你有幾個(gè)自己 : 探秘神奇的人格世界(只發(fā)新華渠道)
定 價(jià)：69 元
- 作者：朱建軍
- 出版時(shí)間：2022/1/17
- ISBN：9787504387240
- 出 版 社：中國(guó)廣播影視出版社
- 中圖法分類：B825
- 頁(yè)碼：320
- 紙張：
- 版次：1
- 開本：16開
你的內(nèi)心世界，存在著許多個(gè)自己，即，人格的不同側(cè)面。
他們個(gè)性不同、喜好不同，時(shí)刻在你內(nèi)心互動(dòng)，讓你鮮活為人。意象對(duì)話心理療法將其稱為“子人格”。
你了解、接納自己多少？駕馭人生的能力有多強(qiáng)？最終取決于這一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他們?nèi)绾蜗嗵帯?
本書通過“拆人術(shù)”“心靈組織圖”“子人格撲克”等多個(gè)方法，引領(lǐng)你逐步找到、熟識(shí)并學(xué)會(huì)駕馭自己的子人格。借助每一個(gè)子人格獨(dú)特而強(qiáng)大的力量，以及彼此之間的神奇關(guān)系，讓你將內(nèi)心的冷漠變溫暖，將排斥變接納，將沖突變和諧，將心理疾病轉(zhuǎn)為健康……
心靈實(shí)現(xiàn)不一般的凈化、重組及新生，人生終將處處順境、淋漓綻放。
左思右想、糾結(jié)沖突，是否常被熱鬧的“內(nèi)心戲”搞得心力交瘁、平白內(nèi)耗？
是否試過太多種自我管理方式卻屢遭失��？管不住自己已是人生常態(tài)？
是否不時(shí)做出一些出人意料的行為或決定，連自己都覺得匪夷所思？
有時(shí)討厭、有時(shí)喜歡自己？是否隱隱感覺自己太“復(fù)雜難懂”？
是否懷疑自己是“人格分裂”，有心理疾��？卻苦于找不到答案？……
你以為的“自己”，真的是唯一的自己?jiǎn)幔咳绻@是一個(gè)對(duì)“自己”的認(rèn)知陷阱，你有能力識(shí)別并成功地突圍而出嗎？
本書將奇妙而有趣的“拆人術(shù)”展示給你，助你徹底看清心靈世界的多重人格奧秘，步步突破對(duì)“自己”了解的局限，晉階到更深入、精準(zhǔn)的自知高境界。
想活得真正自洽、從容和強(qiáng)大，就要不斷為自己拓寬成長(zhǎng)的邊界。當(dāng)你開始探索全部的自己并收獲驚喜一刻，已是生命當(dāng)之無(wú)愧的主宰者。
朱建軍
著名心理學(xué)家，心理學(xué)中國(guó)化先行者。
中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)意象對(duì)話學(xué)部主任，中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)生態(tài)與環(huán)境心理學(xué)專委會(huì)副主任委員，北京林業(yè)大學(xué)應(yīng)用心理研究所所長(zhǎng)，北京林業(yè)大學(xué)心理學(xué)系創(chuàng)始人和首任系主任、教授。
國(guó)內(nèi)最早從事心理咨詢工作和最知名的咨詢師之一，迄今已從事心理咨詢30多年。
20世紀(jì)90年代創(chuàng)立我國(guó)本土非常優(yōu)秀的心理治療技術(shù)“意象對(duì)話療法”，是自鐘友彬先生（1952年畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院，認(rèn)識(shí)領(lǐng)悟療法創(chuàng)立者）后，我國(guó)第二位獨(dú)自創(chuàng)立心理咨詢與治療方法的學(xué)者，跟隨者和弟子無(wú)數(shù)。
