從內(nèi)耗到心流:復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南
定 價(jià):79 元
- 作者:楊鳴
- 出版時(shí)間:2023/1/1
- ISBN:9787121445163
- 出 版 社:電子工業(yè)出版社
- 中圖法分類(lèi):B842.1-53
- 頁(yè)碼:316
- 紙張:
- 版次:01
- 開(kāi)本:16開(kāi)
這是一個(gè)歡娛的時(shí)代,它能激起人們更多的欲望,卻無(wú)法給予相應(yīng)的希望,各種噪聲在內(nèi)心不斷制造著精神熵,使生活、工作、學(xué)習(xí)、情緒、親密關(guān)系全面走向失控、陷入內(nèi)耗。 對(duì)抗熵是每個(gè)人一生的功課,最優(yōu)解便是重構(gòu)一個(gè)更精巧、更簡(jiǎn)潔、更節(jié)能的思維行動(dòng)框架,將認(rèn)知能量只集中在成長(zhǎng)性的目標(biāo)上,重獲人生的掌控權(quán)。本書(shū)以"熵減”為主軸探討底層思維邏輯,基于心流、基于積極心理學(xué)理論,并提供實(shí)用工具實(shí)現(xiàn)自我提升。它沒(méi)有雞湯和雞血,也不是一本美文讀物,它是一張向你鄭重發(fā)出的邀請(qǐng)函——邀請(qǐng)你真正付出時(shí)間和注意力,借力心流向熵宣戰(zhàn),開(kāi)啟一場(chǎng)從思維到行動(dòng)的自我改變之旅。
楊鳴,復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)學(xué)士,香港城市大學(xué)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)碩士、傳播學(xué)博士,學(xué)術(shù)興趣為沉浸理論、心理抗拒與說(shuō)服、敘事療愈、親密關(guān)系與依戀、人際邊界管理、科技成癮等,曾在Journal of Social and Personal Relationships,Chinese Journal of Communication,Journal of Business and Economics等核心期刊發(fā)表過(guò)多篇學(xué)術(shù)論文。深知從零創(chuàng)造的掙扎和樂(lè)趣,心流與熵減理念的探索者和推廣者。
歡迎來(lái)到熵減的平行世界
第一章?我們的人生正被操控?//?002
自我認(rèn)知的悖論?//?003
當(dāng)人們討論“快樂(lè)”時(shí),他們到底在討論什么?//?008
掌控感:人類(lèi)一切行為的終極動(dòng)機(jī)?//?013
所謂命運(yùn):認(rèn)知的蝴蝶效應(yīng)?//?016
成長(zhǎng)或退行:路徑依賴(lài)的兩種螺旋?//?020
內(nèi)耗的根源:精神熵?//?024
熵增社會(huì):一個(gè)無(wú)止境做加法的世界?//?032
第二章?認(rèn)知熵減:從無(wú)序到有序?//?036
對(duì)抗熵增:生命以負(fù)熵為食?//?037
熵減的底層邏輯:將自己打造成開(kāi)放系統(tǒng)?//?041
替換思維:從固化型思維到成長(zhǎng)型思維?//?044
喚醒意識(shí):從舒適圈到伸展圈?//?049
修正行動(dòng):從結(jié)果導(dǎo)向到過(guò)程導(dǎo)向?//?054
熵減踐行理念:為開(kāi)放系統(tǒng)主動(dòng)做功?//?060
引入負(fù)熵:為自己找到高質(zhì)量能量源?//?064
集中做功:將認(rèn)知能量聚焦在一處?//?072
第三章?熵減踐行:做一名輕裝上陣的行動(dòng)派?//?080
測(cè)一測(cè):你當(dāng)前的熵值維度和成長(zhǎng)熵型?//?081
踐行準(zhǔn)備:為內(nèi)心這個(gè)小黑屋做個(gè)大掃除?//?089
踐行第一步:洞察自己的優(yōu)勢(shì)特質(zhì)和動(dòng)機(jī)?//?105
踐行第二步:選出值得投入認(rèn)知能量的事?//?113
踐行第三步:明確定義你的行動(dòng)目標(biāo)?//?119
踐行第四步:診斷出阻礙你行動(dòng)的元兇?//?123
踐行第五步:通過(guò)行動(dòng)鏈實(shí)現(xiàn)熵減生活?//?131
勇敢應(yīng)對(duì)內(nèi)耗的現(xiàn)實(shí)世界
第四章?都市時(shí)代病的熵減指南?//?138
拖延癥:一輛同時(shí)踩著油門(mén)和腳剎的車(chē)?//?139
強(qiáng)迫癥:停不下來(lái)的消滅小紅點(diǎn)之戰(zhàn)?//?151
手機(jī)依賴(lài)癥:沒(méi)了它就不知如何生活?//?158
選擇困難癥:誰(shuí)來(lái)幫我做個(gè)決定?//?166
第五章?復(fù)雜頭腦的熵減指南?//?173
心智理論:“我知道你知道我在想什么”?//?174
“選丑”與“選美”:運(yùn)用心智力做決策?//?180
“內(nèi)語(yǔ)”:認(rèn)真聆聽(tīng)自己腦中的那個(gè)聲音?//?186
多巴胺蹺蹺板:如何“騙”大腦去做困難的事?//?191
第六章?復(fù)雜關(guān)系的熵減指南?//?196
給戀愛(ài)中的你:別成為熵值爆棚的戀愛(ài)腦?//?197
給走不出失戀的你:一個(gè)硬核辦法請(qǐng)收好?//?202
給社交苦手的你:如何做一名“社雜青年”?//?207
給卷入惡性競(jìng)爭(zhēng)的你:警惕身邊的“幼稚社達(dá)”?//?213
擁抱更高級(jí)的快樂(lè)
第七章?心流:無(wú)與倫比的負(fù)熵體驗(yàn)?//?220
“反心流”的現(xiàn)代生活?//?221
快樂(lè)的秘密:心流為什么那么爽?//?226
兩種心流:成癮性的vs.非成癮性的?//?231
解鎖心流:像玩游戲那樣做一件事?//?234
專(zhuān)注力控制:進(jìn)入心流的基本功?//?242
“沉浸的人生”:高手們的心流世界?//?251
第八章?持續(xù)幸福的支點(diǎn)?//?260
愉悅的幸福,滿(mǎn)足的幸福?//?261
創(chuàng)造:幸福感的高峰體驗(yàn)?//?266
利他:幸福感的持久秘訣?//?271
藝術(shù):幸福感的放大神器?//?275
第九章?更好的自己在不遠(yuǎn)處?//?279
知行合一:“真知”與“真行”?//?280
善用獨(dú)處:讓自己靜靜地發(fā)光?//?285
最佳的踐行:將熵減理念帶給他人?//?290
想方設(shè)法做一個(gè)簡(jiǎn)單的人?//?293
后記?//?293
附錄?參考資料?//?315