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本書(shū)從潛意識(shí)、自我、關(guān)系、傷痛療愈、人生召喚五個(gè)方面告訴我們：若能抱持矛盾對(duì)立的兩極，跳出對(duì)單一真相的執(zhí)著，便可以創(chuàng)造一個(gè)新的身份、一種全新的體驗(yàn)：在沖突分裂的自我走向完整的自我中，享受心智的成長(zhǎng)，擁有充滿創(chuàng)造力的生命體驗(yàn)。本書(shū)分為五章：“走向內(nèi)在和平”“初見(jiàn)旅程中的自己”“聆聽(tīng)，連接關(guān)系中更深的渴望”“療愈，四句神奇的‘咒語(yǔ)’”和“旅程，踏上成為自己的英雄之旅”。幫助讀者接受生命贈(zèng)與的禮物，遇見(jiàn)一個(gè)更完美的自己。

PREFACE 前言

我們，在發(fā)起一場(chǎng)沒(méi)有幸存者的“內(nèi)在戰(zhàn)爭(zhēng)”

我們內(nèi)在的兩種核心沖突

因?yàn)閺氖滦睦碜稍?xún)工作的關(guān)系，在過(guò)去十幾年，我聆聽(tīng)過(guò)各種各樣的生命故事，很幸運(yùn)，我可以成為人們旅途的同伴，他們向我敞開(kāi)了生命中的問(wèn)題、困惑、挑戰(zhàn)、掙扎。
在這個(gè)歷程中，我發(fā)現(xiàn)人們生命中的問(wèn)題、困惑、挑戰(zhàn)、掙扎，常常都集中于兩個(gè)核心問(wèn)題。
個(gè)問(wèn)題是：我所想的和我體驗(yàn)到的不同。
·我想快樂(lè)，但我體驗(yàn)到痛苦；
·我想平靜，但我總是很煩躁；
·我想成功，但我害怕失敗和丟臉；
……
第二個(gè)問(wèn)題是：我想成為那個(gè)人，但我真正體驗(yàn)到的是自己并不是那個(gè)人。
·我想成為一個(gè)有耐心的人，可我總是發(fā)脾氣；
·我想成為一個(gè)專(zhuān)注投入的人，但我總是拖延和分心；
·我想成為一個(gè)有活力的人，但我總是感到疲倦無(wú)力；
……
我們內(nèi)心這兩種沖突之間的力量，讓我們發(fā)起了一場(chǎng)內(nèi)在的戰(zhàn)爭(zhēng)，產(chǎn)生了消極想法、負(fù)面情緒和負(fù)面行為。而且，為關(guān)鍵的一點(diǎn)是，這些沖突存在于不同的意識(shí)層面，但存在于潛意識(shí)層面的居多。
有些朋友常常對(duì)我說(shuō)：“老師，我沒(méi)有自信，我來(lái)見(jiàn)你，是希望你幫我去掉自卑�！薄拔覠o(wú)法體驗(yàn)到平靜，是因?yàn)槲揖o張，你能不能幫我去掉緊張？”“你能不能幫我去掉恐懼？這樣我就有力量、有勇氣冒險(xiǎn)了�！薄�
我們常常以為去掉生命里那些“壞的”東西，剩下的就會(huì)是“好的”—以為去掉了擔(dān)心、無(wú)力、恐懼、煩躁，剩下的就是勇氣、力量、平靜、信心、熱情。
這種“努力”的改變往往讓我們陷入改變的陷阱，我們對(duì)自己發(fā)出一場(chǎng)內(nèi)在的戰(zhàn)爭(zhēng)，而戰(zhàn)爭(zhēng)的形式，我們一定不陌生：我們想改變自己討厭的狀態(tài)，帶著緊繃的肌肉嘗試讓改變發(fā)生，想把討厭的狀態(tài)從我們的生命中除掉，卻又緊緊地鎖住了它。
這種試著解決“問(wèn)題”的努力，變成問(wèn)題本身。也就是說(shuō)，我們?cè)噲D改變一個(gè)問(wèn)題的努力，反而讓問(wèn)題變得更糟糕。
人們回應(yīng)內(nèi)在“問(wèn)題”的方式，常常把小問(wèn)題變成了大問(wèn)題。

