第一部分 羽毛球基礎(chǔ)知識 第1 章場地與裝備 1.1 羽毛球場地與器材. 04 場地 04 球網(wǎng)與網(wǎng)柱. 04 球拍 05 球 05 1.2 服裝與鞋. 06 服裝 06 鞋 06 第2 章熟悉羽毛球 2.1 控制羽毛球 08 顛球 10 停球 11 2.2 揮拍練習(xí) 15 第3 章手勢與術(shù)語 3.1 裁判手勢與術(shù)語. 17 3.2 發(fā)球裁判手勢與術(shù)語. 18 3.3 司線員手勢與術(shù)語 19 第二部分 羽毛球基本技術(shù) 第4 章基本姿勢與步法 4.1 握拍姿勢 22 正手握拍. 22 反手握拍. 23 握拍姿勢的轉(zhuǎn)換 24 4.2 持球姿勢 25 羽部持球. 25 特殊持球. 25 腰部持球. 25 4.3 基本站姿 26 4.4 基本步法 28 并步- 向前. 28 并步- 向后. 29 交叉步- 向前. 30 交叉步- 向后. 31 并步- 橫向. 32 蹬跨步. 33 4.5 上網(wǎng)步法 34 正手蹬跨步上網(wǎng) 34 正手交叉步上網(wǎng) 35 正手交叉步加跨步上網(wǎng). 36 反手蹬跨步上網(wǎng) 37 反手交叉步上網(wǎng) 38 反手交叉步加跨步上網(wǎng). 39 4.6 兩側(cè)移動步法 40 正手蹬跨步接殺球. 40 正手墊步加跨步接殺球. 41 反手蹬跨步接殺球. 42 反手墊步加跨步接殺球. 43 4.7 后退步法 44 正手一步后退步法. 44 正手兩步后退步法. 45 正手三步后退步法. 46 頭頂正手一步后退步法. 47 頭頂正手兩步后退步法. 48 反手兩步后退步法. 49 第5 章發(fā)球 5.1 發(fā)球區(qū)和發(fā)球分類 51 發(fā)球區(qū). 51 發(fā)球分類. 51 5.2 常見的發(fā)球技術(shù) 52 正手發(fā)網(wǎng)前球 52 反手發(fā)網(wǎng)前球 53 正手發(fā)高遠(yuǎn)球 54 反手發(fā)高遠(yuǎn)球 55 正手發(fā)平快球 56 反手發(fā)平快球 57 5.3 常見的發(fā)球犯規(guī)行為 58 合法發(fā)球 58 發(fā)球過手 58 發(fā)球過腰 59 腳踩線. 59 5.4 發(fā)球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練 60 網(wǎng)前球的發(fā)球訓(xùn)練 60 高遠(yuǎn)球的發(fā)球訓(xùn)練 61 平高球的發(fā)球訓(xùn)練 62 平快球的發(fā)球訓(xùn)練 63 5.5 發(fā)球戰(zhàn)術(shù) 64 發(fā)底線球 64 反手發(fā)球 64 發(fā)追身球 64 變換節(jié)奏發(fā)球 64 快速、連續(xù)發(fā)球 64 發(fā)貼近中線的平高球 64 第6 章?lián)羟?6.1 擊球方式 66 6.2 前場擊球技術(shù) 67 正手放網(wǎng)前球 67 反手放網(wǎng)前球 68 正手搓球. 69 反手搓球. 70 正手勾球. 71 反手勾球. 72 正手推球. 73 反手推球. 74 正手挑球. 75 反手挑球. 76 正手撲球. 77 反手撲球. 78 6.3 中場擊球技術(shù) 79 正手擋網(wǎng)前球 79 反手擋網(wǎng)前球 81 正手抽球. 83 反手抽球. 84 6.4 后場擊球技術(shù) 85 正手擊高遠(yuǎn)球 85 反手擊高遠(yuǎn)球 87 正手擊頭頂高遠(yuǎn)球. 89 正手吊球. 90 反手吊球. 92 劈吊 94 正手殺球. 95 反手殺球. 97 頭頂殺球. 99 劈殺 100 跳殺 102 6.5 常見的擊球犯規(guī)行為 103 觸網(wǎng) 103 過網(wǎng)擊球. 103 死球 104 出界 104 6.6 擊球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練 105 兩側(cè)交替放網(wǎng)前球. 105 推球的兩側(cè)交替練習(xí). 106 挑球的兩側(cè)交替練習(xí). 107 高遠(yuǎn)球的兩側(cè)交替練習(xí). 108 吊球的兩側(cè)交替練習(xí). 