)谏r(shí)普遍選擇前往的地點(diǎn),可僅依靠醫(yī)療手段來(lái)維護(hù)大眾的健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。中國(guó)即將進(jìn)入人口老齡化時(shí)代,老年病、慢性病和重大疾病逐漸出現(xiàn)在中國(guó)疾病譜的前列。近年來(lái),我國(guó)居民的慢性疾病患病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì),患者基數(shù)也在不斷擴(kuò)大,這些疾病成為威脅我國(guó)居民健康的高危因素和主要的公共衛(wèi)生問(wèn)題。肥胖、脫發(fā)、睡眠障礙、焦慮等健康問(wèn)題日益凸顯。更值得關(guān)注的是,惡性腫瘤和心腦血管疾病等重大疾病的患病人群呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。這些健康問(wèn)題存在于每個(gè)人的日常生活中,只有培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,實(shí)現(xiàn)全生命周期、全方位的健康維護(hù),人們才能過(guò)上健康生活。
為此,段麗萍教授主持翻譯了 Mayo Clinic 出版的《人體疾病自我照護(hù)全書:原書第 7 版》(Mayo Clinic Guide to Self Care, 7th edition)。這本書是全球排名第一的 Mayo Clinic 編撰的健康科普教育圖書,集合了 50 多位醫(yī)學(xué)博士的專業(yè)知識(shí),成熟、全面的全科體系是它最大的亮點(diǎn)之一。中譯本將科學(xué)有效的醫(yī)學(xué)知識(shí)原汁原味地呈現(xiàn)給中國(guó)讀者,并盡可能使其更加符合中國(guó)國(guó)情。本書將通過(guò)生動(dòng)、易懂的圖文向讀者傳遞健康生活的理念及實(shí)現(xiàn)健康生活的方法,提供關(guān)于疾病預(yù)防早篩、日常營(yíng)養(yǎng)管理、身體健康監(jiān)測(cè)、生活方式干預(yù)等方面的建議,幫助讀者對(duì)自己的身體健康狀況進(jìn)行持續(xù)的跟蹤、改善并提前防治各種疾病,同時(shí)提供心理健康、急診急救、家庭健康及融入社會(huì)等方面的建議,力求為讀者帶來(lái)全生命周期、全方位的健康知識(shí)。總之,這是一本值得每個(gè)家庭常備的健康科普?qǐng)D書。
通過(guò)閱讀本書,讀者能了解到如何預(yù)防疾病的發(fā)生,以及在遇到緊急情況時(shí)如何及時(shí)處理和就醫(yī),也能在患病后實(shí)現(xiàn)自我管理,早日康復(fù)。這就是醫(yī)學(xué)科普的意義所在預(yù)防疾病、改善預(yù)后。通過(guò)科普的方式幫助讀者了解醫(yī)學(xué)常識(shí)、關(guān)注自身健康,潛移默化地加強(qiáng)國(guó)民對(duì)自我健康的管理意識(shí),是落實(shí)健康中國(guó)戰(zhàn)略、保障全民健康、實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量生活的重要途徑。希望本書讓更多人關(guān)注自我健康管理,提高生活質(zhì)量,助力推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)。
喬杰
中國(guó)工程院院士
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部主任
主編簡(jiǎn)介
(美)辛迪克莫特(Cindy A. Kermott, M.D., M.P.H.)
辛迪克莫特博士是Mayo Clinic公共衛(wèi)生及全科預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的專家,除了在Mayo Clinic的高端健康項(xiàng)目供職以外,克莫特博士還擔(dān)任羅切斯特預(yù)防服務(wù)診所的醫(yī)療主任。2013年,克莫特博士被增選為美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)學(xué)院院士,此前曾是明尼蘇達(dá)州醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的成員。
(美)瑪莎米爾曼(Martha P. Millman, M.D., M.P.H. )
瑪莎米爾曼醫(yī)學(xué)博士是公共衛(wèi)生領(lǐng)域和全科預(yù)防醫(yī)學(xué)的榮譽(yù)專家,在深海及高壓醫(yī)學(xué)方面深耕數(shù)十年。作為明尼蘇達(dá)州羅切斯特市Mayo Clinic預(yù)防醫(yī)學(xué)的助理教授,米爾曼博士主要研究高壓氧治療對(duì)常見(jiàn)健康狀況和受傷的影響。
主譯
段麗萍
醫(yī)學(xué)博士、教授、主任醫(yī)師,現(xiàn)任北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部副主任、北京大學(xué)第三醫(yī)院大內(nèi)科主任,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部大健康國(guó)際研究院院長(zhǎng)。
段麗萍教授長(zhǎng)期從事消化系統(tǒng)疾病的臨床診療、研究和教學(xué),以及醫(yī)學(xué)教育的研究和管理工作,重點(diǎn)研究神經(jīng)胃腸病學(xué)和胃腸道微生態(tài),特別是腸道菌群在胃腸道疾病和精神障礙共病中的作用及機(jī)制。兼任中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)消化病學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員、中國(guó)生理學(xué)會(huì)人體微生態(tài)專委會(huì)候任主委。先后獲得國(guó)家級(jí)、北京市教學(xué)成果獎(jiǎng),北京市教學(xué)名師獎(jiǎng)及五洲女子科技獎(jiǎng)等。
目錄
準(zhǔn)備,自測(cè),出發(fā)!
