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對(duì)兒童而言，通過游戲與玩耍參與運(yùn)動(dòng)是最快樂的一件事。他們可以在這個(gè)過程中用身體去認(rèn)識(shí)和探索這個(gè)世界、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力和認(rèn)知發(fā)展。兒童和青少年也能通過系統(tǒng)性的練習(xí)，參與有組織的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技活動(dòng)結(jié)交伙伴、增強(qiáng)自信。但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多家長(zhǎng)并不清楚運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子成長(zhǎng)的具體價(jià)值和意義，也不知道應(yīng)該怎樣引導(dǎo)孩子去參加運(yùn)動(dòng)，面對(duì)五花八門的運(yùn)動(dòng)興趣班可能茫然無措。本書以大量科學(xué)研究為基礎(chǔ)，細(xì)致梳理了運(yùn)動(dòng)在孩子成長(zhǎng)中的重要價(jià)值。針對(duì)不同年齡段的孩子，本書介紹了如何通過與孩子的互動(dòng)、游戲、家務(wù)活動(dòng)等培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)熱情、提高運(yùn)動(dòng)能力，以及如何選擇運(yùn)動(dòng)興趣班。為了服務(wù)各位家長(zhǎng)，本書還列舉了幾十條小貼士和家長(zhǎng)自測(cè)、幾十項(xiàng)適合不同年齡段孩子的游戲及活動(dòng)，供家長(zhǎng)們?cè)趯?shí)踐中加以應(yīng)用。

前沿心理研究+生活場(chǎng)景應(yīng)用闡述運(yùn)動(dòng)如何幫助孩子健康成長(zhǎng) 貼心提示+游戲及活動(dòng)推薦+運(yùn)動(dòng)興趣班甄選建議，為家長(zhǎng)答疑解惑運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授、國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員教你帶領(lǐng)孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng)、愛上運(yùn)動(dòng) 多位大咖聯(lián)袂推薦，重塑運(yùn)動(dòng)心理柔道世界冠軍、奧運(yùn)會(huì)金牌得主佟文參與運(yùn)動(dòng)，愛上運(yùn)動(dòng)，不僅讓我實(shí)現(xiàn)了自己的人生價(jià)值，也能讓所有孩子受益終身。真誠推薦《奔跑吧孩子：兒童運(yùn)動(dòng)心理及實(shí)踐手冊(cè)》給所有家長(zhǎng)和孩子，科學(xué)運(yùn)動(dòng)、正確運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)帶給生命的饋贈(zèng)。北京師范大學(xué)發(fā)展心理學(xué)教授藺秀云你知道運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦的發(fā)育嗎？你知道運(yùn)動(dòng)能治愈情緒問題嗎？大多數(shù)人只知道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童體質(zhì)的增強(qiáng)，但不清楚運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童智力、注意力、創(chuàng)造力、情緒等心理素質(zhì)發(fā)展方面的貢獻(xiàn)。不僅如此，兒童和青少年也能通過參與運(yùn)動(dòng), 建立協(xié)作意識(shí), 促進(jìn)其社會(huì)性的發(fā)展；他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中發(fā)展起來的問題解決能力、抗挫折能力、堅(jiān)韌性、持續(xù)性同樣可以遷移到學(xué)習(xí)和生活中，促進(jìn)孩子多方面的發(fā)展。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的好處遠(yuǎn)不止這些，翻開本書，相信作為家長(zhǎng)的您會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)有更深刻和全面的了解，也希望家長(zhǎng)和孩子們一起多運(yùn)動(dòng)、共健康！前中國國家跆拳道女隊(duì)主教練盧秀棟多年的教練工作，不僅讓我見證了訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技成績(jī)的提高，更重要的是讓我無數(shù)次看到了運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人人格、品格和性格的培養(yǎng)。我相信所有家長(zhǎng)都會(huì)從《奔跑吧孩子：兒童運(yùn)動(dòng)心理及實(shí)踐手冊(cè)》中找到引領(lǐng)孩子打開運(yùn)動(dòng)之門、進(jìn)而實(shí)現(xiàn)健全人格和健康體魄的方法。