人體肌肉拉伸手法圖解 由體育總局體育科學(xué)研究所的專 家,在總結(jié)多年理論研究與服務(wù)國家舉重隊等多支國家隊實踐經(jīng)驗基礎(chǔ)上創(chuàng)作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖,從肌肉解剖、功能和拉伸技術(shù)三個方面系統(tǒng)介紹了髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等處的20余種下肢肌肉的拉伸技術(shù),為因肌肉短縮而導(dǎo)致運動功能降低的運動員、健身愛好者等人群提供了系統(tǒng)、科學(xué)、有效的拉伸解決方案,適合運動員、健身愛好者、物理治 療師等人群閱讀。
3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教學(xué),有效拉伸肌肉,改善肌肉緊張狀態(tài)
體育總局科學(xué)研究所專 家示范拉伸動作
3D肌肉解剖圖,清晰展示肌肉的位置和結(jié)構(gòu)
詳細(xì)闡述針對下肢髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)肌肉的拉伸手法
章末提供表格匯總書中每一塊肌肉的功能
李清正
畢業(yè)于體育總局體育科學(xué)研究所,醫(yī)學(xué)碩士,現(xiàn)為體育總局體育科學(xué)研究所體能訓(xùn)練研究中心副研究員,副主任。參加了2008年、2016年、2020年奧運備戰(zhàn)工作,服務(wù)于國家舉重隊、國家體操隊、國家女子籃球隊,現(xiàn)為國家舉重隊科醫(yī)團(tuán)隊負(fù)責(zé)人。 參加多項國際康復(fù)體能課程,獲美國FMS、SFMA認(rèn)證證書、澳大利亞Manual Therapy認(rèn)證證書,美國EXCO認(rèn)證證書。以第 一作者及通訊作者在體育核心雜志發(fā)表論文4篇。出版譯著一本,作為主要參與者出版專著一本,F(xiàn)為中國體育科技雜志青年編委。
李威
畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),博士學(xué)位。2009年-2019年工作于北京大學(xué)第 一醫(yī)院康復(fù)科,2019年-今工作于體育總局體育科學(xué)研究所運動康復(fù)研究中心。 先后多次赴香港、美國、德國等康復(fù)發(fā)達(dá)地區(qū)和國家接受康復(fù)相關(guān)培訓(xùn),獲英國Kinetic Control課程認(rèn)證證書、美國SFMA認(rèn)證證書、解剖列車培訓(xùn)證書、布拉格學(xué)派運動表現(xiàn)提升等相關(guān)培訓(xùn)證書20余項。擔(dān)任英國Kinetic Control培訓(xùn)課程、澳洲APA足踝損傷培訓(xùn)等康復(fù)培訓(xùn)課程翻譯。擔(dān)任Kinetic Control、Low Back Disorders、Motor Control等著 作中文版譯者。曾擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分會工作秘書、北京醫(yī)學(xué)會物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分會青年委員等職務(wù)。曾獲2017年度北京大學(xué)第 一臨床醫(yī)學(xué)院優(yōu) 秀教師稱號,2017年度北京大學(xué)第 一臨床醫(yī)學(xué)院英語講課比賽二等獎。
第 一章 簡介 001
第二章 髖關(guān)節(jié)肌肉的拉伸技術(shù) 009
第 一節(jié) 腘繩肌 009
第二節(jié) 臀大肌 014
第三節(jié) 股直肌 018
第四節(jié) 縫匠肌 022
第五節(jié) 梨狀肌 026
第六節(jié) 闊筋膜張肌 033
第七節(jié) 內(nèi)收肌群 036
第八節(jié) 髂腰肌 057
第九節(jié) 髖關(guān)節(jié)的復(fù)合肌群 061
第三章 膝關(guān)節(jié)肌肉的拉伸技術(shù) 079
第 一節(jié) 股外側(cè)肌 079
第二節(jié) 股內(nèi)側(cè)肌 086
第三節(jié) 股中間肌 093
第四節(jié) 股二頭肌短頭 096
第五節(jié) 腘肌 100
第四章 踝關(guān)節(jié)肌肉的拉伸技術(shù) 105
第 一節(jié) 脛骨前肌 105
第二節(jié) 趾長伸肌 108
第三節(jié) 長伸肌 111
第四節(jié) 腓骨長肌和腓骨短肌 114
第五節(jié) 第三腓骨肌 118
第六節(jié) 腓腸肌 121
第七節(jié) 比目魚肌 127
第八節(jié) 脛骨后肌 133
第九節(jié) 趾長屈肌 136
第十節(jié) 長屈肌 139