為什么要建立自尊？擁有自尊的好處很多，自尊與幸福、心理韌性以及追求卓有成效、健康生活的驅動力密切相關。缺乏自尊的人更有可能經歷抑郁、焦慮、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制，以及其他種種令人痛苦的身體和心理癥狀。事實上，莫里斯·羅森伯格（Morris Rosenberg）博士是自尊領域首屈一指的研究者。他認為，缺乏一種健康的自我價值感會破壞我們的心理支柱和安全感，沒有什么體驗會比這更讓人有壓力。因此，自尊對我們的健康、適應力、生存和幸福感至關重要。

在馬里蘭大學任職期間，我開發(fā)了一門以技能為基礎的訓練課程，該課程可以改善自尊缺乏的狀況，同時減少成年人（18~68 歲）的抑郁、焦慮和問題暴怒癥狀。我們發(fā)現，采用這些方法可以改善心理健康，這真是個好消息。也許有一天，你會發(fā)現這些技能對自己很有益。但是，如果現在你感覺沒時間或還沒準備好，或者你的現況不允許你開始系統(tǒng)的訓練，那么本書正適合你。它提供了一套更簡單、快速的提升自尊的方法愿你能從中獲益匪淺。