章 美容瑜伽
　女人篇
　　一 緩解皺紋讓臉部輪廓更加清晰的瑜伽
　　二 讓臉部紅潤的瑜伽
　　三 消除脖子皺褶的瑜伽
　　四 挺拔胸部的瑜伽
　　五 去除胳膊多余脂肪的瑜伽
　　六 去除后背多余脂肪的瑜伽
　　七 翹臀的瑜伽
　　八 美腿的瑜伽
　　九 美麗的瑜伽站姿
　男人篇
　　一 防治脫發(fā)和禿頂的瑜伽
　　二 去除啤酒肚的瑜伽
　　三 消除背痛的瑜伽
　　四 提高性功能的瑜伽
　　五 平衡身心的瑜伽
　　六 強化心臟的瑜伽
第二章 瑜伽的一天
　上午
　　一 清晨的蘇醒瑜伽
　　二 瑜伽早餐
　　三 上班路上的瑜伽
　　四 等車時的瑜伽
　　五 公交車上的瑜伽
　　六 自駕車時的瑜伽
　　七 激發(fā)潛能的辦公室瑜伽
　　八 鎮(zhèn)定情緒清除心理疲勞的辦公室瑜伽
　　九 緩解脖子疲勞的辦公室瑜伽
　　十 防治腱鞘炎鼠標手的辦公室瑜伽
　　十一 消除眼睛疲勞的辦公室瑜伽
　中午
　　辦公室的午睡瑜伽
　下午
　　一 啟動身體能量的辦公室瑜伽
　　二 全面提升身體能量的辦公室瑜伽
　晚上
　　一 瑜伽的晚餐
　　二 看電視時在客廳做的瑜伽
　　三 晚飯積食，在床上做的瑜伽
　　四 睡前的床上瑜伽
　　五 克服失眠，消除緊張的睡前瑜伽
第三章 應急瑜伽
　一 緊張的工作就要開始，你的壓力太大（情緒緊張的時候）
　二 談判就要開始，你還心煩意亂（心情抑郁的時候）
　三 晚宴就要開始，你還花容無色
　四 緩解眼疲勞的瑜伽
　五 解除酒醉的瑜伽
　六 解除便秘的瑜伽
　七 預防感冒的瑜伽
　八 預防高血壓的瑜伽
　九 防治糖尿病的瑜伽
　十 防治痛經和月經不調的瑜伽
　十一 防治關節(jié)疼痛的瑜伽