《自驅(qū)練習(xí)》是一本從生活方式講到思想提升的女性成長(zhǎng)書。
在紛紛擾擾的信息化時(shí)代,作為一個(gè)普通人,應(yīng)該如何通過(guò)自驅(qū)練習(xí),打開成長(zhǎng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)?如何擺脫各種焦慮,找回真正的自我,坦坦蕩蕩地過(guò)生活呢?
《自驅(qū)練習(xí)》的作者從自己的親身經(jīng)歷出發(fā),給出了一份答案:從閱讀、極簡(jiǎn)的生活態(tài)度、早睡早起、正念的練習(xí)、記錄生活、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣的培養(yǎng),到正確的自我認(rèn)知及兩性關(guān)系的認(rèn)知升級(jí),再到愛(ài)自己的自我提升,終實(shí)現(xiàn)心靈的自由。
1.我們?yōu)槭裁纯偸潜粠Ч?jié)奏?數(shù)字游民、游走世界的旅居者、瑜伽品牌醒Awake創(chuàng)立者艾莉森王帶你找回自己的節(jié)奏!
2.送給偶感焦慮、突覺(jué)疲憊的你的一顆解藥:
(1)自律的神話:拒絕誘惑、價(jià)值觀堅(jiān)定、知行合一。
(2)閱讀and寫作:固定時(shí)間、不全本、聯(lián)系記錄。
(3)情緒伴隨:主動(dòng)逃離、清空自己、正念練習(xí)。
(4)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):準(zhǔn)備舒適的裝備,保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的期待感。
(5)升級(jí)自我認(rèn)知:不懼虛無(wú)、擺正自我的位置。
(6)穩(wěn)定心境:平靜地接受失去,重新理解擁有。
3.如果你是涉世未深的年輕人、想大干一場(chǎng)卻無(wú)從下手的打工人、且擺爛且擺平的瀟灑派,這本煽風(fēng)點(diǎn)火的書送給你。
4.諸多深有感觸的網(wǎng)友們熱烈評(píng)論,引發(fā)強(qiáng)烈的心靈共鳴。
5.開窗式封面設(shè)計(jì),呈現(xiàn)視覺(jué)小驚喜。
魚和熊掌可兼得
你是做什么工作的呢?當(dāng)我在布達(dá)佩斯的廢墟酒吧點(diǎn)第二杯啤酒的時(shí)候,這是一夜間第三次直面這個(gè)我并不能用一個(gè)詞或是一句話就能說(shuō)明白的問(wèn)題。我曾是一名記者,協(xié)助制作紀(jì)錄片;我也曾混跡于音樂(lè)公司做過(guò)市場(chǎng),跑演出,管門票,蓋手印,害羞地與搖滾樂(lè)隊(duì)貝斯手擊掌收?qǐng),半夜三點(diǎn)收工,在計(jì)程車上和司機(jī)探討人生意義;我還曾是一名新東方英語(yǔ)教師,在魔都的盛夏,穿梭于三四個(gè)不同的校區(qū),每次的行程加起來(lái)會(huì)有一百來(lái)千米。
現(xiàn)在的我是做什么工作的?這個(gè)問(wèn)題太難回答了。至少?gòu)亩鶜q起,我決定此生都不會(huì)用一個(gè)職業(yè)來(lái)定義我自己。后來(lái),我要么坐在沙灘上花一個(gè)小時(shí)辦公,要么在夜間巴士上寫作,或者是一邊喝姜茶一邊做排版,不然就是在高山徒步時(shí)來(lái)一場(chǎng)電話會(huì)議,在晨跑結(jié)束后的海邊錄制海浪的原音,這些都是我的工作。要命的是,我根本無(wú)法計(jì)算出自己工作的時(shí)間是多少,如果說(shuō)以售賣時(shí)間為單位來(lái)計(jì)算收入的話,那么我甚至可以這樣做一份賬目:工作時(shí)長(zhǎng)為零。對(duì)于我來(lái)說(shuō),我做的這一切根本就不是世俗意義上的工作,而是將一種內(nèi)化的求知欲與好奇心,轉(zhuǎn)化為對(duì)生活的一束熱情之光。
