我國中醫(yī)文化博大精深，唐代名醫(yī)孫思邈在《千金要方》里就提出，為醫(yī)者，當(dāng)曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥，這也是中醫(yī)食療傳統(tǒng)的理論依據(jù)。后世的醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生家們，沿著食療的思路，再接再厲，逐漸總結(jié)出一整套以食療獲取健康的重要方法。
本書精選了《本草綱目》中有關(guān)女性內(nèi)外調(diào)理、自我保養(yǎng)的要訣妙招，以食養(yǎng)入手，涉及護膚、塑型、排毒、滋補氣血、臟腑調(diào)和、順時調(diào)養(yǎng)及一些常見女性疾病的生理保健、飲食調(diào)養(yǎng)等。為女性提供了月經(jīng)期、青春期、妊娠期、產(chǎn)后期、更年期的養(yǎng)護指導(dǎo)與建議。此外，還精心選入了大量的營養(yǎng)藥膳，希望女性朋友能吃出美麗和健康。
1.裝幀精美，高清大圖，銅版紙精美印刷，圖文并茂，閱讀感好。
2.針對女性健康需求，主任醫(yī)師和健康管理師親自提供的瘦身、養(yǎng)血、美顏、調(diào)經(jīng)等功能藥膳，有針對性、效果才更好。
3.藥膳步驟詳解，一看就會，在家輕松下廚，越吃越美麗。
吃好、吃對，青春常在
我國中醫(yī)文化博大精深，唐代名醫(yī)孫思邈在《千金要方》里就提出，為醫(yī)者，當(dāng)曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥，這也是中醫(yī)食療傳統(tǒng)的理論依據(jù)。后世的醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生家們，沿著食療的思路，再接再厲，逐漸總結(jié)出一整套以食療獲取健康的重要方法。
本書立足傳統(tǒng)中醫(yī)，從女性養(yǎng)生需求出發(fā)，按照護膚養(yǎng)膚、瘦身塑形、安養(yǎng)五臟、藥膳療疾等板塊劃分，通過常見的食材，搭配對癥的藥材，配以詳盡的操作步驟，為女性朋友奉上多種有針對性的養(yǎng)生美食。這些美食，不僅取材方便，而且烹飪簡單，不需耗費大量的時間、精力，就能換來滿滿的營養(yǎng)與健康，非常值得女性朋友在家動手制作。
比如，適量食用紅棗可以補養(yǎng)氣血，煮湯時加入紅棗就能起到補中益氣、養(yǎng)血安神的功效；若再配合有活血調(diào)經(jīng)作用的當(dāng)歸，做一碗當(dāng)歸紅棗湯，不僅適合臉色暗沉蠟黃的女性食用，深受痛經(jīng)困擾的女性朋友也可以適當(dāng)多吃。再如，雞骨草具有清熱利濕、散瘀止痛的功效，與黑魚同煮，食后能起到潤膚去皺的功效。又如，苦瓜可清熱瀉火、明目解毒、利尿涼血，若與豆腐同食，則可輔助治療咽喉腫痛、痤瘡疔癤。
此外，書中還為大家推薦了常見的具有排毒養(yǎng)顏功效的水果，從水果營養(yǎng)成分到常見品種，再到簡單易做的蔬果汁，方便女性朋友在家動手制作，達到美白、養(yǎng)顏、瘦身的目的。
合理利用本書，不僅能讓您品嘗到可口的美食，更能助您內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，以傳統(tǒng)中醫(yī)智慧排出身體毒素，實現(xiàn)瘦身養(yǎng)顏的目的，收獲健康與快樂。后，祝愿本書的每一位讀者都能吃好、吃對，青春常在！
吳劍坤，主任藥師、執(zhí)業(yè)藥師、高級健康管理師，北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)治未病科主任、體檢中心主任。主編《中草藥圖鑒》等多部中醫(yī)藥科普論著。
于松，首都醫(yī)科大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師，北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科原副主任、主任醫(yī)師，從事婦產(chǎn)科臨床和教研工作20 多年，在孕產(chǎn)婦身體管理、營養(yǎng)健康、產(chǎn)后恢復(fù)方面有豐富經(jīng)驗。
章 靚麗肌膚吃出來
保濕潤膚
2 吃對食物也補水
4 中醫(yī)補水，由內(nèi)而外滋潤
5 保濕潤膚這樣吃
醒膚抗皺
7 吃對瓜果，延緩衰老
8 抗皺防老花草茶
9 緊致肌膚吃出來
11 醒膚抗皺這樣吃
祛斑消痘
13 營養(yǎng)面膜在家做
14 中藥調(diào)氣血，讓肌膚重獲新生
15 警惕生活中的斑點陷阱
16 祛斑消痘這樣吃
美白退黑
18 美白蔬菜，讓你的肌膚
光潔無瑕
19 給你驚喜的美白食療方
20 四大美白食物
21 美白退黑這樣吃
第二章 窈窕身材這樣養(yǎng)
瘦臉
24 咀嚼方式影響臉形
24 高鉀食材助益瘦臉
25 本草瘦臉這樣吃
瘦身
27 健康瘦身不反彈
28 瘦身膳食宜忌
29 本草瘦身這樣吃
第三章 好氣色要靠日常保養(yǎng)
滋補氣血