出版著作30余部。除心理咨詢與治療領(lǐng)域之外，還涉及文化心理學(xué)、心理歷史學(xué)、環(huán)境心理學(xué)、犯罪心理學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域，作品有《你有幾個(gè)自己》《自知》《藥樹》《釋夢(mèng)》《心靈城堡漫游》等。
第1篇“拆分”你自己/001
Part01一個(gè)人到底有多少自己/003
No.1講個(gè)故事：一個(gè)人格分裂的姑娘/003
No.2你知道嗎？人人都是多重人格/013
No.3發(fā)現(xiàn)“子人格”的好方法：人格意象分解技術(shù)/015
Part02進(jìn)入心靈世界的巧妙方式：意象對(duì)話技術(shù)/018
No.1學(xué)會(huì)用心靈之眼看自己：何為意象對(duì)話/018
No.2給子人格一次露臉機(jī)會(huì)：意象對(duì)話如何幫你/020
No.3意象對(duì)話讓你的子人格變好/025
Part03神奇的“拆人”術(shù)：“人格意象分解技術(shù)”如何工作/029
No.1開始“拆人”：引導(dǎo)和記錄子人格/029
No.2讓子人格登場(chǎng)：邀請(qǐng)和識(shí)別的關(guān)鍵點(diǎn)/034
No.3子人格出現(xiàn)的信號(hào)：你會(huì)被TA“占據(jù)”/036
No.4“拆人”法變式：用不同場(chǎng)景喚出子人格/039
No.5子人格的演變與重組：自我的“鳳凰涅槃”/041
第2篇看看自己的內(nèi)心/045
Part04看清心靈世界“人際場(chǎng)”：子人格互動(dòng)狀態(tài)/047
No.1增進(jìn)對(duì)自己的了解：讓不相識(shí)的子人格彼此認(rèn)識(shí)/048
No.2擁有好人際：讓情感冷漠的子人格溫暖/051
No.3內(nèi)心和諧：讓相互沖突的子人格友好相處/052
No.4自我接納的秘密：找到相互喜歡的子人格/055
No.5子人格關(guān)系記錄的小技巧/057
Part05有趣的心理測(cè)試：借助子人格徹底看清自己/061
No.1人格“成熟度”：用子人格計(jì)算“心理年齡”/061
No.2男女氣質(zhì)傾向：用子人格探索“心理性別”/064
No.3我接納自己?jiǎn)幔簝?nèi)部和諧度測(cè)量/067
No.4我有多了解自己：隔離程度、冷漠度和復(fù)雜度/068
Part06一個(gè)人的“小社會(huì)”：心靈世界的組織結(jié)構(gòu)/071
No.1心靈組織圖：讓子人格關(guān)系變清晰/071
No.2關(guān)系圈和情結(jié)：透視關(guān)系問題的產(chǎn)生/073
No.3子人格關(guān)系圈的組織形式，決定你的人格結(jié)構(gòu)/075
第3篇子人格的真相/081
Part07心靈世界的眾生相：看看你的子人格/083
No.1不同子人格象征什么/083
No.2來(lái)自遠(yuǎn)古的力量：原型和原始意象/085
No.3你和他人為何有相似性格：共同的原型或意象/086
No.4練就火眼金睛：識(shí)別變身的原始意象/087
No.5心靈世界“提純”：識(shí)別不純的子人格/089
No.6原形畢露：辨別子人格中原始意象的技巧/091
No.7子人格中的人物登場(chǎng)了：代表你的品質(zhì)/095
No.8子人格中的動(dòng)物登場(chǎng)了：代表你的氣質(zhì)/099
No.9和心理障礙有關(guān)的子人格：死神、惡魔、鬼/103
No.10子人格中的神：神靈、菩薩、佛/107
No.11子人格中的無(wú)生命存在：植物、礦物或器物/110
Part08心靈世界的神奇力量：心靈元素分析/112
No.1價(jià)值性的元素：子人格為何而活/113
No.2品質(zhì)性的元素：子人格的內(nèi)心體驗(yàn)/115
No.3衍生需要元素：子人格的基本需要/118
