《美麗處方:女人自我塑造手冊(cè)》作為一本綜合性的女性美容、保健、生活完全寶典,包含了以下幾個(gè)專題內(nèi)容:美容裝扮:本專題以美容、穿著為主線,分別從護(hù)膚、化妝以及服裝搭配、飾品裝扮等方面來幫助女性朋友塑造最美麗的自己。
運(yùn)動(dòng)塑身:本專題以修煉魅惑曲線為出發(fā)點(diǎn),從美胸、塑身、按摩、瑜伽及各種養(yǎng)生操、保健操等方面來幫助女性朋友為自己的健康加分。
吃出美麗:本專題以飲食保健為主線,分別從日常食物、食療藥膳、排毒養(yǎng)顏等角度詳細(xì)地介紹了實(shí)用的食療美容、塑身方法,讓女性朋友通過日常飲食輕松地達(dá)到美容、養(yǎng)生的目的。
日常起居:本專題以起居保健為主線,分別從日常生活中諸如睡眠、洗浴、起居、休閑等方面,詳細(xì)地介紹了實(shí)用的保健養(yǎng)生方法與技巧。
特殊關(guān)愛:本專題以女性的特殊生理為主線,以生殖、月經(jīng)保健、防病治病及調(diào)理為核心,詳細(xì)介紹了生理保健、避孕保健等女性日常基礎(chǔ)保健知識(shí),從而幫助女性朋友能夠遠(yuǎn)離疾病,一身輕松。
孕育生命:本專題從準(zhǔn)媽媽由孕前準(zhǔn)備到孕期護(hù)理、孕期營養(yǎng)、分娩休養(yǎng)四個(gè)階段分別給出了合理的飲食建議和科學(xué)的養(yǎng)生指導(dǎo)。
魅力修煉:本專題以女性內(nèi)心的修煉及外在的氣質(zhì)培養(yǎng)、優(yōu)雅形象的塑造為主題,提供了切合實(shí)際的“美麗處方”,令女性由內(nèi)而外地塑造、完善自己的內(nèi)心和外表。
婚戀事業(yè):本專題以女性朋友所經(jīng)歷的各個(gè)生活階段為主線,突出介紹了女性朋友如何從戀愛婚姻、家庭生活、工作就業(yè)、交際處世等方面來盡情展示自己的魅力,體現(xiàn)自己內(nèi)在的優(yōu)雅與品位。
第一章 美容裝扮:塑造靚麗無瑕的容顏
護(hù)膚:花樣女人,如水肌膚
不同膚質(zhì)的護(hù)膚對(duì)策
選擇最佳護(hù)膚時(shí)間
不同季節(jié)的護(hù)膚法則
讓你的肌膚“喝”飽水
做個(gè)白皙美人
除皺現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)
毛孔粗大怎么辦
只要光彩不要“斑”
抗“痘”大作戰(zhàn)
讓T區(qū)不再油光閃閃
精心呵護(hù)唇部皮膚
徹底告別黑眼圈
搞定惱人的大眼袋
“熨平”眼角魚尾紋
柔滑玉頸需保養(yǎng)
呵護(hù)出的纖纖玉手
化妝:靚麗多彩,百變妝容
根據(jù)用途來劃分化妝品的類型
手把手教你掌握化妝步驟
潔面:美麗妝容的前提
“眉如遠(yuǎn)黛”靠修飾
化妝水為你添神采
用面霜為肌膚加層“保護(hù)膜”
上好粉底,為化妝打基礎(chǔ)
讓鼻子突出你的美麗
“明眸善睞”最迷人
淡抹輕描畫美眉
腮紅提升整體格調(diào)
無限風(fēng)情在紅唇
別讓下巴成為美麗的“死角”
改變額頭也能美化形象
秀發(fā)飄逸更出眾
以我為主,根據(jù)臉形巧化妝
讓化妝體現(xiàn)個(gè)性美
卸妝比化妝更重要
面膜:敷出來的晶瑩剔透
面膜的分類與適用皮膚
自制面膜使用寶典
回歸自然的水果面膜
清爽水嫩的蔬菜面膜
花草敷面更清香
蛋奶嫩膚又美白
精油養(yǎng)顏味芬芳
漢方本草的靚膚攻略
眼膜貼敷更全面
唇膜滋潤(rùn)更細(xì)膩
頸膜讓“青春計(jì)時(shí)器”停擺
手膜:敷出柔嫩與彈性
嫩膚美體有體膜
服飾裝扮:穿出女人的萬種風(fēng)情
穿出風(fēng)格,秀出魅力
量體裁衣:解決身材的煩惱
色彩搭配:體現(xiàn)靚麗的風(fēng)景
百變?nèi)寡b,無限風(fēng)情