給脆弱一個(gè)“內(nèi)在的家”，它會(huì)轉(zhuǎn)化為資源

一位來(lái)訪者，他有一份熱愛(ài)的工作，有很美滿的婚姻，有一個(gè)可愛(ài)的孩子。
他感覺(jué)已經(jīng)過(guò)上了曾經(jīng)夢(mèng)想的生活，卻還是無(wú)法開(kāi)心起來(lái)，無(wú)法享受和孩子在一起的時(shí)間，無(wú)法全心全意投入和妻子的關(guān)系，感覺(jué)自己充滿著壓力和緊繃感，所以他來(lái)找我。
在探索的過(guò)程中，他談到自己是家里的大兒子，有一個(gè)弟弟。
弟弟近在生意上遇到一些困難，媽媽打電話過(guò)來(lái)，要求他借錢(qián)給弟弟。但那筆錢(qián)的數(shù)額比較大，他自己也沒(méi)有這么多錢(qián)，于是，父母就要求他去借錢(qián)幫助他的弟弟。
父母的要求讓他非常為難，因?yàn)樗约涸谕獯蚱�，和妻子�?dān)起一個(gè)家庭的生活已經(jīng)非常不容易。但是，想到父母的期待，他還是硬著頭皮向朋友借了一筆錢(qián)。
當(dāng)他把這筆錢(qián)交給媽媽的時(shí)候，媽媽并不高興，對(duì)他說(shuō)：“如果不是我對(duì)你生氣，你也不會(huì)把錢(qián)借給你弟弟！”
他輕輕地向我訴說(shuō)著，眼睛泛紅：“老師，我真的感覺(jué)到很受傷……”
我靜靜地體驗(yàn)著，輕輕地點(diǎn)點(diǎn)頭，用一種非語(yǔ)言的方式讓這個(gè)“受傷的自我”加入我們的關(guān)系。
沒(méi)過(guò)一會(huì)兒，他接著說(shuō)：“但是，我不喜歡自己這么脆弱……我應(yīng)該要做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的男人……可是，我努力地裝出若無(wú)其事的樣子，卻讓我感到精疲力竭……”
我再一次點(diǎn)點(diǎn)頭，帶著頑皮的微笑輕輕回應(yīng)道：“嗯，嗯……那不是很有趣嗎？你努力地想去掉脆弱的你，認(rèn)為‘他’不應(yīng)該出現(xiàn)，和‘他’對(duì)抗，反而讓你精疲力竭了。”
他瞪大眼睛看著我，似懂非懂地點(diǎn)點(diǎn)頭，但能感覺(jué)到他的內(nèi)在有些東西開(kāi)始松動(dòng)，慢慢地打開(kāi)……
“我不想感受受傷、脆弱，我要做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人�！�
兩個(gè)不同的面向，兩個(gè)相反的自我開(kāi)始浮出水面。當(dāng)啟動(dòng)其中的一面去壓制另一面時(shí)，就發(fā)起了一場(chǎng)沒(méi)有幸存者的“內(nèi)在戰(zhàn)爭(zhēng)”。
“愿我們能給所有這些不同的‘存在’、不同的內(nèi)在面向一個(gè)空間，歡迎，歡迎……”
我做了一次深呼吸，把他的話輕輕地吸收進(jìn)來(lái)……給這個(gè)不被接納的“受傷的自我”一個(gè)位置，給“他”深深的尊重和善意……然后，我溫和地看著他的眼睛，再一次輕輕地說(shuō)道：“歡迎，歡迎……”
我邀請(qǐng)他做一次呼吸，放松下來(lái)，去連接身體的中心，用手輕輕地觸碰這個(gè)“受傷的自我”在身體內(nèi)的感覺(jué)，像撫摸心愛(ài)的寵物一樣。
“在你身體里這一個(gè)地方，有一個(gè)非常重要的存在，‘他’需要你的聆聽(tīng)……‘他’需要你把療愈帶給‘他’……我確信‘他’是有道理的，我確信‘他’是有意義的……歡迎，歡迎……”我把我所有的善意帶到他的身體中心，溫柔地對(duì)著他的內(nèi)在說(shuō)。
他漸漸地放松下來(lái)，流下了溫暖的淚水……我邀請(qǐng)他把手繼續(xù)放在連接著心的位置，并把成熟的男人的愛(ài)帶到那里，邀請(qǐng)他對(duì)身體中心的這個(gè)存在說(shuō)：“我看到你了……我感覺(jué)到你……我接納你……我愛(ài)你……”
我?guī)ьI(lǐng)他重復(fù)說(shuō)著這幾句愛(ài)的“咒語(yǔ)”，一份美妙、靜謐、安詳?shù)母惺茉谖覀冎g打開(kāi)了……
我們靜靜地坐著，感受心大大地打開(kāi)，出現(xiàn)了深深的平靜、連接、平安和完整。在這樣的體驗(yàn)中，沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)，沒(méi)有掙扎。
后，我邀請(qǐng)他把這種體驗(yàn)帶回到他的家庭中，帶回到他的工作中，帶回到他跟孩子在一起的時(shí)光中，去好奇這樣一種連接和體驗(yàn)如何讓他的生活變得不同，為生命帶來(lái)更多的輕松、更多的平靜、更多的享受。

