目錄：

章 按摩治療頸肩腰腿痛

按摩的原理

按摩的好處

中醫(yī)原理講按摩

西醫(yī)原理講按摩

經(jīng)絡(luò)與穴位

什么是經(jīng)絡(luò)

什么是穴位

利用經(jīng)絡(luò)穴位按摩緩解頸肩腰腿痛

常用取穴定位法

體表解剖標(biāo)志定位法

骨度折量定位法

指寸定位法

簡(jiǎn)便取穴法

掌握這些，按摩更安全

按摩的禁忌證

按摩出現(xiàn)異常情況如何處理

按摩的注意事項(xiàng)

按摩的基本手法

點(diǎn)法

按法

捏法

?法

拿法

推法

搓法

擦法

摩法

拍擊法

彈撥法

掐法

理筋法

抖動(dòng)法

運(yùn)拉法

其他輔助療法

藥浴

藥枕

腰枕

中藥熏蒸

第二章 你離頸肩腰腿痛有多遠(yuǎn)

慢性疼痛，每個(gè)人都可能有

急性疼痛

慢性疼痛

常見(jiàn)的慢性疼痛分類

疼痛的危害

頸肩腰腿痛，其根源在脊柱

脊柱的重要性

脊柱病變的危害

趁著年輕養(yǎng)脊柱

自測(cè)你的脊柱是否健康

簡(jiǎn)單測(cè)脊柱是否健康

人老先從脊柱老

掌握脊柱發(fā)出的各種疾病信號(hào)

哪些人易惹上頸肩腰腿痛

長(zhǎng)期伏案工作的上班族

經(jīng)常開(kāi)車的人

不注重保暖的人

長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)從事重體力勞動(dòng)的人

學(xué)生一族

中老年人

要想擺脫疼痛，早行動(dòng)、早受益

面對(duì)疼痛，預(yù)防比治療更重要

疼痛越早治療，越利于對(duì)疾病的控制

不同年齡段，保養(yǎng)重點(diǎn)不同

第三章 遠(yuǎn)離頸部疼痛

認(rèn)識(shí)頸椎結(jié)構(gòu)

頸椎的結(jié)構(gòu)

寰椎、樞椎是大腦的關(guān)卡

頸椎與胸椎的分界

導(dǎo)致頸椎病的常見(jiàn)原因

躺著看電視

駕車姿勢(shì)不當(dāng)

長(zhǎng)期趴睡

選擇枕頭不當(dāng)

坐車打盹

由頸椎病引起的困擾

頸椎不好，動(dòng)不動(dòng)就頭痛、頭暈、

惡心

眼睛干澀脹痛，病因在頸椎上

經(jīng)常呃逆，可能是頸椎椎間關(guān)節(jié)

錯(cuò)位壓迫膈神經(jīng)

三叉神經(jīng)痛，先找醫(yī)生看頸椎

手麻是頸椎病的重要信號(hào)

頸椎部多發(fā)病變

落枕

頸部軟組織勞損

頸型頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病

交感神經(jīng)型頸椎病

脊髓型頸椎病

頸椎病都能按摩嗎

頸椎健康自查

中醫(yī)刁氏脊柱病診斷法

頸椎病簡(jiǎn)單判斷方法

頸椎健康程度自測(cè)

落枕的按摩療法

頸部軟組織勞損的按摩療法

頸型頸椎病的按摩療法

神經(jīng)根型頸椎病的按摩療法

椎動(dòng)脈型頸椎病的按摩療法

交感神經(jīng)型頸椎病的按摩療法

用藥枕抵御頸部酸痛

米字操

五步護(hù)頸操

第四章 遠(yuǎn)離肩部疼痛

認(rèn)識(shí)肩部結(jié)構(gòu)

肩部的結(jié)構(gòu)

肩關(guān)節(jié)前脫位

肩胛骨

導(dǎo)致肩部疼痛的常見(jiàn)原因

肩膀過(guò)度勞累

年齡增長(zhǎng)