急癥和緊急情況
心肺復(fù)蘇窒息
心臟病發(fā)作
腦卒中
急性中毒
嚴(yán)重出血
休克
過(guò)敏反應(yīng)
食物過(guò)敏
藥物過(guò)敏
咬傷和蜇傷
動(dòng)物咬傷
人類咬傷
蛇咬傷
蟲咬傷和蜇傷
蜘蛛咬傷
蜱蟲咬傷
燒傷
燒傷的分度
化學(xué)燒傷
曬傷
電灼傷
寒冷致傷
凍傷
體溫過(guò)低
割傷、擦傷及傷口處理
簡(jiǎn)單傷口
刺傷
眼部外傷
角膜擦傷
化學(xué)噴濺
眼部異物
食源性疾病
中暑
有毒植物
牙齒疾病
牙痛
牙齒脫落
創(chuàng)傷:骨骼創(chuàng)傷和肌肉創(chuàng)傷
脫臼
骨折
扭傷
創(chuàng)傷:頭部外傷
一般癥狀
頭暈和暈厥
疲勞
發(fā)熱
疼痛
慢性疼痛的常見(jiàn)形式
慢性疼痛的治療
睡眠障礙
失眠
其他睡眠障礙
出汗和體味
異常的體重變化
體重增加
無(wú)法解釋的體重下降
常見(jiàn)問(wèn)題
背部和頸部
背部和頸部的常見(jiàn)問(wèn)題
背部和頸部的其他問(wèn)題
預(yù)防工作造成的背部問(wèn)題
預(yù)防常見(jiàn)的背痛和頸痛
日常的背部練習(xí)
消化系統(tǒng)
腹部疼痛和不適
腹絞痛
……
眼睛和視力
熊貓眼
干眼癥
淚液過(guò)多
飛蚊癥
紅眼病
畏光
其他眼部問(wèn)題
常見(jiàn)的眼部疾病
與框架眼鏡、隱形眼鏡有關(guān)的問(wèn)題
頭痛
頭痛類型
四肢、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)損傷
解剖學(xué)
肌肉拉傷:過(guò)度活動(dòng)
關(guān)節(jié)扭傷:韌帶的損傷
骨折
滑囊炎
肌腱炎
纖維肌痛
痛風(fēng)
肩痛
急性肩痛
肩袖損傷
肘部和前臂疼痛
網(wǎng)球肘或高爾夫球肘
手腕、手掌和手指疼痛
其他相關(guān)問(wèn)題
腕管綜合征
拇指疼痛
髖部疼痛
腿部疼痛
腿部肌肉拉傷
肌肉痙攣
脛前疼痛
腿部腫脹
膝關(guān)節(jié)疼痛
足踝疼痛
扁平足
燒灼樣足
槌狀趾和錘狀趾
腳部腫脹
……
頭皮屑
皮膚干燥
濕疹(皮炎)
真菌感染
蕁麻疹
膿皰瘡
瘙癢和皮疹
嬰兒皮疹
虱子
疥螨
銀屑病
痣
帶狀皰疹
皮膚癌的征象
疣
皮膚皺紋
脫發(fā)
指甲真菌感染
嵌甲
咽喉和口腔
咽喉疼痛
口臭
聲音嘶啞或失聲
口瘡
口腔潰瘍
口周皰疹(發(fā)熱性皰疹)
其他口腔感染和疾病
男性健康
睪丸疼痛
前列腺增生
前列腺炎
勃起功能障礙
男性節(jié)育
女性健康
乳房腫塊
乳腺癌
乳房疼痛
痛經(jīng)
月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)間期出血
經(jīng)前綜合征
絕經(jīng)期
排尿問(wèn)題
陰道分泌物
癌癥篩查
其他常見(jiàn)疾病
懷孕
懷孕期間的常見(jiàn)問(wèn)題
特殊情況
呼吸道過(guò)敏
甲狀腺疾病
關(guān)節(jié)炎
運(yùn)動(dòng)
藥物控制癥狀
其他緩解疼痛的方法
關(guān)節(jié)保護(hù)
哮喘
癌癥
癥狀、體征和篩查
糖尿病
心臟病
肝炎
高血壓
性傳播感染
精神健康
成癮行為
酒精濫用
個(gè)性化治療
吸煙與煙草使用
如何戒煙
尼古丁替代療法
應(yīng)對(duì)尼古丁戒斷
青少年吸煙:我們能做些什么 ?
藥物的使用和依賴
強(qiáng)迫性賭博
焦慮癥
廣泛性焦慮障礙
社交焦慮障礙
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
驚恐發(fā)作和驚恐障礙
抑郁
抑郁癥的病因
治療方案
家庭暴力
記憶喪失
健康維護(hù)
體重:什么樣才算健康?
確定身體質(zhì)量指數(shù)
關(guān)于減重的小貼士
體育運(yùn)動(dòng):消耗熱量的關(guān)鍵
健康飲食
Mayo Clinic 健康體重金字塔
健康烹飪
降低膽固醇
體育運(yùn)動(dòng)與健康
有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
開(kāi)始執(zhí)行鍛煉計(jì)劃
走出健康
適合步行者的拉伸運(yùn)動(dòng)
如何控制壓力
壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能
壓力會(huì)增大患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
壓力會(huì)加重其他疾病
壓力的癥狀和體征
篩查和免疫
成人篩查檢測(cè)及其流程
成人免疫
優(yōu)質(zhì)兒童免疫計(jì)劃
保護(hù)自己
應(yīng)急準(zhǔn)備
減小道路上的風(fēng)險(xiǎn)
減小居家風(fēng)險(xiǎn)
預(yù)防跌倒
鉛中毒
一氧化碳中毒
室內(nèi)污染
洗手
衰老與健康
衰老如何影響你的健康
健康地老去
健康和工作場(chǎng)所
健康、安全和預(yù)防傷害
保護(hù)你的背部
手部和手腕護(hù)理
……