糟糕情緒自療手冊：成人版
定 價：49.8 元
叢書名：無
生活節(jié)奏越來越快，工作壓力一刻不停，焦慮、恐慌、不安、失眠、抑郁等各種糟糕情緒，是我們不得不面對的心理問題。如何從糟糕情緒中走出來，如何做好自己的情緒管理員，是每個成人的必修課。
本書對生活與工作社交親密關(guān)系育兒四個方面的憂慮、過慮、焦慮的糟糕情緒分別進行心理疏導，劃分56個常見心理咨詢場景，用肢體放松、心理暗示等技巧列出決策樹，使我們能按照決策樹的指引，進行自我心理療愈。
新穎便捷的閱讀及互動模式，為急需心理自助的人們，一步步化解糟糕情緒，就像一位裝進口袋的心理醫(yī)生，治愈我們的內(nèi)心。
☆ 三分鐘心理自助。想把糟糕情緒攆跑？翻開書找到符合自己當下情緒的那一頁，按照決策樹指引，一步步重拾內(nèi)心平和。
☆ 56個常見心理咨詢場景，涉及焦慮、過慮、社恐、失眠、工作壓力、選擇恐懼、性冷淡等現(xiàn)代社會常見心理狀況，隨時隨地，翻開治愈。
☆ 澳大利亞生活教練、企業(yè)健康講師塔米·柯克尼斯，借鑒瑜伽、呼吸技巧、心理學方法、情緒釋放技術(shù)、人生教練理論，用親測有效的心理自助技巧集結(jié)成書，為那些還在焦慮中的人們，帶來一位裝進口袋的心理醫(yī)生。
☆ 特邀中國心理學會成員、美國心理科學協(xié)會成員、TEDx及TEDx Youth講者、丁香醫(yī)生專家顧問葉壯，傾情翻譯。
作者：
[澳]塔米·柯克尼斯
塔米·柯克尼斯是一位生活教練、企業(yè)健康講師和主持人。她將循證心理治療與東方培訓相結(jié)合，用決策樹的形式，融入瑜伽、呼吸技巧、心理學方法、情緒釋放技術(shù)、人生教練理論，來幫助那些與她一樣的高功能焦慮癥患者。她將這些技巧集結(jié)成書，希望幫助更多人，因為她深知，那些被糟糕情緒困擾的人們，需要行之有效的方法來指導自己應對焦慮。
譯者：
葉壯
北京交通大學特聘講師，中國心理學會成員，美國心理科學協(xié)會成員，TEDx及TEDx Youth 講者，首都科學講堂專家組成員，丁香醫(yī)生專家顧問，U40中澳青年學者項目導師組成員。具有發(fā)展心理學、親子關(guān)系和兒童教養(yǎng)方面的充足培訓、研發(fā)經(jīng)驗，參與研發(fā)多個面向?qū)W齡前兒童及親子關(guān)系的心理學工具。著有《邊游戲，邊成長》《21招，讓孩子獨立》《秒懂力》，譯有《自驅(qū)型成長》《讀心》。
生活與工作 7
社交 67
親密關(guān)系 87
育兒 107
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