受到外界環(huán)境的影響

缺乏鍛煉

枕頭不合適

采取不正確的姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

哪些疾病會(huì)造成肩膀疼痛

肝臟或膽囊疾病

肺病

頸椎病

心臟病

肩關(guān)節(jié)炎

肌肉萎縮

骨質(zhì)疏松

肩部多發(fā)病變

肩部肌肉勞損

肩周炎

肩峰下滑囊炎

漏肩風(fēng)

肩部健康自查

自查肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

自查肩部疾病

肩部損傷護(hù)理

肩部肌肉勞損的按摩療法

肩周炎的按摩療法

肩峰下滑囊炎的按摩療法

漏肩風(fēng)的按摩療法

藥浴治療肩部疾病

肩部保健操

巧用毛巾做提拉

上班族肩部保健操

第五章 遠(yuǎn)離腰部疼痛

認(rèn)識(shí)腰部結(jié)構(gòu)

腰骶椎的結(jié)構(gòu)

承上啟下的腰椎間盤(pán)

腰椎間盤(pán)突出調(diào)養(yǎng)方法

導(dǎo)致腰部疼痛的常見(jiàn)原因

久坐不動(dòng)

腰部受涼

長(zhǎng)期抽煙

打掃衛(wèi)生姿勢(shì)不當(dāng)

長(zhǎng)期穿高跟鞋

用腰不當(dāng)

由腰部病變引起的困擾

腰痛連著腿，行動(dòng)很不便

椎管狹窄引發(fā)的下肢間歇性跛行

坐骨神經(jīng)痛

男人腰椎出問(wèn)題，前列腺也受牽連

經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)，腰椎可能有毛病

腰部多發(fā)病變

急性腰扭傷

慢性腰肌勞損

腰椎間盤(pán)突出癥

腰椎管狹窄癥

腰椎滑脫癥

梨狀肌綜合征

強(qiáng)直性脊柱炎

腰部健康自查

腰椎病的常見(jiàn)癥狀

中醫(yī)刁氏脊柱病癥狀自查

腰骶椎出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)的習(xí)慣動(dòng)作

簡(jiǎn)單判斷腰椎是否有問(wèn)題的方法

急性腰扭傷的按摩療法

慢性腰肌勞損的按摩療法

腰椎間盤(pán)突出癥的按摩療法

腰椎管狹窄癥的按摩療法

腰椎滑脫癥的按摩療法

梨狀肌綜合征的按摩療法

強(qiáng)直性脊柱炎的按摩療法

用腰枕緩解腰部疼痛

六步腰椎保健操

緩解腰痛的拉筋操

辦公族腰椎保健操

睡前腰椎保健操

第六章 遠(yuǎn)離腿部疼痛

認(rèn)識(shí)腿部結(jié)構(gòu)

膝部結(jié)構(gòu)

中醫(yī)為何稱膝為筋之府

困擾人們的劇場(chǎng)腿

導(dǎo)致腿部疼痛的常見(jiàn)原因

常穿高跟鞋

久居陰冷、潮濕的環(huán)境

長(zhǎng)時(shí)間久坐

身體缺鈣

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

腿部異常提示哪些疾病

血管、神經(jīng)傳導(dǎo)功能異常

代謝紊亂

腎病或下肢靜脈疾病

心�；蚰X梗

冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化

血栓或腰椎間盤(pán)突出

腿部多發(fā)病變

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎

髕骨軟化癥

小腿抽筋

足跟痛

腿部健康自查

怎樣保護(hù)雙腿

腿部血管病變檢查

增強(qiáng)腿部肌肉力量

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的按摩療法

髕骨軟化癥的按摩療法

風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎的按摩療法

小腿抽筋的按摩療法

足跟痛的按摩療法

熏蒸緩解膝部不適

腿部保健操

膝部自我康復(fù)保健操