32 女性養(yǎng)顏必有氣
33 女性養(yǎng)顏不離血
34 補氣養(yǎng)血，讓肌膚白里透紅
35 補益氣血這樣吃
健康排毒
39 健康花草茶，為你清除體內(nèi)垃圾
40 本草排毒這樣吃
調(diào)和臟腑
44 美麗女人先養(yǎng)心
45 養(yǎng)心安神這樣吃
48 淡斑去瑕必補肝
49 補肝明目這樣吃
52 不老容顏須強腎
53 補腎強筋這樣吃
56 肌膚水潤要潤肺
57 潤肺補虛這樣吃
60 氣血充盈須健脾
61 花容月貌靠護胃
62 健脾益胃這樣吃
順時調(diào)養(yǎng)
65 春蘊新生，保養(yǎng)容顏的大好時機
66 炎炎夏日，內(nèi)外雙重抗擊紫外線
67 秋季防燥、養(yǎng)氣血，吃出花樣女人
68 深秋寒冬，食物進補的上佳季節(jié)
69 春季調(diào)養(yǎng)這樣吃
73 夏季調(diào)養(yǎng)這樣吃
77 秋季調(diào)養(yǎng)這樣吃
81 冬季調(diào)養(yǎng)這樣吃
第四章 特殊時期的飲食補養(yǎng)
呵護月經(jīng)期
86 趕走月經(jīng)不調(diào)
87 月經(jīng)不調(diào)者宜吃的藥材和食材
88 調(diào)理月經(jīng)這樣吃
92 作別痛經(jīng)，輕松度過生理期
93 痛經(jīng)患者宜吃的藥材和食材
94 告別痛經(jīng)這樣吃
98 改善閉經(jīng)，讓血氣變通暢
99 閉經(jīng)患者宜吃的藥材和食材
100 調(diào)理閉經(jīng)這樣吃
青春期補養(yǎng)攻略
104 戰(zhàn)痘秘訣
106 生理期注意事項
107 緩解生理期不適這樣吃
妊娠期養(yǎng)護攻略
108 本草調(diào)養(yǎng)，預(yù)防先兆流產(chǎn)
109 先兆流產(chǎn)者宜吃的藥材和食材
110 調(diào)治先兆流產(chǎn)這樣吃
114 本草調(diào)理，防治滑胎有一手
115 習(xí)慣性流產(chǎn)者宜吃的藥材和食材
116 調(diào)治習(xí)慣性流產(chǎn)這樣吃
120 食療緩解妊娠反應(yīng)
121 妊娠反應(yīng)者宜吃的藥材和食材
122 緩解妊娠反應(yīng)這樣吃
126 食療幫你改善妊娠水腫
127 妊娠水腫者宜吃的藥材和食材
128 調(diào)治妊娠水腫這樣吃
產(chǎn)后恢復(fù)攻略
132 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，快速恢復(fù)身材
133 產(chǎn)后媽媽飲食養(yǎng)顏經(jīng)
134 產(chǎn)后補益這樣吃
136 本草催乳，告別產(chǎn)后缺乳
137 產(chǎn)后缺乳者宜吃的食材
138 調(diào)治產(chǎn)后缺乳這樣吃
140 食療去痛，緩解產(chǎn)后腹痛
141 產(chǎn)后腹痛者宜吃的藥材和食材
142 調(diào)治產(chǎn)后腹痛這樣吃
144 本草清惡露加速子宮修復(fù)
145 產(chǎn)后惡露不絕者宜吃的藥材和食材
146 調(diào)治產(chǎn)后惡露不絕這樣吃
148 本草解郁，舒緩產(chǎn)后情緒
148 產(chǎn)后抑郁者宜吃的藥材和食材
150 緩解產(chǎn)后抑郁這樣吃
更年期調(diào)理
152 認(rèn)識更年期
154 飲食調(diào)養(yǎng)，助你輕松度過更年期
155 更年期調(diào)養(yǎng)這樣吃
158 正視更年期綜合征
159 更年期綜合征者宜吃的食材和藥材
160 調(diào)治更年期綜合征這樣吃
第五章 常見女性疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
關(guān)愛乳房更健康
164 擺脫乳腺炎，吹散心上陰霾
165 乳腺炎患者宜吃的藥材和食材
166 乳腺炎調(diào)理這樣吃
168 乳腺增生不要怕，合理飲食調(diào)治它
169 乳腺增生患者宜吃的藥材和食材
170 乳腺增生調(diào)養(yǎng)這樣吃
呵護卵巢，延緩衰老
172 卵巢保養(yǎng)，由生活方式入手
173 卵巢的天然保養(yǎng)品
174 呵護卵巢這樣吃
176 別讓卵巢早衰
177 卵巢早衰患者宜吃的食材和藥材
178 調(diào)治卵巢早衰這樣吃
子宮調(diào)養(yǎng)，守衛(wèi)女性身心健康
180 宮頸炎調(diào)理
181 慢性宮頸炎患者宜吃的藥材和食材
182 調(diào)治宮頸炎這樣吃
184 子宮脫垂調(diào)理
185 子宮脫垂患者宜吃的藥材和食材
186 調(diào)治子宮脫垂這樣吃
188 子宮肌瘤調(diào)理
189 子宮肌瘤患者宜吃的藥材和食材
190 調(diào)治子宮肌瘤這樣吃
附錄 女性排毒養(yǎng)顏水果推薦
192 梨
193 葡萄
194 香蕉
195 蘋果
196 山楂
197 獼猴桃
198 草莓
199 櫻桃
200 石榴
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