任教于美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學系的朱迪斯·歐洛芙博士基于多年的深入研究和臨床實踐，發(fā)現(xiàn)有一類高敏感人群這類人對他人的感受和情緒有著相當高的敏感度和辨識力，能夠對他人快速產生深度共情，并且能夠迅速將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，去理解并分析對方的內在狀態(tài)。

歐洛芙博士認為，高敏感人群擁有很強的共情力，但是，他們敏感善良的性格特質也導致他們容易過度付出、受到傷害，從而降低幸福指數(shù)。

在這本新書中，歐洛芙博士通過365天自我關懷練習的形式，為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關懷工具，告訴他們如何應對壓力，如何在壓力出現(xiàn)之前就及時進行預判，保持良好的心態(tài)，充分關愛自己。具體方法包括 ：
設置嚴格的界限
保護自己的能量
遠離壓力和焦慮
使用自我關懷技巧
明白承擔世界的壓力并不是自己的責任
打破感官超負荷的勢頭
挖掘四季與四大元素的生命力
加深與大自然的聯(lián)結

歐洛芙博士認為，高敏感人群若要摒棄玻璃心，保持身體健康和精神愉悅，就必須通過有效的自我關懷實踐來武裝自己，隨時準備應對負面情緒。本書提供的自我關懷技巧對每一個高敏感人士來說都是救命稻草：定期的自我關懷能夠有效幫助高敏感人群享受自己非凡的敏感天賦，通過信賴直覺、劃清界限以及保持內在能量，保持身心平衡和完整，同時用開放的心靈、直覺與自然界和他人進行更深入、更親密的聯(lián)結，從而擁有和諧健康的生活。