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目錄：
章
孕1月 媽媽，我來了
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
選定稱心的產(chǎn)檢醫(yī)院
整個(gè)孕期需要做幾次產(chǎn)檢
產(chǎn)檢時(shí)間一覽表
第1～2周（第1～14天）
孕媽媽：馬上要成為真正的孕媽媽了
寶寶發(fā)育看得見
體重管理有方法
不要大補(bǔ)，和超重說拜拜
排卵試紙準(zhǔn)確又方便
補(bǔ)充葉酸應(yīng)適量
預(yù)防病毒感染，遠(yuǎn)離致畸風(fēng)險(xiǎn)
風(fēng)疹病毒的防與治
單純皰疹病毒的防與治
巨細(xì)胞病毒的防與治
第3周（第15～21天）
孕媽媽：懷孕了，你有特殊感覺
寶寶發(fā)育看得見
這樣驗(yàn)孕，準(zhǔn)確率更高
同房后多久能確認(rèn)懷孕
在家驗(yàn)孕，必須用晨尿
第4周（第22～28天）
孕媽媽：你還處于懷孕初階段
寶寶發(fā)育看得見
孕期不適小心處理
懷孕后尿頻是怎么回事
陰道流血怎么辦
懷孕后腹痛怎么回事
感冒了怎么辦
孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌
要多攝入蛋白質(zhì)
生食要少吃
不易多吃酸味食物
本月營養(yǎng)食譜推薦
菠菜炒雞蛋
鯽魚湯
海帶雞蛋卷
這樣做胎教，寶寶更聰明
第二章
孕2月 謝謝媽媽的溫柔呵護(hù)
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第5周（第29～35天）
孕媽媽：迎接屬于你的幸福時(shí)刻
寶寶發(fā)育看得見
體重管理有方法
體重增長約1千克很合適
體重輕微減輕很正常，不可大補(bǔ)
第6周（第36～42天）
孕媽媽：你可能會(huì)害喜
寶寶發(fā)育看得見
關(guān)于孕吐那些事
早晨起床這樣做
不用擔(dān)心孕吐會(huì)影響寶寶發(fā)育
孕期保健有講究
護(hù)膚品
告別指甲油等彩妝
孕期洗澡有講究
這樣做，遠(yuǎn)離流產(chǎn)
先兆流產(chǎn)為哪般
不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)
第7周（第43～49天）
孕媽媽：別讓孕期不適打敗你
寶寶發(fā)育看得見
職場孕媽媽這樣做輕松
每工作2小時(shí)休息10分鐘
少與復(fù)印機(jī)打交道
保持辦公區(qū)域整潔
第8周（第50～56天）
孕媽媽：用行動(dòng)守護(hù)胎寶寶健康
寶寶發(fā)育看得見
意外情況小心處理
發(fā)熱了，怎么辦
如何預(yù)防胚胎停育
孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌
根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食
本月營養(yǎng)食譜推薦
水果拌酸奶
雞脯扒小白菜
番茄面片湯
這樣做胎教，寶寶更聰明
第三章
孕3月 孕吐，很快會(huì)過去
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第9周（第57～63天）
孕媽媽：各種孕期不適逐漸來襲
寶寶發(fā)育看得見
體重管理有方法
關(guān)注體重變化
體重減輕，不要盲目增肥
體重正常的孕媽媽如何管理體重
第10周（第64～70天）
孕媽媽：體驗(yàn)奇妙、充實(shí)的感覺
寶寶發(fā)育看得見
生活保健
宜多曬太陽
該買孕婦內(nèi)衣了
用清水清洗私處
自然面對(duì)嗜睡、忘事
做家務(wù)需小心
關(guān)注孕期牙齒問題
護(hù)牙生活細(xì)節(jié)