在我和這位來(lái)訪者見(jiàn)面之前，脆弱、傷痛也許被認(rèn)為是怪獸般的存在，要把“他”鎖在地下室�，F(xiàn)在，通過(guò)連接把“他”帶到人的關(guān)系之中，觸碰到人性的臨在，在人類(lèi)社區(qū)中“他”被賦予了正向的價(jià)值。
如果我們給脆弱、傷痛一個(gè)“內(nèi)在的家”，讓內(nèi)在的每一個(gè)面向觸碰到人性的臨在，那么，脆弱、傷痛就可以轉(zhuǎn)化為資源。
在生命的河流里，我們不可能避免受傷，但是我們可以選擇把人性的連接帶到傷痛之中，在這種高品質(zhì)的連接里，我們可以體驗(yàn)到：傷痛深的地方不是傷痛，悲傷深的地方也不是悲傷，那是靈性發(fā)芽的地方，那是每一個(gè)人靈魂中美的部分綻放在這個(gè)世界上的地方。

什么是愛(ài)？愛(ài)是完整，而不是完美

關(guān)于什么是愛(ài)，我們有很多不同的理解。
在生生不息催眠中，我們會(huì)說(shuō)：完整，就是愛(ài)。
我們打開(kāi)內(nèi)在的空間，把生命中那些飄零的、閃閃發(fā)光的、流浪在這個(gè)星球每一個(gè)角落支離破碎的靈魂碎片吸納進(jìn)來(lái)，重新?lián)肀切┍煌崎_(kāi)的自我，歡迎“他們”回歸完整。完整，就是愛(ài)。
這正是生生不息催眠的核心所在，不是針對(duì)生活中的一件具體事情，而是讓生命中每一個(gè)不同的自我逐步回歸到生命之中，讓完整的自我引導(dǎo)生命的改變。
如同瑞士心理學(xué)家榮格所說(shuō)：“我情愿是完整的，也不愿是完美的，完整才會(huì)有創(chuàng)造力。”
催眠也有一個(gè)很美的定義：催眠，幫助你把靈魂美的部分，帶到這個(gè)世界。
借由這一本書(shū)，我希望能夠帶給你這樣一份禮物：聽(tīng)見(jiàn)靈魂深處的聲音，不需要再努力去掉“不好的”“壞的”部分，而是輕柔地把生命里每一個(gè)不同的部分回歸到完整，從完整進(jìn)入世界，你就可以把和平帶到世界里。
所以，接下來(lái)，我將圍繞潛意識(shí)、自我、關(guān)系、療愈傷痛、實(shí)現(xiàn)人生召喚五個(gè)方面，與你一起探索生生不息催眠的智慧，一起去建構(gòu)一個(gè)完整的自己，一個(gè)充滿創(chuàng)造力的生命。

