2012 年7 月21 日, 北京下了一場61 年不遇的大暴雨。那
是我畢業(yè)后年上班, 當(dāng)時還是一個小助理。因?yàn)楸┯? 老
板當(dāng)天的飛機(jī)晚點(diǎn)了18 個小時, 凌晨5 點(diǎn)才落地機(jī)場。我以為
他會讓我?guī)退�推遲一些工作安排, 結(jié)果早上8 點(diǎn), 他神采飛揚(yáng)、
清爽得體地出現(xiàn)在辦公室, 重要的工作一項沒耽誤。而我呢,
因?yàn)橐估飵屠习迓?lián)系司機(jī)少睡了幾個鐘頭, 早上灰頭土臉、頂
著熊貓眼去上班, 一整天都處于神游的狀態(tài)。那時候, 老板53
歲, 而我只有23 歲。我被震撼到了, 我的精力有這么差?
我次意識到, 人跟人的精力差距能有這么大。以前一
直以為年輕人的精力一定比中老年人的精力好, 但是現(xiàn)實(shí)給了
我一巴掌, 原來精力管理可以打敗一個人的年齡。
我相信不同的結(jié)果背后一定有不一樣的行為, 于是我去觀
察我的老板, 觀察他吃什么, 如何安排運(yùn)動, 怎樣安排工作。
我經(jīng)�？匆娝�中午只吃一個自己帶的三明治, 而且是非常簡單
的三明治, 兩片面包加一片火腿、幾片西紅柿和菜葉。后來機(jī)
緣巧合, 跟他的家人一起吃晚飯, 我發(fā)現(xiàn)他很喜歡吃中國的水
餃, 但也只吃了幾個就停下來。我問這是為什么, 他說他堅持
Big breakfast, small lunch, small dinner, 也就是早飯吃得豐
盛一些, 午飯少吃一點(diǎn)兒, 晚飯少吃一點(diǎn)兒。他非常重視運(yùn)動,
即使出差也去健身房, 如果實(shí)在沒條件, 也堅持晚上去散步。
我還發(fā)現(xiàn)他每天上班都特別規(guī)律, 早上7∶30 準(zhǔn)時到辦公室學(xué)中
文, 9∶30 之前一般不開會, 11∶30 準(zhǔn)時吃午飯。當(dāng)時我以為他
只是堅持在固定的時間做固定的事情, 后來我在精力管理領(lǐng)域
積累多年才意識到, 他其實(shí)是保持了非常好的內(nèi)在規(guī)律, 讓大
腦有了儀式感, 做什么事情都特別容易進(jìn)入專注狀態(tài)。因
為內(nèi)在規(guī)律非常穩(wěn)定, 外在的事情, 比如項目節(jié)點(diǎn)、環(huán)境壓力
等, 幾乎很難影響到他。除了觀察我的老板, 我還買了一些腦科
學(xué)、專注力、精力提升的書籍和視頻研究�；仡^看, 我當(dāng)時的老
板, 算是我在精力管理路上的啟蒙人。
后來, 我一邊工作一邊準(zhǔn)備出國留學(xué), 那段時間, 我算是把
學(xué)到的時間和精力管理的知識用到了極限。比如, 為了早上快速
清醒, 我經(jīng)常一邊做平板支撐一邊背單詞; 別人中午閑聊的時
候, 我找個會議室趕緊睡一會兒; 別人下午打盹兒摸魚的時候,
我去樓梯間爬幾層樓梯讓自己恢復(fù)清醒……這個時期我切切實(shí)實(shí)
享受到了精力管理的好處, 一天做的事情抵得上以前的兩天。我
花了半年的時間, 考完了托福和GRE, 拿到了美國學(xué)校的錄取通
知書。
然而, 到了美國, 不出半個月, 我就經(jīng)歷了一場讓我的身
體和心靈全面崩塌的車禍。當(dāng)我從醫(yī)院醒來, 發(fā)現(xiàn)自己除了身
體上無盡的疼痛, 還有一系列后遺癥脊柱錯位、胸骨錯位、
內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào), 即使咬牙忍著疼痛, 多也只能走2000 步。
更可怕的是精神世界的崩塌, 想到自己還這么年輕, 以后不能劇烈運(yùn)動, 不能走太多路, 不能去爬山, 甚至余生要坐在輪椅
上, 想象到別人同情的目光就無比恐懼。我好像是一個裝滿負(fù)
面情緒的垃圾桶, 給整個世界都蒙上一層悲觀的濾鏡。我
次知道, 原來夢里是會流淚的, 因?yàn)樵缟闲褋淼臅r候, 我的枕
頭都是濕的。那時候抗壓能力也是很弱的, 記得當(dāng)時臨近期末