北京冬殘奧會(huì)中國體育代表團(tuán)唯一運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家徐守森運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一個(gè)很狹窄的學(xué)科，但是非常實(shí)用，因?yàn)槊總€(gè)人的一生既離不開運(yùn)動(dòng)也離不開心理學(xué)。生活當(dāng)中很多年輕的家長(zhǎng)會(huì)咨詢，應(yīng)如何為不同年齡的孩子選擇體育興趣班？作為家長(zhǎng)，如何陪伴孩子運(yùn)動(dòng)？燕子博士作為兩個(gè)孩子的媽媽，既懂運(yùn)動(dòng)也懂心理學(xué)，會(huì)告訴我們答案。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)教授、美國運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院院士高贊孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體、收獲快樂、增強(qiáng)自信、交友結(jié)伴、培養(yǎng)優(yōu)秀品格。我在此強(qiáng)力推薦本書，運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子健康地成長(zhǎng)，克服未來在學(xué)校和生活中的挑戰(zhàn)，并以強(qiáng)健的身心享受充實(shí)又有意義的生活! 重慶市體育學(xué)科帶頭人肖素華自己的親身經(jīng)歷加博士的專業(yè)提煉；融母愛之關(guān)切，育兒女健康成長(zhǎng)；集理論與實(shí)踐，助孩子與父母一起成長(zhǎng)。這是一本難得且有益的育兒之書，本書大量的貼士和操作指導(dǎo)會(huì)幫助您在生活中更好地幫助孩子參與和選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

第 1 章?運(yùn)動(dòng)到底有什么用？ “玩”的價(jià)值 3 運(yùn)動(dòng)不只是為競(jìng)技體育而存在 5 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)解決問題的能力 9 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)社會(huì)化的發(fā)展 10 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)自信心 13 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體自尊 15 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)性格品德發(fā)展 16 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)社會(huì)心理資源 19 第 2 章?運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)，為什么不能“順其自然” 兒童動(dòng)作發(fā)展的基本規(guī)律 25 小貼士：各年齡段動(dòng)作發(fā)展的基本規(guī)律 26 小貼士：動(dòng)作發(fā)展水平的衡量標(biāo)準(zhǔn) 27 練習(xí)促進(jìn)動(dòng)作發(fā)展 28 小貼士：鍛煉兒童大群肌肉動(dòng)作的活動(dòng) 31 練習(xí)促進(jìn)認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)成就 31 小貼士：促進(jìn)兒童左右腦均衡發(fā)展的練習(xí) 33 練習(xí)促進(jìn)創(chuàng)造力 33 小貼士：促進(jìn)兒童精細(xì)動(dòng)作發(fā)展 36 練習(xí)提高生活能力 36 小貼士：提高平衡能力 37 在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)掘優(yōu)勢(shì) 38 第 3 章?運(yùn)動(dòng)與大腦大腦的“可延展性” 43 愛運(yùn)動(dòng)的孩子更“聰明” 44 神經(jīng)遞質(zhì)有什么用？ 48 小貼士：利用運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦學(xué)習(xí)效率 51 促進(jìn)腦發(fā)育的運(yùn)動(dòng)原則 52 小貼士：運(yùn)動(dòng)提高學(xué)習(xí)能力的途徑 54 第 4 章?各年齡階段促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的活動(dòng) 嬰兒時(shí)期（0—1 歲） 60 小貼士：小毯子魔術(shù) 62 小貼士：孩子亂扔食物怎么辦？ 66 幼兒時(shí)期（1—3 歲）： 66 小貼士：孩子不愿意走路怎么辦 69 小貼士：水的創(chuàng)意玩法 73 幼童時(shí)期（3—5 歲） 78 小貼士：幫助孩子感知和探索自己的身體 79 小貼士：越臟，越好？ 