No.4行為性的元素：子人格的行為特點(diǎn)/120
No.5異中有同：同一心理特質(zhì)在不同意象上的展現(xiàn)/121
No.6性能量狀態(tài)的不同：妖女與怨婦/124
No.7生活經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響子人格意象的形象/126
Part09子人格從哪兒來(lái)/128
No.1作為遺傳潛質(zhì)的存在：固有的子人格/128
No.2“言傳身教”的道理：內(nèi)化的子人格/130
No.3生命像一條時(shí)光的河：時(shí)期性的子人格/134
No.4后天經(jīng)驗(yàn)的塑造：內(nèi)容性的子人格/137
No.5適應(yīng)社會(huì)的產(chǎn)物：角色性的子人格/138
Part10獨(dú)特的心靈世界法則：子人格遵循的規(guī)律/141
No.1女性內(nèi)心為何有男性化身/141
No.2別用現(xiàn)實(shí)邏輯理解“子人格”/148
No.3子人格存在的世界：心理現(xiàn)實(shí)/151
No.4對(duì)心理現(xiàn)實(shí)的兩個(gè)誤區(qū)：“不承認(rèn)它”和“把它當(dāng)真”/155
第4篇透視人際互動(dòng)/159
Part11一花一世界：人際心理的秘密/161
No.1心中的他人形象：他人的“副本”/161
No.2通過子人格看你和他人的關(guān)系：外部交往就是內(nèi)部交往/164
No.3心理的“排異反應(yīng)”/166
No.4愛他人就可以接收他人的力量/168
Part12人和人是沒有界限的：人際的子人格交流分析/171
No.1人際交往透視：看看你用哪些子人格社交/171
No.2有趣的人際交往小游戲：子人格撲克/175
No.3不分你我：感應(yīng)與界線的消融/177
第5篇和諧內(nèi)外的秘訣/183
Part13教你認(rèn)出他來(lái)：抓住識(shí)別子人格的跡象/185
No.1分辨子人格/187
No.2言語(yǔ)和聲調(diào)/190
No.3字跡和相貌/192
No.4子人格識(shí)別：幫你更好掌控自我/194
Part14換合適的“人”上場(chǎng)：子人格替代與心理調(diào)節(jié)/197
No.1“知人善任”的智慧：子人格替代與心理調(diào)節(jié)/197
No.2子人格替代的方法/199
No.3標(biāo)志：讓你更容易調(diào)動(dòng)子人格/201
No.4平衡很重要：每個(gè)子人格都有出場(chǎng)機(jī)會(huì)/204
Part15自愛的藝術(shù)：子人格關(guān)系的調(diào)節(jié)/208
No.1一個(gè)人也能做團(tuán)體治療/208
No.2減少自我隔離的辦法/210
No.3增進(jìn)自我接納的辦法/212
No.4每個(gè)人都“本自具足”：子人格間的互補(bǔ)之道/215
Part16生生滅滅：子人格的“演變”和人格改變/218
No.1“生無(wú)所息”：子人格的演變/218
No.2子人格的“物理和化學(xué)”演變/222
No.3子人格的“核物理”演變：讓你脫胎換骨/227
No.4子人格演變也有規(guī)律/228
Part17你中有我，我中有你：用人格意象分解方法調(diào)節(jié)關(guān)系/232
No.1人格意象分解心理咨詢與治療的步驟：靈活應(yīng)用“六步法”/232
No.2人際問題的歸因：為自己負(fù)責(zé)/234
No.3向內(nèi)找原因：人際關(guān)系問題的“責(zé)任子人格”/238
No.4反求諸己與愛鄰如己：把握幸福的主動(dòng)權(quán)/240
No.5人格意象分解看朋友關(guān)系：是有緣人嗎/242