109 先殺球后推球 110 球場四角移動步法練習(xí). 111 正手殺球的移動步法—正手挑球. 112 頭頂殺球的移動步法—反手挑球. 113 正手上網(wǎng)步法—正手殺球 114 反手上網(wǎng)步法—頭頂殺球 115 從球場中央向反手邊線移動抽球. 116 正手邊線的移動步法—正手殺球. 117 正手殺球的移動步法—頭頂殺球. 118 從后場移動到前場殺球. 119 從前場退到后場殺球. 120 正手挑球—反手挑球—頭頂殺球. 121 正手殺球—正手平抽球—推球. 123 頭頂殺球—反手平抽球—推球. 125 第三部分 羽毛球運(yùn)動實戰(zhàn)與提升 第7 章單打 7.1 單打接發(fā)球技術(shù) 130 接發(fā)球姿勢. 130 單打接發(fā)球技巧 131 單打接發(fā)網(wǎng)前球 133 單打接發(fā)后場球 134 7.2 單打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 135 后場球+ 殺球?qū)Υ蚓毩?xí). 135 網(wǎng)前短球+ 殺球?qū)Υ蚓毩?xí). 136 限制打網(wǎng)前球的練習(xí). 137 限制殺球的練習(xí) 137 限制打高遠(yuǎn)球的練習(xí). 138 限制打網(wǎng)前球和后場端線附近的練習(xí). 138 7.3 單打戰(zhàn)術(shù)詳解 139 控制后場，突擊前場. 139 打四角球. 139 拉斜線. 140 殺邊線. 140 發(fā)底線球. 141 逼反技術(shù). 142 打重復(fù)球. 142 后場過渡反攻 143 變化球路過渡反攻. 143 第8 章雙打 8.1 雙打站位與跑位 145 雙打前后站位 145 雙打平行站位 145 雙打搶攻站位 146 雙打特殊站位 146 雙打跑位. 147 8.2 雙打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 149 攻人戰(zhàn)術(shù). 149 攻中路戰(zhàn)術(shù). 150 拉后場球進(jìn)行反擊戰(zhàn)術(shù). 151 前場封壓進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù). 152 8.3 雙打防守戰(zhàn)術(shù) 153 調(diào)整站位. 153 直線后退. 153 回?fù)艨债?dāng). 154 回?fù)艟W(wǎng)前球或者后場球. 154 回?fù)糁本�球或者對角線球 155 挑直線球或者對角線球. 155 8.4 雙打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 156 多拍對打的2 對1 練習(xí). 156 推球和接發(fā)球的2 對1 練習(xí) 157 平抽球的2 對1 練習(xí). 158 接殺球的2 對1 練習(xí). 159 殺球和過渡球的2 對1 練習(xí) 160 接殺球的2 對2 練習(xí). 161 推球的2 對2 練習(xí) 162 進(jìn)攻和平抽球的2 對2 練習(xí) 163 限制打網(wǎng)前球和后場端線附近的2 對2練習(xí) 164 限制打后場端線附近的2 對2練習(xí). 164 8.5 雙打常見失誤 165 前場跑位失誤 165 后場跑位失誤 166 前場球員搶中場球. 167 后場球員搶前場球. 168 發(fā)后場球后，發(fā)球者站位錯誤. 169 發(fā)前場球后，發(fā)球者站位錯誤. 170 第 9 章 體能訓(xùn)練 9.1 力量練習(xí) 172 上肢力量練習(xí) 172 9.2 速度練習(xí) 179 高抬腿連續(xù)跨羽毛球. 179 雙腳跳過羽毛球 180 并步穿過羽毛球 181 左右交叉小跳 182 前后分腿小跳 182 四方跳. 183 欄架- 敏捷- 縱向-Z 字- 左右并步. 184 欄架- 腳步- 前前后后- 橫向移動 185 9.3 爆發(fā)力練習(xí) 186 開合跳. 186 弓步跳. 186 墊步跳- 縱向. 187 俯臥撐- 推起離地 187 藥球- 分腿姿- 過頂拋球. 188 藥球- 分腿姿- 旋轉(zhuǎn)拋球. 189 壺鈴- 爆發(fā)力甩擺 190 跳箱- 跳深練習(xí) 191 編者簡介 192?