考試, 家里也有些事情讓我不開心, 我還面臨著巨大的經(jīng)濟(jì)壓
力, 一周去五次醫(yī)院, 錢都花在了醫(yī)藥費(fèi)上, 下學(xué)期的學(xué)費(fèi)沒
有著落, 我覺得自己的華爾街投行夢破滅了。那段時間, 我本
來睡得好好的, 然后半夜突然胃不舒服開始嘔吐, 我當(dāng)時以為自
己白天吃了不好消化的東西, 后來看了醫(yī)生才知道, 是壓力太
大、情緒太滿導(dǎo)致的腸胃消化問題。那段時間專注力也明顯下
降, 以前能夠?qū)Ｗ?0 分鐘, 當(dāng)時只能專注30 分鐘。我覺得自己
只是勉強(qiáng)掙扎著生存, 整個人疲憊不堪, 精力狀態(tài)跌到了低谷。
福禍相依, 雖然過程痛苦, 但是在整個身體康復(fù)的過程中,
我很幸運(yùn)地沒做任何手術(shù), 體驗(yàn)了多種不同派別的療法, 這讓
我對許多前沿的醫(yī)療方法產(chǎn)生興趣。那時候我才知道, 原來生
病后除了吃藥、打針和手術(shù), 還有其他更有效的方式。那個時
候我對這些醫(yī)學(xué)和身體康復(fù)幾乎著迷, 見了非常多這個領(lǐng)域里
的大師級人物。除了身體上的創(chuàng)傷, 心理的創(chuàng)傷也要療愈, 我
去看了很多心理醫(yī)生, 后來干脆自己學(xué)習(xí), 拿到了一些心理學(xué)
方面的證書, 比如美國ABNLP 認(rèn)證高級執(zhí)行師、美國ABH 認(rèn)
證催眠治療師等。這個時期我意識到, 原來精力不僅僅跟身體
情況有關(guān), 跟自己的心理情況也有很大的關(guān)系。我對精力管理的理解跟以前考GRE 的時候又不一樣了。我現(xiàn)在的精力管理課
程, 并不局限于提升體能精力, 加入了很多心理學(xué)、醫(yī)學(xué)上的
知識, 這跟這段自我療愈的過程是分不開的。
現(xiàn)在的我, 身體已經(jīng)康復(fù), 精力水平比遭遇車禍之前還好。
近這段時間, 一天里直播、講課、寫書、個案咨詢加起來的
時間, 經(jīng)常超過10 個小時, 我還要兼顧家里的裝修、開會、跟
學(xué)員溝通等, 可是一天結(jié)束, 我并不覺得有多辛苦, 狀態(tài)一直
在線。當(dāng)然, 我的生活也不僅僅只有工作, 前陣子還抽空出去
游玩了幾天。別人問我, 你怎么1 天活出別人的3 天? 我說,
我只是比別人更會管理精力。
從2019 年被朋友催著開課, 到現(xiàn)在已經(jīng)開了4 年精力管理
課程, 幫助過幾千名學(xué)員提升精力管理水平, 中間也給企業(yè)員
工做過定制化精力管理培訓(xùn)。每當(dāng)有學(xué)員跟我說自己的喜人變
化, 都會給我無盡的滋養(yǎng), 鼓勵著我在精力管理領(lǐng)域持續(xù)深耕。
做教練的這幾年, 我發(fā)現(xiàn)雖然學(xué)員們遇到的問題看似多種多樣,
但背后的根源大多離不開精力這個底層問題。尤其是從澳大利
亞回國的這一年, 眼見著大家的生活節(jié)奏變得異常快, 被各種
角色壓得喘不過氣。我們能不能在高壓和快節(jié)奏的生活之下保
持身體健康和一定的心理韌性, 能不能和自己獨(dú)處, 能不能照
顧好家人, 甚至安撫你崩潰的閨蜜, 這一切都跟精力息息相關(guān)。
我希望通過這本書, 能夠幫助更多人了解精力管理, 知道如何
管理自己的精力。我結(jié)合國際前沿理論, 以及自己多年的親身
經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn), 對我原有的知識體系做了進(jìn)一步整理加工。
我希望這本書能讓更多的人知道在人生這條路上, 如何給自己及時加油以及適度保養(yǎng), 讓自己更好地適配各種各樣的賽道,
扮演好各種角色。
這本書適合忙于為生活、工作打拼的你, 希望它可以給你
一些思路和方法, 讓自己能喘口氣。同時適合對自己有要求、
對生活有期待、不斷奮進(jìn)的你, 希望它可以助你精力滿滿, 過
上自己想要的人生。