有口腔疾病要主動(dòng)就醫(yī)
盡量避免拔牙
出生前后需辦理的證件早知道
準(zhǔn)生證（生育服務(wù)證）
出生證（出生醫(yī)學(xué)證明）
上戶口
第11周（第71～77天）
孕媽媽：體形變化還不大
寶寶發(fā)育看得見
正確地站立、行走、坐
孕媽媽這樣站，不易疲勞
孕媽媽這樣走路，有益健康
第12周（第78～84天）
孕媽媽：孕吐終于開始減輕啦
寶寶發(fā)育看得見
孕期不適小心處理
宮外孕，要及時(shí)就醫(yī)
警惕葡萄胎
小心致畸危險(xiǎn)
孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌
控制鈉攝入量
多吃抗輻射的食物
每天要吃早餐
本月營養(yǎng)食譜推薦
陳皮牛肉
海參豆腐湯
明蝦燉豆腐
這樣做胎教，寶寶更聰明
第四章
孕4月 快樂舒服的孕中期
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第13周（第85～91天）
孕媽媽：舒服的孕中期來啦
寶寶發(fā)育看得見
體重管理有方法
吃要適可而止
搞懂孕期增重規(guī)律
第14周（第92～98天）
孕媽媽：現(xiàn)在開始進(jìn)行乳房護(hù)理吧
寶寶發(fā)育看得見
孕4月開始乳房護(hù)理
堅(jiān)持每天穿文胸
堅(jiān)持乳房清潔
選擇合適的文胸
預(yù)防妊娠紋宜趁早
控制體重增長過快
增加皮膚彈性
使用托腹帶
適當(dāng)按摩
日常運(yùn)動(dòng)要注意姿勢
洗衣：宜溫水，注意姿勢
購物：輕拿慢走
做飯：量力而行
打掃：登高不可取
第15周（第99～105天）
孕媽媽：該準(zhǔn)備合適的孕婦裝啦
寶寶發(fā)育看得見
唐氏篩查
唐氏篩查必須做嗎
看懂唐氏篩查報(bào)告單
第16周（第106～112天）
孕媽媽：孕吐終于開始減輕啦
寶寶發(fā)育看得見
孕期不適小心處理
準(zhǔn)確辨別闌尾炎
出現(xiàn)牙痛不要慌
孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌
孕媽媽宜吃零食
適量攝入促進(jìn)大腦發(fā)育的食物
本月營養(yǎng)食譜推薦
魚頭木耳湯
香菇山藥雞
牛腩燉藕
這樣做胎教，寶寶更聰明
第五章
孕5月 我要大展拳腳啦
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第17周（第113～119天）
孕媽媽：小腹更加突出啦
寶寶發(fā)育看得見
孕5月，控制體重很重要
合理飲食搭配適度運(yùn)動(dòng)，輕松不超重
瘦孕要注意，運(yùn)動(dòng)不過量
第18周（第120～126天）
孕媽媽：沉甸甸的腹部讓你感覺格外踏實(shí)
寶寶發(fā)育看得見
預(yù)防便秘
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)成定時(shí)大小便的習(xí)慣
出現(xiàn)這些情況，要小心處理
發(fā)現(xiàn)卵巢腫瘤怎么辦
別忽視妊娠水腫
靜脈曲張重在預(yù)防
孕中期的性福生活
孕中期可有性生活
要使用安全套
第19周（第127～133天）
孕媽媽：穿上孕婦裝，扮靚每一天
寶寶發(fā)育看得見
這些運(yùn)動(dòng)有助于孕媽媽分娩
骨盆運(yùn)動(dòng)：蝴蝶式
瑜伽：貓式
第20周（第134～140天）
孕媽媽：腹部更加隆起了
寶寶發(fā)育看得見
出現(xiàn)這些不適小心處理
孕媽媽失眠怎么辦
孕媽媽頭暈眼花怎么回事
孕5月，孕媽媽需要更多的營養(yǎng)
不宜吃過冷的食物
不宜喝長時(shí)間煮的骨頭湯
本月營養(yǎng)食譜推薦
香椿苗拌核桃仁
百合炒牛肉
海帶燉肉
這樣做胎教，寶寶更聰明
第六章
孕6月 跟媽媽去旅行
