他們都在說“應該”，但我只想要“尊重與愛”

從《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》到《關系黑洞》，我的工作、人際關系、健康與自我都出現(xiàn)了很大的變動，給我?guī)�來了許多挑戰(zhàn)。

一方面，2017 年我的工作量暴增，我又很不會拒絕別人，2018 年初健康檢查時，我被查出罹患甲狀腺亢進；另一方面， 我的第一本書《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》頗受矚目，使我莫名多了些名氣，當然也遭受了許多攻擊。一些人認為自己被“情緒勒索”冒犯，帶著滿腔憤怒給我寫信或者留言。

我原本就是一個很容易陷入自責與自我懷疑的人，在各方壓力下，我感覺自己的心理與身體健康狀況并不好。因此在2018 年，我強制自己慢下來，減少一半以上的工作量，盡量專心于咨詢工作以及專業(yè)訓練。在這一年里，我發(fā)現(xiàn)，自己內心“感覺自己不夠好，配不上這一切”的懷疑，與他人的“你憑什么可以得到這些成就”的攻擊，不停地在我耳邊回響：

“你寫這些東西有用嗎？”

“有很多比你有才華、資深的心理咨詢師或精神科醫(yī)生。你能寫的，他們都能寫。說不定他們寫的文字基于更深的理論基礎，對讀者來說更有用，你憑什么獲得現(xiàn)在的成就？”

“你只不過是憑一本書紅了的家伙，運氣很好，搭上風潮而已�！�

……

這些巨大的自我懷疑聲籠罩著我，讓我很羞愧，覺得自己很糟糕，配不上這些成就……

我開始懷疑自己，然后，我就什么都寫不出來了。

原本我就是個有強烈的“冒牌者綜合征”的人，我面對的壓力、變動、不安、害怕、恐懼與攻擊，“喂養(yǎng)”了我內心的自我懷疑，讓它變得更強烈。

成就，沒有成為我的福祉，卻成為我某方面的束縛。

幸好，在面對自我懷疑與不安全感方面，我也算老手了。同時，很感謝我的前輩、朋友、工作伙伴與家人給我無條件的信任與支持。

后來，我繼續(xù)減少我的工作量，特別是對外曝光的時間，將時間盡量放在我喜歡的事情，也就是咨詢工作上。我也開始參加一些專業(yè)訓練團體，開始多花一點時間閱讀自己喜歡的文字，讓自己被掏空的身心得到平靜與滋養(yǎng)。當然，去樂團練習， 吼吼叫叫，與樂團成員講些無用的話于我而言也是必須的。

當身心與自我慢慢穩(wěn)定下來之后，我在持續(xù)的實務工作中發(fā)覺：

許多女性一開始和我談的是自己的情緒、親子關系或伴侶關系，但深談后，我發(fā)現(xiàn)她們的問題背后，往往是約定俗成的傳統(tǒng)對女性的束縛與歧視。此外，許多女性有相同的困擾，甚至有類似的個性——很容易察覺別人的感受，常會自省、自責； 很需要讓別人覺得自己有用，卻又不相信自己足夠好。

大家被“女生應該怎么樣”或者“妻子、媽媽應該怎么樣” 等“應該”束縛著。在家庭、職場中，她們因為身為女性，而容易遭受不公平的對待。她們想掙脫這些“應該”，卻又因為無法忽略別人的眼光與看法，無法掙脫那些從小就形成的、存在于內心的自我規(guī)訓，而自我懷疑。

其實我也遭遇過這些，或者可以說，我也正在遭遇這些。我的經歷與觀察，讓我忍不住想：一些性格特質究竟是“女性本身的特質”，還是女性從小時候起被社會環(huán)境、傳統(tǒng)認知訓練出來的呢？

我遇到太多有這些特質的女性，于是，就有了這本書。

《對“應該”說不——做自由綻放的女子》所討論的，并不是“女性是辛苦的”，或者“男性是既得利益者”，而是在觀念束縛、心理控制下，我們是怎樣把扭曲的“應該”一代又一代地傳下去，成為“集體創(chuàng)傷”的。有時候，受傷的人熬過一段時間，成為有權力要求別人的人時，會因為自己傷得太深，繼續(xù)維護這樣的創(chuàng)傷傳統(tǒng)，“否則，我過往受的傷，到底算什么”。

當然，在這樣的“應該”下，受苦的不只是女性，還有男性。女性總得是某個樣子，而男性也得是某個樣子，兩邊都可能受傷。他們需要彼此，有時卻仇視彼此。男性化為壓迫者、強者， 而女性化為滿足男性自尊的對象、弱者。兩邊都不滿這樣的刻板印象，都覺得憤怒，但面對社會上的壓力，卻又不得不下意識地維護這樣的文化習慣。于是，男兒有淚不輕彈，獲得成就大于一切；女性能力太強就會變成“女強人”，回歸家庭才是女性應該做的。

在一張巨大的監(jiān)視網中，無法逃脫的“應該”，讓人們只能忘記自己原本的樣子，也忘記自己想要什么，戴著面具、帶著“偶像包袱”不停前進。

正因如此，我們發(fā)現(xiàn)，很多人即使得到的外在成就、物質再多，內心都是空的；用假的自己面對、建立再多的人際關系， 也會覺得這些關系都是假的。很多時候，我們不相信別人愛真正的自己。即使留住了一段又一段關系，我們也認為：自己或許是用“應該”或“責任”讓對方留在自己身邊的，對方并非真的愿意為了自己待在這里。

當關系中充滿了“應該”與責任、勉強與害怕，最重要的“愛”就沒有可以存在的空間了。這是哀傷的。

與寫第一本書的目的相同，我仍期望，這本書能夠喚起我們的一點改變，讓我們覺察那些習以為常、理所當然的“應該” 并不是真的“應該”；讓我們重新思考，那些“應該”帶給我們的真正意義是什么；讓我們正視自己真實的感受，還有想成為的自己。

只有從你我開始，從一點改變開始，不再把“應該”當成理所當然，讓自己更尊重自己，用不妨害他人的“我想要”去 選擇、去表達，我們才能學會尊重別人；才能學會不再用那些 “應該”與刻板印象鉗制他人的自由意志，或帶著自己想要隱藏的創(chuàng)傷，要求別人有和我們一樣的經歷，做會讓自己受傷的事。這樣，我們才不會扭曲地帶著被別人歧視、壓迫、不平等對待 的傷口，轉頭歧視、壓迫比我們弱勢的人，借著那些歧視別人 的語言、貶低別人的文字，感覺自己稍微高人一等，來獲得一 點心理平衡，獲得一點安慰。

擺脫用“應該”監(jiān)督自己、監(jiān)督別人之后，我們的同理心和愛人的能力才有存在和發(fā)展的空間，才可以好好地被保有、被珍惜，它們是我們生而為人最珍貴的禮物。

若從我們開始，對用“應該”約束自己和他人這樣一個代代相傳、約定俗成的傳統(tǒng)習慣有所覺察，勇敢地做出不同的選擇，讓自己、他人都能被支持，坦然地擺脫束縛，不再服膺“應該”“理所當然”等，讓這些力量一點一點地積累，我們的傳統(tǒng)認知或許就能有所松動，社會環(huán)境也許就能更“多元包容”。

你愿意和我攜手，為我們的現(xiàn)在，甚至我們的下一代，營造出一個更能尊重、接納真實自我，包含更多愛的世界嗎？ 我衷心地期盼著。