離開前夫時，作者薩拉也一度懷疑自己和兒子能否重獲幸福，但她*終掌控了自己的命運(yùn)，過上了更加自由而快樂的生活。
現(xiàn)在，她決定與大家分享自己的經(jīng)歷和方法，并總結(jié)了自己擔(dān)任離婚指導(dǎo)師的經(jīng)驗，*終寫就了這本既貼近讀者經(jīng)歷又十分務(wù)實的行動指南。
與傳統(tǒng)意義上的心理指南不同，本書更關(guān)注下一步該怎么做，也就是更著眼于行動和未來。本書還講了如何組建財務(wù)、法務(wù)的支援團(tuán)隊，如何甄別可靠的婚介機(jī)構(gòu)，如何找到未來的合適伴侶，十分實用。
◎更知你心的作者
作者擁有20余年的指導(dǎo)經(jīng)驗，見證過無數(shù)離異人士重獲新生。同時，她也是一名離異人士，經(jīng)歷過一場異常復(fù)雜的離婚。她懂你的心情，也了解接下來你該怎么做。
◎更注重操作和行動
與注重分析過去和心理的書籍不同，本書更關(guān)注未來，它將給你明確的步驟，督促你設(shè)定計劃，一一執(zhí)行。你將有辦法處理好離婚的大小事務(wù)，重新喜歡上自己，找到理想的新伴侶。
◎大量真實案例
讀者將透過本書見證作者和其他離異人士的成長他們是如何在一夕之間失去曾經(jīng)以為的幸福，又一步一步站起來的。
致 謝 / 1
引 言 / 1
第1章 確信你了無遺憾 / 001
一個艱難的決定 / 003
認(rèn)清你能走的兩條路 / 006
去，還是留，這是個問題 / 008
交流與溝通 / 009
你們倆將承諾做什么？ / 010
分手迫近的跡象 / 011
下一步該做什么？ / 013
你的潛意識和意識 / 014
決定離開 / 015
第2章 組建你的支持團(tuán)隊 / 017
找一位法律顧問 / 019
選擇一位財務(wù)顧問 / 021
來自家庭和朋友的支持 / 024
找一位指導(dǎo)師或治療師 / 027
找個健身伙伴一起鍛煉 / 029
整理你的信息 / 030
屏蔽消極的人 / 031
第3章 如何應(yīng)對過山車式的情緒起伏 / 033
警惕破壞性的模式 / 036
認(rèn)可你的各種情緒并與之和諧共處 / 037
傷害你的自尊 / 042
一定要騰出構(gòu)建自我的時間 / 044
容許自己發(fā)泄情緒 / 045
現(xiàn)實地面對過去與當(dāng)下 / 046
準(zhǔn)備好向前邁進(jìn)，一步一個腳印 / 048
第4章 重建你的信心和自尊 / 049
你當(dāng)前可能有的感受 / 051
開始重建你的自我價值感和自尊 / 052
認(rèn)識到負(fù)面影響引起的漣漪效應(yīng) / 054
抵抗消極使之翻轉(zhuǎn) / 054
使之翻轉(zhuǎn)技術(shù)帶來信心提升 / 056
我們是如何深信與自身相關(guān)的不真實事情的？ / 058
讓你感覺良好的微小變化 / 059
不要再懲罰自己 / 060
直面你對未來的不安全感 / 061
重建自信的不同方法 / 064
找回自己的身份認(rèn)同 / 065
小改變，大影響 / 067
回顧并重新評估 / 069
妥協(xié)/讓步的總體效果 / 070
改變你的肢體語言 / 071
第5章 如何放下過往 / 073
回顧過往 / 076
放手步 / 076
如何拋卻舊愛 / 077
背叛之痛 / 081
何時放下朋友 / 083
如何減少分歧 / 086
放下你的姻親 / 089
第6章 如何創(chuàng)造你想要的生活 / 091
采取積極措施，擺脫不確定性 / 093
找回真我 / 096
如何處理無意間碰到前任的情況 / 100
和正離婚的伴侶一起生活 / 104
當(dāng)你的前任建立新家庭時 / 105
現(xiàn)在就看你自己的了！ / 107
思考你現(xiàn)在能做而以前不能做的事情 / 108
做一個單身父親/母親 / 109
如何應(yīng)對發(fā)生在學(xué)校大門口的尷尬事 / 110
單身父親/母親帶著孩子去度假 / 112
獨自旅行 / 116
舉辦離婚或分手派對 / 116
第7章 父母陷阱：如何履行共同撫養(yǎng)義務(wù) / 117
如何告知孩子你們要分手 / 120
搬出家繼續(xù)生活 / 122
為共同撫養(yǎng)孩子做好詳盡計劃 / 123
與前任和孩子一起生活 / 124
從你前任的角度看待事情 / 125
共同撫養(yǎng)孩子會面臨哪些挑戰(zhàn)？ / 129
與你們的孩子交流溝通 / 130
你與前任在撫養(yǎng)孩子方面的沖突 / 132
如何保持友好探視 / 134
共同撫養(yǎng)的時間問題 / 137
應(yīng)對與孩子分離的情況 / 138
為你的孩子樹立公平的榜樣 / 138
為使你的內(nèi)心寧靜，保持一切有條不紊 / 139
確保探視無壓力 / 140
孩子不在身邊時，安排好自己的時間 / 141
如何與傷害過你的前任友好相處 / 143
歡迎孩子回家的合適方式 / 145
傳統(tǒng)家庭活動和慶�；顒� / 146
第8章 約 會 / 149
你準(zhǔn)備好約會了嗎？ / 152
約會是一種治愈方式 / 153
如何戰(zhàn)勝約會恐懼 / 154
如何避免犯錯 / 157
制訂計劃 / 157
開始行動我的故事 / 158
勇敢點，冒險一試！ / 160
婚介機(jī)構(gòu)有風(fēng)險 / 162
網(wǎng)上約會和約會app / 167
前任密碼可為與不可為 / 168
擁抱新的機(jī)會 / 172
后 記 / 174
附 錄 / 178
行動計劃表格 / 178
術(shù)語表 / 179
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