我一邊抿著杯口的啤酒泡沫,一邊喜笑顏開地回答:我是一名數(shù)字游民。一般還會(huì)補(bǔ)充上一個(gè)簡(jiǎn)短的說(shuō)明:我一邊工作,一邊旅居世界。
在英語(yǔ)的語(yǔ)境What do you do for a living中,對(duì)于詢問(wèn)者來(lái)說(shuō)這個(gè)答案并不能叫人滿意,做什么工作的含義包含你是以什么方式謀生的,一旦追問(wèn)到這個(gè)份上,起初我總是會(huì)語(yǔ)塞,我不知道該怎樣向?qū)Ψ浇忉專驗(yàn)槲以谌粘Kǖ拇蟛糠謺r(shí)間,包括旅行、閱讀、做瑜伽、去森林跑步,與我賺錢的方式看似息息相關(guān),但又毫無(wú)關(guān)聯(lián)呢!更叫人詫異的是,自從我不以出售時(shí)間為賺錢的主要手段而工作以后,我的月薪反而遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于在上海穩(wěn)定工作時(shí)所能獲得的,當(dāng)然這只是一個(gè)理想的畫面,畢竟躺在咸濕沙灘上應(yīng)付熱浪的工作環(huán)境還是不如寫字樓里簡(jiǎn)潔干凈的大桌面與舒適的工作椅。
三個(gè)月后,當(dāng)我在雅典衛(wèi)城山腳下的一家民風(fēng)小酒館和音樂(lè)人舉起烏佐酒(希臘國(guó)酒)歡慶時(shí),他們?cè)俅螁?wèn)我:你為什么要在雅典住一個(gè)月呢?我嬉笑著回答:因?yàn)橐粋(gè)月以后我要去格魯吉亞。
其實(shí)后來(lái)我并沒(méi)有去格魯吉亞,就現(xiàn)在的生活來(lái)說(shuō),我無(wú)法確定自己一個(gè)月以后會(huì)在哪里出現(xiàn),那要看交通、季節(jié),再就是要看心情。心之所向,便是身之所往。理論上來(lái)說(shuō),自從實(shí)現(xiàn)了這種旅居的生活方式以后,我無(wú)休無(wú)止地探訪,感受永遠(yuǎn)年輕,永遠(yuǎn)熱淚盈眶。
有人好奇我是不是賺到了人生中的桶金,才敢有這樣放肆的膽量與野心。我的個(gè)想法是這與錢有什么關(guān)系?雖然在某種程度上來(lái)說(shuō),一個(gè)人的生活方式?jīng)Q定了他需要賺多少金錢,不過(guò)一旦我們有能力確認(rèn)自己的渴望來(lái)自內(nèi)心,而不是受社會(huì)所營(yíng)造的潮流所影響,那么,即使存款數(shù)字少了幾個(gè)零,我們?nèi)匀豢梢赃^(guò)得像驕傲的王者一樣,健康、積極又富有活力。我的口袋里可沒(méi)有上千萬(wàn)的存款,在我看來(lái),真正的成功就是雙眼發(fā)光,快樂(lè)和幸福就是面對(duì)生活的時(shí)候,充滿活力。
旅居不是自由的代名詞,而是追求自由的一種選擇。我在旅居的路途中遇見了那么多擁有鮮活的生活態(tài)度的人,他們有的年輕多金,有的才貌雙全,還有的如江湖俠客。他們一次次地向我證明生活不止擁有一種可能性,人生也不是在買得起與買不起之間選擇。
這本書就是為了向你講述我尋找適合的那一段征程的。從如何打破不滿意的生活,醒來(lái)察覺(jué)周遭,重組規(guī)則,創(chuàng)造規(guī)則,到如何過(guò)上令人滿意、感到自由的生活,成為真正內(nèi)心強(qiáng)大也隨時(shí)可以擁抱脆弱的獨(dú)立者。
這不是一碗勵(lì)志雞湯,我對(duì)講道理毫無(wú)興趣,也對(duì)事后硬塞的合理化科學(xué)解釋存有戒心。是的,我確實(shí)會(huì)借助一些心理學(xué)、腦科學(xué)的知識(shí)來(lái)說(shuō)明認(rèn)知,還會(huì)和你詳聊自己的瑜伽內(nèi)省經(jīng)驗(yàn),這只是一個(gè)個(gè)人探索的故事,這一切都不過(guò)是從創(chuàng)造自己開始的。如果你也有認(rèn)識(shí)自我的希冀,那么,把它當(dāng)作是一場(chǎng)與你的對(duì)話吧。終究,我們都不過(guò)是想要以自己的方式盡量過(guò)好這一生,不是嗎?
