拉伸運(yùn)動(dòng)解剖學(xué) 第3版
定 價(jià):69.8 元
- 作者:[美]阿諾德·G. 納爾遜(Arnold G. Nelson) 約科·科科寧(Jouko Kokkonen)
- 出版時(shí)間:2023/3/1
- ISBN:9787115608888
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G808.1
- 頁碼:252
- 紙張:
- 版次:02
- 開本:小16開
拉伸運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員和運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作。本書是一本系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書,不僅講解了覆蓋身體主要部位的拉伸動(dòng)作,輔以專業(yè)的彩色人體解剖圖,還詳解了拉伸的步驟、目標(biāo)肌肉、拉伸說明和變化動(dòng)作,深刻闡述了拉伸運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)常識(shí)。本書針對(duì)不同身體素質(zhì)、不同運(yùn)動(dòng)水平、不同鍛煉目標(biāo)制訂了拉伸訓(xùn)練計(jì)劃,以幫助讀者根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉內(nèi)容。
涵蓋身體主要部位的97個(gè)拉伸動(dòng)作彩色解剖圖
詳解拉伸步驟、目標(biāo)肌肉、拉伸說明和變化動(dòng)作等
整體日常靈活性和柔韌性拉伸計(jì)劃
針對(duì)冰凍肩、長(zhǎng)期步行和站立人群、久坐人群、高血糖人群的拉伸計(jì)劃
針對(duì)20余種特定運(yùn)動(dòng)的拉伸計(jì)劃
提升柔韌性、減少肌肉疼痛,提高身體活動(dòng)的效率
阿諾德·G. 納爾遜(Arnold G. Nelson)
博士,美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授。作為柔韌性研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物,他被認(rèn)為是研究拉伸對(duì)肌肉性能影響的專 家之一。納爾遜是美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的會(huì)員,擁有美國(guó)得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校肌肉生理學(xué)博士學(xué)位。他居住在路易斯安那州巴吞魯日市。
約科·科科寧(Jouko Kokkonen)
博士, 美國(guó)夏威夷楊百翰大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)退休教授。30多年來,他教授解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,并擔(dān)任田徑教練?瓶茖幍难芯繉W⒂诶斓亩唐诤烷L(zhǎng)期影響。他擁有楊百翰大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士學(xué)位,現(xiàn)在與妻子露絲安妮(Ruthanne)居住在芬蘭和美國(guó)。
第1章 拉伸基礎(chǔ)知識(shí)
第2章 足部和小腿
第3章 膝和大腿
第4章 髖部
第5章 軀干下部
第6章 手臂、手腕和手掌
第7章 肩、背和胸
第8章 頸部
第9章 動(dòng)態(tài)拉伸
第10章 日常靈活性和柔韌性拉伸計(jì)劃
第11章 特定運(yùn)動(dòng)拉伸計(jì)劃