本書是實戰(zhàn)派心理咨詢專家張久祥教授35年臨床心理咨詢經(jīng)驗的精華總結(jié),每一條建議都來自10000多個真實案例和30000小時的陪伴,用通俗易懂的方式,讓讀者認(rèn)識抑郁癥、看清抑郁癥,向讀者介紹抑郁癥治療的獨特理念與方法,是送給中國家庭的心理保健之書。
在壓力徒增的今天,越來越多人受困于抑郁情緒,但對“抑郁”的認(rèn)知確很有限。抑郁和抑郁癥是一回事嗎?該如何看待它?又該如何去治療?害怕心理醫(yī)生、畏懼做心理咨詢?身邊人抑郁了,我又能為他們做些什么?這些問題都將在本書中得到專業(yè)詳盡解答。
◆李松蔚、羅大倫、張其成、樓宇烈、申荷永誠意推薦
◆央視《心理訪談》長駐嘉賓、《明星大偵探》專業(yè)嘉賓、實戰(zhàn)派心理咨詢專家張久祥超13500真實案例、35年臨床心理咨詢經(jīng)驗集結(jié)分享
◆抑郁癥是洪水猛獸嗎?
抑郁癥是一件難以啟齒的事嗎?
抑郁癥真的很難根治嗎?
抑郁癥真的只能依靠藥物治療嗎?
我的家人朋友陷入抑郁,
我能為他/她做些什么?
張久祥教授將在本書中為您一一解答
◆助你看透抑郁癥的本來樣子,減輕病恥感
◆通俗易懂,0心理學(xué)基礎(chǔ)也能輕松上手
◆“三步解圍術(shù)”“四大實操戰(zhàn)”“七字密碼”,手把手指導(dǎo),做真正的有效陪伴
◆既寫給身處抑郁困擾中的你,也送給一直陪伴你的家人和朋友。
Part1 抑郁癥是我們的人性受了傷
用東方智慧來還原抑郁癥真相
抑郁癥的產(chǎn)生是人生必然,而不是偶然
失“神”是抑郁癥病根
七情六欲中自帶修復(fù)的種子
抑郁癥像個待長大的調(diào)皮孩子,大名叫負(fù)性狀態(tài)
學(xué)會變負(fù)為正之道,就能徹底擺脫抑郁癥
Part2 看透抑郁癥的本來樣子
痛苦感是一份禮物
深入探索內(nèi)心未必是壞事
幫你找到活著的感覺
為人生開拓更多機會
心靈健康的保護繩
學(xué)會挖掘并享用人性資源
Part3 五類人要格外關(guān)照自己
求完美的人:放下苛求,就不會把自己逼入“負(fù)”路
敏感脆弱的人:適當(dāng)忽略感受,才能篩掉負(fù)性渣子
固執(zhí)的人:多一些彈性,才能讓內(nèi)心自由
易自責(zé)的人:不攻擊自己,負(fù)性狀態(tài)就不會積聚
易內(nèi)疚的人:扔掉虧欠感,人生不失重
Part4 “七字密碼”把抑郁癥全掌控
慮:放下焦慮才不會平白消耗自己
呆:接納七情六欲,讓心靈不麻木
急:想內(nèi)心和緩,要遠離“躁”和“沖動”
乏:消除無力感,讓七情組合有序化
低:負(fù)性狀態(tài)中的低不是難題
煩:學(xué)會理解自己,遠離“煩”擾
死:消解無法承受的痛,讓能量循環(huán)起來
Part5 “四步法”助你轉(zhuǎn)負(fù)為正
第一步 感受內(nèi)心的碎片:看清散碎的創(chuàng)傷
第二步 找到照亮心靈的一束光:用內(nèi)心已實現(xiàn)的部分去修復(fù)未實現(xiàn)的
第三步 和心靈開關(guān)在一起:找到修復(fù)自我的力量
第四步 按動心靈開關(guān):啟動成長的能量并形成習(xí)慣
Part6 如何陪伴抑郁癥中的TA
“陪伴加理解”:溫暖相待才能幫到TA
“四大被包圍感”:愛TA 就要感同身受,看看TA 的處境
“三步解圍術(shù)”:從困境中突圍是TA 最深的渴求,由你來成全
Part7 借抑郁癥讓人生更美好
“四大實操戰(zhàn)”: 幫助負(fù)性狀態(tài)中的TA 要有智慧
“十大金科玉言”:用到位的語言,做貼心的支持
“三個落腳點”:用一場在負(fù)性狀態(tài)中的深度體驗,使人生更美好