章，我們會(huì)談到完整的智慧。智慧來(lái)自和相反面之間的對(duì)話，意識(shí)和潛意識(shí)之間，個(gè)人和集體之間，內(nèi)在世界和外在世界之間，陰和陽(yáng)之間……而催眠創(chuàng)造一個(gè)空間，抱持矛盾對(duì)立的兩面，就像是陰和陽(yáng)在一起時(shí)，就創(chuàng)造了萬(wàn)物，完整的智慧和生生不息的創(chuàng)造力將會(huì)產(chǎn)生。
第二章，我們會(huì)談到如何聆聽(tīng)潛意識(shí)中每一個(gè)自我的聲音，比如羞愧、強(qiáng)迫、抑郁、創(chuàng)傷，這些癥狀的到來(lái)是一個(gè)信號(hào)，這個(gè)信號(hào)提醒我們內(nèi)在某些重要的部分偏離了我們的生活道路。癥狀召喚我們把“他們”重新回歸到生命的整體之中，并創(chuàng)造性地接納和應(yīng)用，幫助我們朝向生機(jī)勃勃的未來(lái)。當(dāng)我們?cè)谏穆贸讨袆?chuàng)造新的現(xiàn)實(shí)和更高的目標(biāo)時(shí)，如果我們對(duì)潛意識(shí)帶給我們的信號(hào)、畫(huà)面、象征不排斥，不抗拒，而是去連接與聆聽(tīng)，那么，我們就會(huì)充滿著流動(dòng)性和創(chuàng)造力。
第三章，我們會(huì)去洞見(jiàn)關(guān)系中更深的渴望。親子關(guān)系、親密關(guān)系、原生家庭關(guān)系、重要的同伴關(guān)系，每一種關(guān)系中都有著一個(gè)更深的渴望。聽(tīng)不見(jiàn)的渴望，會(huì)枯死在內(nèi)在，化為沖突、控制或者逃避，而渴望被聆聽(tīng)，成長(zhǎng)和療愈就會(huì)發(fā)生。
第四章，我們會(huì)更深入地談到療愈這個(gè)話題。很多人都疑問(wèn)療愈是不是要沒(méi)完沒(méi)了地一直挖傷痛，答案是：不是的。在生生不息催眠中，我們認(rèn)為，回應(yīng)傷痛的方式或者說(shuō)我們和傷痛的關(guān)系，決定了傷痛是一個(gè)問(wèn)題，還是可以轉(zhuǎn)化為資源。四句神奇的“咒語(yǔ)”，幫助我們將傷痛轉(zhuǎn)化為資源，我期待與你分享。
第五章，我們會(huì)談到去聽(tīng)見(jiàn)生命深處的召喚。這也是我感觸深的一章。生而為人，你是否思考過(guò)，你來(lái)到這個(gè)世界的目標(biāo)是什么？談?wù)撃繕?biāo)是不是顯得渺茫，不接地氣？答案不僅是否定的，而且，如果你了解生命的召喚，你會(huì)生活得更加落地，更加有方向、有力量、有活力。

催眠，總是引起人們的誤解。有些人認(rèn)為催眠意味著拿個(gè)懷表晃一晃，一個(gè)人就可以被徹底操控；有些人認(rèn)為催眠就是專(zhuān)治失眠，讓你沉沉睡過(guò)去。而實(shí)際上，催眠是心理學(xué)發(fā)源早的一種療愈方法，就連弗洛伊德也會(huì)應(yīng)用催眠。
現(xiàn)代催眠之父米爾頓·艾瑞克森是一個(gè)傳奇，脊髓灰質(zhì)炎（俗稱(chēng)小兒麻痹癥）的后遺癥跟隨了艾瑞克森一輩子。他有過(guò)幾次嚴(yán)重的復(fù)發(fā)，70歲后，每天早上醒來(lái)，是他身體疼痛的時(shí)候，通常要花五六個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行疼痛控制。
當(dāng)時(shí)，艾瑞克森已經(jīng)把主要的注意力放在教學(xué)和催眠的傳承上，他的許多學(xué)生都寄宿在他家里。當(dāng)他每天早上做完幾個(gè)小時(shí)的疼痛控制，開(kāi)始新的時(shí)，他都會(huì)對(duì)學(xué)生們說(shuō)：“在每天醒來(lái)時(shí)，我都以為活不過(guò)，但現(xiàn)在，我已經(jīng)準(zhǔn)備好去享受新的了。”“生命是用來(lái)享受的，無(wú)論你的生命有多艱難，你都得到了這份珍貴的禮物，如果你做出承諾要享受它，那么就沒(méi)有人能把這個(gè)承諾剝奪�！�
人生給我們的一切，都是可以運(yùn)用的，可以用于創(chuàng)造一個(gè)屬于自己的美好人生。
無(wú)論你現(xiàn)在的生命體驗(yàn)是什么，它都可能是表層的一個(gè)小氣泡……在你內(nèi)心更深層的地方，有一個(gè)比它更深層的波浪，聽(tīng)，你要用心去傾聽(tīng)，并接受這個(gè)存在贈(zèng)予你的禮物。
期待和你一起遇見(jiàn)更完整的自己，踏上生生不息的英雄之旅。

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