80 小貼士：魔力氣球 81 小貼士：沙包游戲 84 小貼士：如何鼓勵(lì)孩子佩戴頭盔 88 小貼士：戶外游樂設(shè)施的選擇 90 學(xué)齡兒童（6 歲以上） 92 小貼士：最優(yōu)運(yùn)動(dòng)之一——跳繩 93 小貼士：利用學(xué)習(xí)間隔活動(dòng)身體 94 關(guān)于安全 95 小貼士：選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)游戲 97 第 5 章?一舉兩得的家務(wù)活動(dòng) 適合各年齡段的家務(wù)活動(dòng) 102 引導(dǎo)孩子參與家務(wù)活動(dòng) 107 不要過多干預(yù)和糾正 108 小貼士：如何避免訓(xùn)斥孩子 109 不要用家務(wù)去懲罰孩子 110 小貼士：引導(dǎo)孩子收拾玩具 110 第 6 章?運(yùn)動(dòng)興趣班，有必要嗎？美國的例子 115 運(yùn)動(dòng)興趣班越早越好嗎？ 120 “正式”和“效率”的代價(jià)是“樂趣” 123 克服跟風(fēng)攀比心理 126 運(yùn)動(dòng)興趣班不可以代替家長(zhǎng) 128 小貼士：適合全家人一起做的運(yùn)動(dòng) 131 小貼士：選擇運(yùn)動(dòng)興趣班時(shí)的考量 137 第 7 章?學(xué)齡期運(yùn)動(dòng)興趣班的選擇挖掘孩子的天賦 141 專而精？還是泛而廣？ 143 家長(zhǎng)的興趣還是孩子的興趣 146 孩子的項(xiàng)目我不懂 147 家長(zhǎng)自測(cè)：尊重孩子，自己能做到哪一個(gè)境界 148 尊重孩子的性格和興趣 149 “揚(yáng)長(zhǎng)”和“補(bǔ)短” 150 選錯(cuò)項(xiàng)目怎么辦？ 151 其他考慮因素 153 考察教練 - 運(yùn)動(dòng)興趣班的質(zhì)量 156 小貼士：?jiǎn)⒚呻A段好老師 - 教練的特質(zhì) 157 小貼士：考察興趣班資質(zhì) 160 第 8 章?引導(dǎo)孩子的運(yùn)動(dòng)樂趣注重過程，放下期望 165 家長(zhǎng)自測(cè)：我有“打擊”孩子的運(yùn)動(dòng)樂趣嗎？ 167 充分提供機(jī)會(huì) 167 讓孩子“玩”起來 169 觀察其他兒童的運(yùn)動(dòng) 171 體會(huì)成就感 174 小貼士：幫助孩子體會(huì)成就感 174 如何面對(duì)孩子在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上的負(fù)面情緒 175 小貼士：孩子輸了哭鬧怎么辦？ 178 正確看待“挫折”和“平臺(tái)期” 181 不帶理解地堅(jiān)持是種軟暴力 184 小貼士：什么是最佳的陪伴 185 幫孩子走出運(yùn)動(dòng)傷病的困擾 186 第 9 章?孩子運(yùn)動(dòng)能力差怎么辦？運(yùn)動(dòng)技能滯后說明發(fā)育有問題嗎？ 191 “縱向比較”與“橫向比較” 192 贏，到底有多重要？ 194 彌補(bǔ)“短板” 197 避免拔苗助長(zhǎng) 200 體能訓(xùn)練避免適得其反 202 小貼士：陪伴孩子參與運(yùn)動(dòng)時(shí)的心態(tài) 203 第 10 章?做一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的家長(zhǎng) 打破中年人的困境 207 運(yùn)動(dòng)是良方 211 練什么，練多少，怎么練 215 小貼士：最大心率的計(jì)算 217 小貼士：測(cè)量運(yùn)動(dòng)中的心率 217 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng) 220 重視力量練習(xí) 221 小貼士：?jiǎn)♀徎蚋茆徶亓窟x擇的原則 223 堅(jiān)持“聊勝于無”的精神 223 私教有沒有用 224 沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦 225 小貼士：如何應(yīng)對(duì)“沒時(shí)間”？ 226 小貼士：提高運(yùn)動(dòng)自信心 235 沒有動(dòng)力運(yùn)動(dòng)怎么辦 236 小貼士：小操作提高運(yùn)動(dòng)動(dòng)力 236 小貼士：嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式，打破思維定式 241 第 11 章?讓全家人動(dòng)起來最好的陪伴是參與 246 運(yùn)動(dòng)，另一種休息方式 248 利用好周末 251 小貼士：帶孩子登山的準(zhǔn)備工作 251 小貼士：爬山也可以寓教于樂 253 利用室內(nèi)的時(shí)間和空間 255 小貼士：玩體感游戲的注意事項(xiàng) 257 讓孩子也陪陪家長(zhǎng) 257 另一半兒是把“雙刃劍” 258 小貼士：鼓勵(lì)伴侶參與運(yùn)動(dòng) 260 讓運(yùn)動(dòng)成為家庭生活的延續(xù) 260 小貼士：增加一家人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 262 結(jié)束語 263

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