No.6人格意象分解看婚戀：你為什么會(huì)愛上他/246
第6篇看穿心病的根子/251
Part18和魔鬼斗法：與強(qiáng)迫性有關(guān)的子人格/253
No.1死亡的使者：魔鬼/255
No.2膽怯的產(chǎn)物：追求絕對(duì)者/262
No.3理性的誤用：否定一切的辯論者/267
Part19最美與最丑：與表演性有關(guān)的子人格/270
No.1控制別人的利器：演員/272
No.2自戀的化身：美女或帥男/275
No.3性感可以吸引人：性感女郎或妓女/276
No.4具有性能量的動(dòng)物意象：動(dòng)物精靈/278
No.5用纏綿的感情做釣竿：長(zhǎng)發(fā)女/280
No.6天真可愛，人畜無(wú)害：兒童/282
No.7專門用來(lái)嚇唬人：各種鬼/284
No.8藏在光彩掩蓋下的自卑者：丑陋者/288
Part20流淚是為誰(shuí)：與依賴性有關(guān)的子人格/291
No.1我用淚光吸引你：哭泣者/292
No.2惹人憐愛的小家伙：兒童或小動(dòng)物/294
No.3因病獲益：病人/296
No.4憤怒的女神：魔女/298
No.5不幸的象征：乞丐/300
Part21心靈的肇事者：易導(dǎo)致心理問題的子人格/303
No.1沒有情緒就不用痛苦：穿著冰冷盔甲的機(jī)器人/304
No.2以性忘記死亡：縱欲者/308
No.3總覺得周圍的人不懷好意：惡獸和惡勢(shì)力/311
No.4心靈的嚴(yán)重隔離/陌生的自己：天外來(lái)客外星人/313
No.5神秘直覺的象征：巫和神秘動(dòng)物/315
跋人格漫談/319
話題一人格意象分解視角下的“人性進(jìn)化”：
動(dòng)物如何變成人/319
話題二創(chuàng)造人格意象分解的靈感和歷史淵源/324
話題三意象對(duì)話人格觀的獨(dú)特之處：
人格是一個(gè)可分的整體/329
我習(xí)慣于把人格意象分解技術(shù)稱為“拆人”，我覺得這個(gè)詞?比較形象，聽起來(lái)和“大卸八塊”類似，但是實(shí)際上完全不是那?么恐怖。說真的，自從開始“拆人”以來(lái)，被拆的人都很高興。?記得在讀博士的時(shí)候，時(shí)間比較松快，經(jīng)常有朋友找到我們說?“有時(shí)間把我也拆了吧”。我們就把他拆了。過幾天他又找來(lái)說：?“把我組裝起來(lái)吧，我要到外地開會(huì)，總不能‘一堆零件’就跑?過去吧？”我們就把他再組裝起來(lái)。
當(dāng)然，作為心理學(xué)家，我拆人、裝人都是在心理的層面，而?不是像外科醫(yī)生一樣動(dòng)刀子。我們所做的，是把他的人格拆分?開。分開后，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的心理層面上，實(shí)際是由許多個(gè)不同?性格的人組成的自己。
在日常生活中，有的人早就有一種感受——自己的心理不是?單純的，性格是多面性的、復(fù)雜的。有的時(shí)候，你也許是一個(gè)很?文靜的人，但是在其他時(shí)候，你也許是一個(gè)很瘋狂的人、有激情的人。好像在這個(gè)身體中，活著的不是一個(gè)自己。在遇到猶豫不?決的事情的時(shí)候，甚至可以覺察到仿佛有兩個(gè)人在爭(zhēng)論，一個(gè)說?要這樣做，另一個(gè)反對(duì)。人格意象分解作為一種心理咨詢的技?術(shù)，建立在意象對(duì)話技術(shù)的基礎(chǔ)上，把性格的各個(gè)側(cè)面都人格化?了。它可以讓我們清晰地看到，原來(lái)人的內(nèi)心中，實(shí)際上有許多?不同性格的子人格存在。我們的性格之所以那么復(fù)雜，就是因?yàn)?在內(nèi)心中有不同的人，他們有不同的性格。