后,讓我來(lái)回答一下我的工作是什么。
2018年年底,我獨(dú)身前往印度學(xué)習(xí)瑜伽,坐在瑞詩(shī)凱詩(shī)的瑜伽學(xué)校陽(yáng)臺(tái)上,敲下回顧這一年的文字,夕陽(yáng)打在臉上,也映照著我在世界游蕩的第四個(gè)月。
自從跳出生活的舒適圈,我感到格外平靜?粗h(yuǎn)山中夾雜著渾濁不清的余暉,我向自己承諾,接下來(lái)的生活里我將是強(qiáng)大的、專注的、充滿活力的。
我的工作便是煽風(fēng)點(diǎn)火,為所有人的夢(mèng)想燃起一道微光。你想要的生活應(yīng)該就趁現(xiàn)在去創(chuàng)造。成年人的生活不如童年暢快,不如青春肆意,卻有成長(zhǎng)獨(dú)特的沉淀和自己掌控的自由,而我想送給你的,是通往自我自由的一段旅程。
從現(xiàn)在開始,請(qǐng)按照自己喜歡的方式酣暢淋漓地度過(guò)一生。
艾莉森王,是一位身兼多職的數(shù)字游民,也是一個(gè)在世界各地游走的旅居者。開始旅居生活之后進(jìn)行自媒體創(chuàng)作,發(fā)表多篇閱讀量10萬(wàn) 的原創(chuàng)文章,并擁有自己的瑜伽品牌:醒Awake。
第1章 余生課 掌控感
第1節(jié) 自我認(rèn)知 // 002
清澈的三十歲 // 002
動(dòng)蕩的后青春期 // 004
陣痛里有光亮 // 005
第二節(jié) 自我覺(jué)醒 // 009
重塑生活 // 009
主動(dòng)成長(zhǎng) // 013
認(rèn)可悲傷 // 020
第三節(jié) 自我管理 // 024
自律的神話 // 024
自律的要素 // 028
享受自律 // 034
第四節(jié) 自我創(chuàng)造 // 035
大腦是可以改變的 // 035
正確地愛(ài)自己 // 037
第二章 幸福黑客
節(jié) 人生的寬度 // 046
延長(zhǎng)生命的時(shí)間感 // 046
奪回多巴胺 // 054
第二節(jié) 生活方式 // 063
玩命愛(ài)自己的小儀式 // 063
四個(gè)養(yǎng)成新習(xí)慣的鑰匙 // 067
日常里的春風(fēng) // 072
第三節(jié) 認(rèn)知升級(jí) // 089
因果關(guān)系 // 089
學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) // 093
生命價(jià)值 // 105
極簡(jiǎn)主義 // 113
活在當(dāng)下 // 119
第三章 內(nèi)在成長(zhǎng)
節(jié) 穩(wěn)定心境 // 128
天生流浪者? // 129
渴求穩(wěn)定 // 130
沒(méi)有穩(wěn)定 // 132
重塑穩(wěn)定 // 133
第二節(jié) 余生皆自由 // 138
自由之路 // 138
財(cái)富自由 // 143
提前退休 // 150
精力自由 // 160
第三節(jié) 親密關(guān)系 // 167
獨(dú)行闖關(guān) // 168
健康持久 // 180
靈魂伴侶 // 185
后記
如何練習(xí)失去 // 190