第一章 咽不下去/咽下困難——吞咽障礙 001
002 吞咽過程其實很復雜
002 吞咽障礙原因解密
003 案例：一次中風讓劉大爺吃飯成了難事兒
004 吞咽障礙危害不小
005 自我測評吞咽障礙
005 吞咽功能訓練有妙招
008 科學照護吞咽障礙老人

第二章 胃腸“怠工”——消化不良 011
012 消化吸收“流水線”
013 胃腸消極“怠工”的后果
014 區(qū)分器質(zhì)性和功能性消化不良
015 吸收不良的前因后果
016 促進消化有技巧
017 請“藥物幫工”助消化
017 食療助消化安全又可靠

第三章 “好東西”不能科學、合理吸收——營養(yǎng)不良 018
019 維持生命的營養(yǎng)素
020 營養(yǎng)不良不只是消瘦的問題
020 老年人營養(yǎng)不良多指營養(yǎng)不足
021 營養(yǎng)不良傷身罪狀多
021 案例：牙疼居然導致了營養(yǎng)不良
022 簡單方法篩查營養(yǎng)不良風險
022 遠離營養(yǎng)不良，謹記以下幾條
023 必要時使用口服營養(yǎng)補充劑

第四章 排便不痛快——便秘 025
026 大便的“來路”與“出路”
027 正常排便與便秘
028 判斷便秘有“四看”
029 區(qū)分器質(zhì)性和功能性便秘
029 案例：便秘瞅準了少吃少動的張阿姨
030 便秘最喜歡纏上老年人
031 不能任由便秘“興風作浪”
031 案例：蹲廁所導致猝死
033 這些情況必須去醫(yī)院就診
033 預防便秘—不給便秘可乘之機
039 當便秘讓你忍無可忍時（大便嵌塞）這么辦
039 人工輔助排便也要講究方法

第五章 拉肚子——腹瀉 041
042 腹瀉也分急和慢
042 “內(nèi)憂外患”易致老年人腹瀉
043 案例：一餐剩飯剩菜惹的禍
044 老年人腹瀉機制大揭秘
045 腹瀉不只是拉拉肚子
045 老年人經(jīng)不起“拉肚子折騰”
046 預防腹瀉—動動手腳把住口
047 應對腹瀉三要素
047 給腹瀉患者家庭用藥指點迷津
049 腹瀉時不主張禁食
049 腹瀉的食療驗方
050 腹瀉的中醫(yī)療法

第六章 “下水道”不通暢——排尿困難 051
052 正常排尿過程
052 五花八門的排尿困難表現(xiàn)
053 形形色色的排尿困難原因
054 案例：前列腺肥大導致排尿困難
055 案例：藥物導致排尿困難
056 排尿困難危害多
057 排尿困難的應對策略

第七章 尿液不自主流出——尿失禁 060
061 尿失禁不是正常衰老的表現(xiàn)
062 尿失禁被稱為“社交癌”
062 尿失禁源于“指揮”失靈或“當事者”不力
063 對號入座不同類型尿失禁表現(xiàn)
064 預防或減輕尿失禁有辦法
065 尿失禁老人應該到醫(yī)院尋求幫助
067 正確照料尿失禁老人

第八章 多米諾骨牌，一推就倒——衰弱 069
070 衰弱是老年綜合征的主要“成員”
070 衰弱不等于虛弱
071 衰弱綜合征的原因錯綜復雜
071 五個問題篩查老年衰弱綜合征
072 盡早識別衰弱很重要
073 案例：患衰弱綜合征的章爺爺

第九章 肌肉減少，力量下降——肌少癥 075
076 認識肌肉
076 人老肌肉“衰”
077 有一種疾病叫“肌少癥”
078 引發(fā)肌少癥的原因
079 肌少癥和老年人正常的肌肉減少有區(qū)別
079 肌少癥的后果
080 什么情況下需進行肌少癥篩查？
080 學會肌少癥風險自我篩查的四種方法
082 人體成分分析可協(xié)助肌少癥診斷
082 別讓你的肌肉“挨餓”
083 別讓你的肌肉“偷懶”
084 “存錢不如存肌肉”

第十章 骨頭流失、骨骼稀松——骨質(zhì)疏松癥 085
086 認識骨質(zhì)疏松癥
086 中老年人出現(xiàn)這些情況提示有骨質(zhì)疏松癥
086 骨質(zhì)疏松癥導致的最大麻煩是骨折
087 案例：被骨質(zhì)疏松癥盯上的范阿姨
087 骨質(zhì)疏松癥與這些因素有關
089 骨質(zhì)疏松癥高危人群識別十問十答
089 預防骨質(zhì)疏松癥要做到心中有數(shù)
091 案例：劉阿姨“大姨媽”走后導致的骨質(zhì)疏松癥
091 骨質(zhì)疏松的治療要對癥下“藥”
092 骨質(zhì)疏松服藥治療有講究
092 治療骨質(zhì)疏松要搞清的幾個觀念
094 案例：雖然傷筋動骨，老王不需要靜養(yǎng)