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第21周（第141～147天）
孕媽媽：有點(diǎn)累，但感覺好幸福
寶寶發(fā)育看得見
誰說長胎不長肉不可能
盲目進(jìn)補(bǔ)易超重
用運(yùn)動(dòng)控制體重時(shí)要結(jié)合自身情況
第22周（第148～154天）
孕媽媽：可以體驗(yàn)眾星捧月的感覺啦
寶寶發(fā)育看得見
保護(hù)好陰道
有炎癥時(shí)的癥狀
患陰道炎不用怕
改善陰道松弛有方法
別忽視孕期貧血
貧血的癥狀
貧血的原因
缺乏葉酸或維生素B12易貧血
正確應(yīng)對(duì)糖篩，不做糖媽媽
這幾類孕媽媽易患妊娠糖尿病
妊娠糖尿病飲食預(yù)防
妊娠糖尿病的篩查時(shí)間
第23周（第155～161天）
孕媽媽：行動(dòng)越來越不方便了
寶寶發(fā)育看得見
孕期洗頭發(fā)小妙招
洗發(fā)水的選擇
濕發(fā)的處理
準(zhǔn)爸爸幫忙洗頭發(fā)
第24周（第162～168天）
孕媽媽：注意調(diào)節(jié)自己的情緒
寶寶發(fā)育看得見
做對(duì)了，孕期胃灼熱、抽筋、胃脹靠邊站
感覺胃灼熱怎么辦
抽筋了，這樣做
泡腳預(yù)防抽筋
孕6月，孕媽媽該補(bǔ)鐵了
飲食均衡依舊很重要
宜多吃補(bǔ)鐵食物
本月營養(yǎng)食譜推薦
清炒奶白菜
牛肉焗飯
菠菜粉絲
這樣做胎教，寶寶更聰明
第七章
孕7月 愛上爸爸的聲音
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第25周（第169～175天）
孕媽媽：感覺身體越來越重
寶寶發(fā)育看得見
體重管理三大對(duì)策
饑餓感來襲，更要注意吃
預(yù)防便秘和水腫也可控制體重
第26周（第176～182天）
孕媽媽：可以拍大肚照了
寶寶發(fā)育看得見
運(yùn)動(dòng)化解身體不適
感到疲勞，嘗試下緩壓運(yùn)動(dòng)
緩解背部不適有方法
肌肉疼痛不用怕
緩解腿腳水腫運(yùn)動(dòng)
骨盆測量
測量時(shí)這樣做
去拍美美的大肚照吧
拍照時(shí)可化妝
大肚子大方露出來
第27周（第183～189天）
孕媽媽：要保持愉快的心情
寶寶發(fā)育看得見
預(yù)防妊娠高血壓疾病，這些一定要知道
對(duì)孕媽媽和胎寶寶的影響
妊娠高血壓疾病這樣吃
第28周（第190～196天）
孕媽媽：已經(jīng)進(jìn)入孕晚期了
寶寶發(fā)育看得見
自測胎動(dòng)很重要
胎動(dòng)的感覺
計(jì)算固定時(shí)間內(nèi)的胎動(dòng)次數(shù)
累計(jì)每天的胎動(dòng)次數(shù)
合理飲水，多補(bǔ)腦
孕媽媽要合理飲水
宜多吃補(bǔ)腦食物
本月營養(yǎng)食譜推薦
海鮮炒飯
清蒸鱸魚
彩椒三文魚粒
這樣做胎教，寶寶更聰明
第八章
孕8月 我很聰明，媽媽很欣慰
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第29周（第197～203天）
孕媽媽：已經(jīng)到?jīng)_刺階段啦
寶寶發(fā)育看得見
體重管理不松懈
孕晚期不宜過度肥胖
運(yùn)動(dòng)不要停
第30周（第204～210天）
孕媽媽：肚子大得看不見腳
寶寶發(fā)育看得見
遠(yuǎn)離孕期抑郁，做個(gè)幸福孕媽媽
導(dǎo)致孕期抑郁的原因
孕期抑郁的癥狀
前置胎盤怎么辦
前置胎盤癥狀
預(yù)防前置胎盤的方法
臍帶繞頸不要慌
可以通過鍛煉來糾正嗎
臍帶繞頸會(huì)不會(huì)勒壞胎寶寶
第31周（第211～217天）
孕媽媽：你的體重增長會(huì)很快
寶寶發(fā)育看得見
寶寶胎位正常嗎
胎位的觸摸方法
胎位糾正法
第32周（第218～224天）
孕媽媽：腹部持續(xù)增大
