第一章 積極心理學(xué)的基礎(chǔ)認(rèn)知

第一節(jié)積極心理學(xué)與積極教育

一、積極心理學(xué)

1998年，在美國(guó)心理學(xué)的就職演說(shuō)上，馬丁·塞利格曼向與會(huì)者闡述了“積極心理學(xué)”的理念，使心理學(xué)的研究與實(shí)踐方向開(kāi)始轉(zhuǎn)變。

心理學(xué)有公認(rèn)的三個(gè)重要目標(biāo)：，幫助人類(lèi)解除痛苦；第二，幫助人類(lèi)追求幸福；第三，識(shí)別與培養(yǎng)天賦。當(dāng)下，心理學(xué)界在個(gè)目標(biāo)上已經(jīng)取得了令人矚目的成就。咨詢(xún)心理學(xué)有精神動(dòng)力學(xué)、認(rèn)知行為療法、敘事療法、焦點(diǎn)療法、合作對(duì)話療法等，可謂流派林立、百家爭(zhēng)鳴。對(duì)于人類(lèi)所面臨的各種心理問(wèn)題、心理障礙，心理學(xué)家們已研究出許多系統(tǒng)而有效的方法去分析、緩解及。

然而，心理學(xué)界針對(duì)第二個(gè)和第三個(gè)目標(biāo)所做的卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。社會(huì)心理學(xué)家大衛(wèi)·麥亞斯所做的元分析研結(jié)了世紀(jì)60年代到21世紀(jì)初的所有心理學(xué)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)研究消極的議題（如焦慮、抑郁、心理障礙等）與研究積極的議題（如幸福感、感恩、優(yōu)勢(shì)品格等）的比例為21：1。心理學(xué)家對(duì)于消極議題的關(guān)注和研究要遠(yuǎn)超過(guò)積極議題。心理學(xué)家擅長(zhǎng)去分析與心理疾病，卻不擅長(zhǎng)教會(huì)人們?nèi)绾卧跊](méi)有病痛的時(shí)候，更好地追求美好生活。鑒于此，馬丁·塞利格曼提議并發(fā)起了積極心理動(dòng)，以社會(huì)心理學(xué)為基礎(chǔ)設(shè)立了積極心理學(xué)這一分支，從而鼓勵(lì)與支持心理學(xué)家、社會(huì)科學(xué)家、行為學(xué)家、數(shù)據(jù)科學(xué)家去研究、發(fā)展積極取向的心理學(xué)課題，以實(shí)現(xiàn)心理學(xué)初的目標(biāo)——解答“如何追求幸福”及“如何培育天賦”。

在馬丁·塞利格曼的倡導(dǎo)下，積極心理學(xué)作為一門(mén)新的領(lǐng)域得以迅速發(fā)展，所以馬丁·塞利格曼又被尊稱(chēng)為“積極心理學(xué)之父”。盡管如此，個(gè)提出積極心理學(xué)理念的人并不是馬丁·塞利格曼，而是人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人之一、心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛。

如果對(duì)關(guān)于人類(lèi)的心理學(xué)真的感興趣，就應(yīng)該將那些自我實(shí)現(xiàn)的人、心理健康的人、成熟的人和基本需求已經(jīng)滿足的人作為研究對(duì)象，因?yàn)樗麄儽饶切┓�合現(xiàn)在心理學(xué)研究標(biāo)準(zhǔn)的人更能夠真實(shí)地代表人類(lèi)。與目前的消極心理學(xué)——研究病人或者普通人的心理學(xué)相比，研究健康人的心理學(xué)可以被稱(chēng)為積極心理學(xué)。積極心理學(xué)的研究對(duì)象不是有心理疾病的人，而是那些人群中、優(yōu)秀、、善良的人，如世界體育、發(fā)明家、技藝高超的棋手、心理素質(zhì)強(qiáng)大的人等。積極心理學(xué)家想要知道是什么讓一些人跌倒了七次卻仍然有第八次爬起來(lái)的力量，是什么讓一些人終能夠?qū)崿F(xiàn)人生的理想，他們身上有哪些可以研究并值得學(xué)方？

不同于咨詢(xún)心理學(xué)主要服務(wù)于存在心理障礙的人，積極心理學(xué)的服務(wù)對(duì)象是所有人。在我們的社會(huì)中，大部分人都是心理健康的人，對(duì)于大部分人要如何提升心理能量，提升心理健康程度，活得更加富足、有意義與有價(jià)值感，積極心理學(xué)會(huì)給予相應(yīng)的基于實(shí)證研究的指導(dǎo)。

塞利格曼等人提出，積極心理學(xué)研究的問(wèn)括以下三大類(lèi)：積極的主觀體驗(yàn)(幸福、愉悅、感激、成就）；積極的個(gè)人特質(zhì)（個(gè)性力量、天分、興趣、價(jià)值）；積極的機(jī)構(gòu)（家庭、學(xué)校、商業(yè)機(jī)構(gòu)、社區(qū)和整體社會(huì)）。

積極心理學(xué)是一門(mén)研究生命從開(kāi)始到結(jié)束的各個(gè)階段的學(xué)科，它著重研究那些使得生命更有價(jià)值和更有意義的東西。它旨在回答一個(gè)問(wèn)題，即如果我們不想揮霍我們的生命，我們?cè)撟鲂┦裁矗?

必須清楚，積極心理學(xué)并不是快樂(lè)心理學(xué)，也不是心靈雞湯，更不學(xué)，人生并非時(shí)時(shí)快樂(lè)。積極心理學(xué)家深刻地認(rèn)識(shí)到，我們的生命存在著許許多多的不如意、艱難、困苦甚至是苦難。人的生命會(huì)有許多的負(fù)面情緒，如悲傷、痛苦、抑郁、絕望等。但也存在美好的、積極向上的一面：在絕望之中會(huì)有希望，在悲傷之中會(huì)有安慰，在痛苦之中會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)與成長(zhǎng)，在逆境之中會(huì)產(chǎn)生對(duì)生命更加深刻的理解和愛(ài)，而這些正是積極心理學(xué)家所關(guān)注的。

積極心理學(xué)相信，每個(gè)人身上都有美好、善良的種子，而積極心理學(xué)家通過(guò)科學(xué)研究去了解與探索這些美好的特質(zhì)要怎樣才能被培育、怎樣才能被發(fā)展、開(kāi)發(fā)后又要怎樣保持，終找到我們要怎樣才能夠過(guò)上一個(gè)幸福而有意義的人生的答案。幸福、有意義的人生是一個(gè)結(jié)果，積極心理學(xué)家的工作就是要用科學(xué)的方法去發(fā)現(xiàn)得到這個(gè)結(jié)果的原因是什么，以及如何用科學(xué)的方法去“栽培”這些“原因”。