把瑜伽的事，變成人生的事

一個寧靜的早晨，禪坐后，從禪堂出來，照樣打開音樂，慢慢地做早餐。心沉靜時，盤碗蔬果都有靜謐的光澤。清晨時，我多半會選擇沉靜溫婉的音樂，窗外時有鳥鳴，像禪修后的呼吸，綿綿密密、若有若無的，沉浸在眼下的事情里。

伴著呼吸和寧靜感受開始的一天，會讓心如同經過晨光的洗禮，帶著明亮與清安、虔敬與平常。走出房門開始接人待物時，也會比從前帶有更舒展的面容、更冷靜的觀察與更善意的交流。隨著這些年瑜伽與禪修的持續(xù)練習，漸漸領悟：覺知，該是自己生命的核心，而自己一直持續(xù)練習的這些古老的動靜功法，也是為了讓心每一天能從覺知出發(fā)，如實地觀看、參與、提醒，并懂得什么時候該停下來。如果帶著覺知，這一天或許事務忙碌，卻可以讓悠閑的心忙而不亂，沉而不墮；這一天也或許輕閑無事，卻可以讓警覺的心閑而不散，輕而不浮。

從初慢慢悠悠地開始、斷斷續(xù)續(xù)地習練，到堅持把每天的獨處時間交給瑜伽與禪修，已經二十年了。體重從起初的140斤減到了110斤，基本不反彈了；整個人的面相也舒展和悅了；氣色也從過去不健康的黯黃變得紅潤透著光亮。練習時間越久，方法越駕輕就熟，對于修行反而越來越不敢松懈了，甚至會把自己某一天的煩憂，歸咎于今天在禪坐墊上后那十幾分鐘的偷懶與放棄。很有意思的是，自己在瑜伽中那顆跳動不安和昏沉懶惰的心，其實就是每一天、每一刻面對種種生活事務的那顆心。

在修行中找借口不想繼續(xù)做下去的念頭和習氣，與日常生活中總想尋找新鮮刺激、不安于現狀、放任懶惰的習氣，其實是一樣的；在練習中總想挑戰(zhàn)更難的動作和更標準的身材，和日常工作中缺少自信卻總想攀比競爭、缺少安全感的心，也是同一的。日常身心受苦的那些根源，原來不是某個人某件事，而是一直以來的習氣與觀念。

修行讓人越來越明晰地看清自己，甚至有時都會不好意思，但我盡量不去指責自己。我們每個人都是這樣，困在了自己制造的問題里，解決一個問題又生出更多的問題。幸好遇見了瑜伽，遇見了一路指導自己的明師，開啟了這趟歸零的旅程。越往前走，越向內看。

修行是超越大腦學習與想象的，日復一日地精勤持續(xù)，忽然有一天身心會體驗到松動的空間，變得更加明亮并敞開，知道觀照、反思、懺悔，好像生活的一切視角開始改變了。真正的修行這才剛剛開始。這時，也才理解生活即修行的寓意。一切都不是說出來的，而是做出來的。

所以，起初是我在堅持練瑜伽，后來就是瑜伽在堅持推動我了。就如同每天需要用水洗凈臉龐，感到清涼并保有清醒；瑜伽與禪修，便是每一天對身心能量的凈化與激發(fā)，帶著覺知，專注與放松地投入生活。修心，非得日復一日不可。

修行就是一場換心術從纏心，到禪心。

牟木 北京歸零靜修小院

2020年5月7日