寶寶發(fā)育看得見
妊娠并發(fā)癥小心處理
呼吸急促怎么辦
警惕婦科炎癥
孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌
孕媽媽要補(bǔ)鈣
孕媽媽要補(bǔ)鐵
適當(dāng)增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素
本月營養(yǎng)食譜推薦
珊瑚白菜
魚香肝片
豆角小炒肉
這樣做胎教，寶寶更聰明
第九章
孕9月 幸福在延續(xù)
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第33周（第225～231天）
孕媽媽：各種不適仍在繼續(xù)，再堅(jiān)持一下
寶寶發(fā)育看得見
體重管理有方法
食不過量很重要
沒必要天天喝濃湯
第34周（第232～238天）
孕媽媽：腹部大大的，手腳腫腫的
寶寶發(fā)育看得見
警惕胎膜早破
胎膜早破的鑒別方法
胎膜早破的處理方法
有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)
下肢運(yùn)動(dòng)
骨盆運(yùn)動(dòng)
確認(rèn)入院待產(chǎn)包
待產(chǎn)包什么時(shí)候準(zhǔn)備
待產(chǎn)包如何放置
反復(fù)確認(rèn)待產(chǎn)包
第35周（第239～245天）
孕媽媽：身體酸酸的、疼疼的
寶寶發(fā)育看得見
糾正乳頭凹陷
十字操糾正乳頭凹陷
按摩糾正乳頭凹陷
吸奶器糾正乳頭凹陷
第36周（第246～252天）
孕媽媽：身體的不適癥狀開始減輕啦
寶寶發(fā)育看得見
孕期不適小心處理
孕晚期失眠
恥骨痛怎么回事
孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌
別迷信忌嘴之說
不要盲目控制飲食
本月營養(yǎng)食譜推薦
腰果彩椒三文魚粒
四季豆?fàn)F面
香豉牛肉片
這樣做胎教，寶寶更聰明
第十章
孕10月 終于見到媽媽了
本月要點(diǎn)提醒
本月產(chǎn)檢重點(diǎn)提前知
本月產(chǎn)檢項(xiàng)目
本月產(chǎn)檢的注意事項(xiàng)
第37周（第253～259天）
孕媽媽：注意甄別真假宮縮
寶寶發(fā)育看得見
體重管理，站好后一班崗
為分娩儲(chǔ)備能量不等于可以暴飲暴食
別用大量攝入膳食纖維控制體重
分娩前體重可能會(huì)減輕
第38周（第260～266天）
孕媽媽：心態(tài)放松，平和助生產(chǎn)
寶寶發(fā)育看得見
臨產(chǎn)前需要了解的常識(shí)
別忽視過期妊娠
遠(yuǎn)離那些夸張的分娩信息
分娩方式，適合自己重要
無痛分娩可減輕疼痛
導(dǎo)樂，讓分娩更輕松
自然分娩：避免會(huì)陰側(cè)切小妙方
飲食 運(yùn)動(dòng)，避免會(huì)陰側(cè)切
以下癥狀要做會(huì)陰側(cè)切
第39周（第267～273天）
孕媽媽：讓家人幫忙收拾待產(chǎn)包吧
寶寶發(fā)育看得見
分娩時(shí)如何配合醫(yī)生
產(chǎn)程的配合
第二產(chǎn)程的配合
第三產(chǎn)程的配合
第40周（第274～280天）
孕媽媽：做好待產(chǎn)準(zhǔn)備
寶寶發(fā)育看得見
臨產(chǎn)前要知道的事
胎頭骨盆不對(duì)稱
妊娠肝內(nèi)膽汁淤積癥
孕媽媽飲食營養(yǎng)宜忌
待產(chǎn)期適當(dāng)進(jìn)食
孕媽媽可吃苦瓜
宜吃富含維生素B1的食物
本月營養(yǎng)食譜推薦
綠豆薏米粥
什錦海鮮面
黃花魚燉茄子
這樣做胎教，寶寶更聰明
附錄 分娩要事提醒
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