1. 交個新朋友006
2. 閉上眼睛008
3. 成為榜樣009
4. 傾聽010
5. 尋找一個榜樣011
6. 哈庫吶瑪塔塔012
7. 請求原諒013
8. 深呼吸014
9. 養(yǎng)條狗015
10. 睡覺016
11. 接受事物原本的樣子017
12. 直面恐懼018
13. 走進(jìn)大自然020
14. 關(guān)閉電腦021
15. 慢下來022
16. 購買保險023
17. 學(xué)習(xí)編織024
18. 吃沙拉026
19. 學(xué)習(xí)自衛(wèi)027
20. 委托他人028
21. 原諒他人030
22. 心懷感激031
23. 給未來的自己寫封信032
24. 計劃假期033
25. 銘記幸運034
26. 減少和有焦慮情緒的人在一起035
27. 接受建設(shè)性的批評036
28. 讀一本書037
29. 給好的朋友打個電話038
30. 遛狗039
31. 看搞笑節(jié)目040
32. 減少工作041
33. 購買免洗洗手液042
34. 喝杯水043
35. 買張彩票044
36. 列出待辦事項清單046
37. 烤一些巧克力曲奇餅干047
38. 學(xué)習(xí)冥想048
39. 給他人一個擁抱049
40. 買雙新鞋051
41. 列出10個你曾經(jīng)喜歡的名詞052
42. 曬曬太陽054
43. 微笑055
44. 打個盹056
45. 進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴057
46. 看醫(yī)生058
47. 尋找一位導(dǎo)師059
48. 別再做老好人060
49. 計劃約會之夜061
50. 洗個泡泡浴063
51. 制作愿景板064
52. 觀看可愛動物的視頻065
53. 吃點水果066
54. 聽喜歡的音樂068
55. 做志愿者069
56. 提前開始一天的生活070
57. 考慮機(jī)會而不是問題071
58. 走出家門072
59. 善待自己073
60. 去健身房075
61. 挑選內(nèi)容后再閱讀報紙076
62. 聞一聞葡萄柚077
63. 與孩子玩耍078
64. 獎勵自己079
65. 制定預(yù)算080
66. 界定自己的責(zé)任081
67. 唱歌082
68. 早餐要吃好083
69. 改頭換面084
70. 彈橡皮筋086
71. 了解真相087
72. 整理桌子089
73. 自私一點090
74. 每次只做一件事091
75. 擁有信心092
76. 贈送物品095
77. 吃點巧克力097
78. 假裝情況正好相反098
79. 忘掉過去100
80. 關(guān)注是什么，而非如何102
81. 做兼職103
82. 不要好奇別人在想什么104
83. 想象糟糕的情況106
84. 寫下你的煩惱109
85. 做家務(wù)110
86. 制作應(yīng)急準(zhǔn)備工具箱112
87. 做出決定114
88. 分享你的感受115
89. 報課116
90. 和某人出去吃午餐117
91. 尋求支持118
92. 辭職119
93. 正確服用維生素120
94. 準(zhǔn)時121
95. 提高技能122
96. 開設(shè)儲蓄賬戶123
97. 創(chuàng)造性地表達(dá)自己124
98. 不要責(zé)怪別人126
99. 享受愛情127
100. 什么都不做128