本書主要是以六個(gè)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目作為健身方式，其中包括中華武龍、簡(jiǎn)化太極、武當(dāng)九式、木蘭拳扇、養(yǎng)生大舞、搏擊操舞，并從各個(gè)項(xiàng)目的基本概述、技術(shù)與方法、健身指南三個(gè)方面進(jìn)行闡述。本書在全民健身戰(zhàn)略背景下，以服務(wù)大眾為根本目的，將以傳統(tǒng)體育項(xiàng)目作為運(yùn)動(dòng)健身方式，并在原有傳統(tǒng)體育項(xiàng)目套路的基礎(chǔ)上，結(jié)合大眾健身方式對(duì)其進(jìn)行改編。在編寫的過(guò)程中遵循科學(xué)性原則、實(shí)用性原則、趣味性原則、普及性原則、創(chuàng)新性原則。而且圍繞居民參加體育健身活動(dòng)的注意事項(xiàng)等核心內(nèi)容來(lái)編寫；為廣大人民群眾運(yùn)動(dòng)健身提供了科學(xué)指南。此外，本書不僅采用傳統(tǒng)的圖文結(jié)合的方式，還添加了掃碼看視頻的閱讀手段，使書籍內(nèi)容更加豐富。