人格意象分解技術(shù)，就是通過分析人格，找出一個(gè)人心中各?個(gè)不同的子人格的方法�！安稹币粋�(gè)人，就是把他心中各個(gè)子人?格找出來(lái)。每一個(gè)子人格都會(huì)在想象中有一個(gè)自己的具體形象，?仿佛他是一個(gè)獨(dú)立的人。當(dāng)張愛玲只有十幾歲時(shí)，就曾說她的心?里有一個(gè)歷盡滄桑的老人。假如把當(dāng)時(shí)的張愛玲“拆”了，就會(huì)?發(fā)現(xiàn)，在她心中，有十幾歲的女孩，有年邁的老人，有天才的少?年，也有小市民女人……
運(yùn)用這個(gè)技術(shù)，可以讓我們了解自己的心靈，我可以自豪地?說，用它來(lái)了解自我是非常有效的。它就像是心靈的?CT，可以?把我們心理和人格的各個(gè)方面清晰地展現(xiàn)出來(lái)。心理學(xué)家通過這?個(gè)技術(shù)可以幫助我們完善自我，消除心理障礙，促進(jìn)心靈成長(zhǎng)。?我們可能都很忙，都很急于成功。我們很少有時(shí)間關(guān)注自己?的心靈。即使有的人希望關(guān)注自己的心靈，希望自己的心靈可以?成長(zhǎng)，希望自己不僅僅在物質(zhì)上富有，在心靈上也可以豐富，他?們也很少有合適的方法來(lái)關(guān)注自己的心靈。弗洛伊德曾把心比作一座冰山，說這冰山只有?1/10?是在水面上的，只有這?1/10?是我?們看得到的，而其他部分都在潛意識(shí)中。所以，我們實(shí)際上很少?知道真正的自我是什么樣子的，很少真正知道自己要的是什么。?你也許認(rèn)為自己要的當(dāng)然是金錢、美女（或帥男），但是有的人?在家財(cái)億萬(wàn)后，反而發(fā)現(xiàn)自己不快樂，他自己也不知道是為什?么。這是因?yàn)樗恢�，在�?nèi)心深處，他需要的可能不僅僅是金?錢、美女（或帥男），可能還有其他的什么東西。如果我們不知?道自己的潛意識(shí)中有什么，就沒有關(guān)注心靈的方法，也就很難豐?富自己的心靈。人格意象分解就提供了了解自己的一個(gè)新方法。
最開始我是有些擔(dān)心的，因?yàn)檫@個(gè)技術(shù)很容易喚起榮格所謂?的“原始意象”，這些意象產(chǎn)生后，往往帶著極為巨大的心理能?量，十分難以控制，有時(shí)會(huì)引起非常真切的幻覺。在我剛剛嘗試?的時(shí)候，沒有人教我怎么做，也不知道會(huì)不會(huì)有什么危險(xiǎn)。真的?很像走進(jìn)了原始森林。記得一個(gè)師弟開玩笑說：“你可不要弄成?一個(gè)精神病。”好在一切順利，我們從心靈的原始森林中順利地?走出來(lái)了。
后來(lái)我們把人格意象分解技術(shù)帶入意象對(duì)話的教學(xué)、咨詢和?學(xué)員自我成長(zhǎng)之中，從那時(shí)的嘗試到現(xiàn)在已經(jīng)有?20?多年，經(jīng)過?包括我自己在內(nèi)的許多意象對(duì)話咨詢師，還有意象對(duì)話學(xué)員去實(shí)?踐應(yīng)用和完善它，現(xiàn)在已經(jīng)成熟。越來(lái)越多的意象對(duì)話咨詢師在?做咨詢時(shí)使用這種方法，起到了很好的效果。
我們?cè)敢鈱⒋藭鳛橛斡�，獻(xiàn)給心理學(xué)同行和其他關(guān)注自己心靈的人們。通過我們的游記和地圖指導(dǎo)，可以更輕松、更安全?地探入心靈的世界。當(dāng)然，要真正掌握和運(yùn)用好這門技術(shù)，需要?進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，本書只是一個(gè)向?qū)�，透過它，你也許會(huì)對(duì)?心靈宇宙的美麗發(fā)出驚嘆。
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