第十一章 持續(xù)6周以上的皮膚瘙癢——皮膚瘙癢癥 095
096 老年皮膚瘙癢癥不是那么簡單
096 老年皮膚瘙癢癥原因復雜
097 老年人遠離皮膚瘙癢八個妙招
099 神經(jīng)-精神因素惹出的皮膚瘙癢癥
099 案例：張阿姨的皮膚瘙癢癥，脾氣暴躁也有份
099 對付瘙癢，千萬別這樣做
101 學點緩解皮膚瘙癢的中醫(yī)妙方

第十二章 看不見的苦——慢性疼痛 103
104 認識慢性疼痛
104 慢性疼痛有點難纏
105 慢性疼痛的常見原因
105 不是所有的肩部疼痛都是肩周炎
106 案例：別拿小痛不當回事兒
107 不明原因的疼痛有可能是癌癥的早期信號
108 案例：腰背痛原來是晚期癌癥
108 原來疼痛的程度也可以測量
109 濫用藥物止痛不可取
110 案例：好吃好喝引發(fā)的病痛
110 學習幾招非藥物止痛方法
112 小貼士：看病時如何向醫(yī)生描述自己的疼痛？

第十三章 老年人慢慢變“傻”——老年期癡呆 113
114 認識老年期癡呆
114 癡呆的帽子不要隨便給
115 忘性大不能等同于癡呆
115 案例：丟三落四的張奶奶
115 與老年性癡呆可能有關的危險因素
117 老年性癡呆發(fā)病十大征兆
118 輕度認知功能障礙：癡呆的“前奏”
119 老年性癡呆有三個階段
120 居家照顧癡呆老人有“兩講”
122 癡呆老人照護者需避免的三個誤區(qū)

第十四章 突然出現(xiàn)的腦子短路——譫妄 124
125 認識譫妄
125 神經(jīng)遞質(zhì)“興風作浪”，導致大腦“停擺”
126 譫妄特別青睞這些人群
127 案例：戒酒過程中出現(xiàn)了譫妄
127 譫妄的表現(xiàn)五花八門
128 案例：活動亢進型譫妄
129 案例：活動抑制型譫妄
129 譫妄是醫(yī)學上的“老、大、難”
130 懷疑老人譫妄，家屬需要這樣做

第十五章 莫須有的擔心——焦慮 133
134 認識老年焦慮、焦慮癥與焦慮情緒
135 三類老人容易發(fā)生焦慮
136 焦慮的表現(xiàn)
137 焦慮也可以自我評估
138 自我調(diào)控焦慮有辦法
140 心病不光只是“心”藥醫(yī)

第十六章 對任何事情都了無興趣——抑郁 142
143 初識老年期抑郁癥
143 郁悶寡欲不一定都是抑郁癥
144 老年期抑郁癥表現(xiàn)面面觀
146 這些情況容易發(fā)生抑郁
147 簡單幾個問題就可篩查抑郁
148 老年人要學會預防和自我調(diào)控抑郁癥
150 治療抑郁癥要“心”、“藥”并用

第十七章 睡不好覺——失眠 152
153 面對老年人失眠不要草木皆兵
154 人體有個生物鬧鐘
155 易致失眠的七大因素
156 案例：心不安則睡眠亂
156 根據(jù)失眠時間長短區(qū)分失眠類型
157 您是否真的失眠？六大表現(xiàn)來評估
158 老年人要學會預防和打敗失眠
159 老年人藥物安眠有講究
161 案例：改善睡眠要找對藥物“幫手”

第十八章 老年人生命健康的大敵——跌倒 162
163 老年人跌倒危害不一般
164 案例:讓張爺爺一跌不起的跌倒
164 招致老年人跌倒的疾病因素
164 預防跌倒，老人自己能做哪些？
166 跌倒時的姿勢不同，傷情也不同
167 老年人跌倒后的自救錦囊

第十九章 食物進錯門/吃東西嗆住了——噎嗆 169
170 認識噎嗆
170 案例：一碗奪命的湯圓
171 誘發(fā)噎嗆的因素有哪些？
172 噎嗆的征兆與表現(xiàn)
173 噎嗆與吸入性肺炎
174 案例：“感冒”替張奶奶的肺炎“背了黑鍋”
174 學會簡單評估老年人吞咽功能
175 預防噎嗆要多管齊下
177 噎嗆發(fā)生時的正確處理
179 學習噎食后的海姆立克急救法
180 窒息解除后的正確處理

第二十章 用藥不當風險大——不適當用藥 181
182 老年人服藥六大安全隱患
182 老年人用藥值得關注的三大問題
183 這些數(shù)字為老年人不合理用藥敲響警鐘
184 老年人藥箱要定期“盤存”“減負”
184 案例：王大爺摔倒，醫(yī)生卻給他的藥箱做了“手術”
185 老年人小心藥多傷身
185 認識五花八門的藥物不良反應表現(xiàn)
186 案例：催眠藥的不合理使用導致跌倒
187 老年人服藥有講究
189 不合理用藥行為要糾正
190 錯誤的用藥心理要去除
190 提高老人服藥依從性有技巧
191 中藥用法不科學也有副作用
191 案例：濫用中藥的曾阿姨，好險！
192 不要迷信保健品
193 案例：讓老人不設防的促銷騙局
193 保健食品，該吃才吃
194 如何選對保健品？

195 參考文獻

197 后記