第 1 章　課程組織方案 學期規(guī)劃 2 第 1 課 4 第 2 課 6 第3 課 8 第4 課 10 第5 課 12 第6 課 14 第7 課 16 第8 課 18 第9 課 20 第 10 課 22 第 11 課 24 第 12 課 26 第 13 課 28 第 14 課 30 第 15 課 32 第 16 課 34 第 2 章　身體素質訓練 身體素質訓練介紹 37 訓練1　障礙跑接力 38 訓練2　變式靈敏接力 40 訓練3　8×50 米接力跑 42 訓練4　俯撐搭檔拍手 44 訓練5　爬行接力 46 訓練6　搭檔拍手仰臥起坐 48 訓練7　縱向平板爬行接力 50 訓練8　仰臥同側交替手摸腳跟接力 52 訓練9　蛙跳接力 54 訓練10　單雙腳交換跳繩接力 56 訓練11　單足跳接力 58 訓練12　運送氣球接力 60 訓練13　背靠背接力 62 訓練14　跳大繩接力 64 訓練15　恐龍步接力 66 訓練16　兩人三足接力 68 第3 章　體育游戲 體育游戲介紹 71 游戲活動1　聽名接沙包 72 游戲活動2　抬轎子 73 游戲活動3　小推車爬行 74 游戲活動4　貪吃蛇游戲 75 游戲活動5　貼膏藥 76 游戲活動6　賽龍舟 77 游戲活動7　追擊游戲 78 游戲活動8　追逐和解救 79 游戲活動9　投沙包 80 游戲活動10　拔河 81 游戲活動11　解救游戲 82 游戲活動12　一起站起來 83 游戲活動13　接力寫漢字 84 游戲活動14　瑞士球打鴨子 85 游戲活動15　火車開動 86 游戲活動16　猜拳蛙跳 87 第4 章　動作練習 熱身與放松介紹 89 抱膝前進 90 登山步 91 最偉大拉伸 92 高抬腿 93 毛毛蟲爬 94 屈髖外展跳 95 小碎步 96 站姿股四頭肌拉伸 97 燕式平衡+ 體前屈 98 對側肘碰膝墊步跳 99 波比跳 100 相撲蹲起 101 原地軍步走 102 蜜蜂式 103 對側前后手碰腳 104 十字象限跳 105 墊步直腿跳 106 站姿I 字 107 側弓步 108 向后弓步+ 后伸 109 墊步直臂繞環(huán) 110 開合跳 111 向后弓步+ 旋轉 112 半蹲跳 113 振臂跳 114 側臥股四頭肌拉伸 115 單腿屈髖 116 三角肌后束拉伸 117 貓狗式 118 麻花拉伸 119 眼鏡蛇式 120 體前屈 121 跪姿背闊肌拉伸 122 肱三頭肌拉伸 123 手腕屈伸拉伸 124 肩部拉伸 125 鴿子式 126 下犬式拉伸小腿 127 內收肌坐式拉伸 128 站姿拉伸小腿 129 第5 章　損傷與預防 兒童青少年生理特點與運動損傷的關系 131 兒童青少年常見運動損傷 132 運動損傷應急處理 133 常見運動損傷的預防 135