披出來的高貴感
美頸雖好,還需此物襯托
令你儀態(tài)萬千的秘密武器
美麗處方:女人自我塑造手冊(cè)——百搭絲巾讓你永不落伍
香水體現(xiàn)女人的隱形品位
眼鏡:實(shí)用型的時(shí)尚裝飾品
把魅力戴在頭上
讓女人的美麗從腳開始
束在腰上的風(fēng)情
“包”藏女人心,“包”顯女人味
第二章 運(yùn)動(dòng)塑身:魅惑曲線的自我修煉
美胸:呵護(hù)乳房,做女人挺好
理想胸部的標(biāo)準(zhǔn)是什么
保持乳房豐挺五要素
最簡(jiǎn)單的徒手豐胸運(yùn)動(dòng)
啞鈴讓你的胸部更豐滿
處理乳頭凹陷的秘訣
沐浴中的乳房健美
按摩乳房更挺拔
不可不知的乳房健美禁忌
塑身:完美曲線動(dòng)出來
完美身材的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)年齡選擇運(yùn)動(dòng)方式
好計(jì)劃讓你的塑身更輕松
選擇最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
最簡(jiǎn)單的11種瘦身運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng):青春永駐的良方
適宜女性的有氧運(yùn)動(dòng)方式
造就完美曲線的普拉提運(yùn)動(dòng)
“暴走族”的減肥塑身之道
游泳:最有效的瘦身運(yùn)動(dòng)
墊上運(yùn)動(dòng)幫你消滅肚腩贅肉
豐滿臀部讓你擁有立體美
纖細(xì)腰圍成就完美曲線
修長(zhǎng)玉腿烘托魔鬼身材
讓秀美雙臂為美麗加分
瑜伽:減壓塑身調(diào)機(jī)體
鍛煉四肢肌肉,美化雙肩形狀
放松肌肉,驅(qū)走緊張
緩解失眠,消除疲勞
鍛煉骨盆,促進(jìn)順利分娩
柔韌頸部,消除腹部贅肉
增強(qiáng)背部肌肉,保持脊柱柔韌
分散腰部脂肪,讓身體更柔軟
伸展全身,讓身體更具活力
保健操:白領(lǐng)麗人的必修課
頸椎保健操,矯正不良身體姿勢(shì)
足部保健操,讓你的步伐更輕盈
臥室保健操,伸展腰背緩疲勞
毛巾保健操,就地取材巧減肥
地板保健操,讓你擁有體態(tài)美
背部保健操,緩解背痛有方法
辦公室保健操,工作健身兩不誤
護(hù)腦保健操,思路清晰效率高
蹲起保健操,多蹲少坐益健康
性保健操,享受“性!鄙
按摩:塑形保健兩相宜
頭頸部按摩防疾病
面部按摩平衡生理系統(tǒng)
眼部按摩明目護(hù)眼
耳部按摩有利身心
肩部按摩改善皮膚
腰背部按摩舒筋通絡(luò)
腹部按摩強(qiáng)身抗衰
上肢按摩緩解疲勞
下肢按摩改善血液循環(huán)
足部按摩美容保健
養(yǎng)生操:趕走衰老與疾病
科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能事半功倍
飯后百步走,活到九十九
慢跑,長(zhǎng)葆青春的重要法寶
練好“五禽戲”,養(yǎng)生又長(zhǎng)壽
“八段錦”讓你長(zhǎng)生不老
太極拳:延年益壽又健身
手指養(yǎng)生操:預(yù)防老年癡呆
甩手養(yǎng)生操:甩走疾病,甩來健康
背部養(yǎng)生操:增強(qiáng)身體柔韌度
腿部養(yǎng)生操:讓你人老腿不老
床上養(yǎng)生操:輕松又實(shí)用
第三章 吃出美麗:靚麗一身的營養(yǎng)攻略
維生素:女性健康的保護(hù)神
維生素A:女性肌膚護(hù)理專家
維生素B:精神理療師
維生素B:對(duì)抗皮膚油膩的武器
維生素B:讓你神采飛揚(yáng)
維生素B:特殊時(shí)刻的呵護(hù)
葉酸:使皮膚充滿生機(jī)與活力
維生素B::素食女性的補(bǔ)益品
維生素C:最廉價(jià)的美容保健品
維生素D:遠(yuǎn)離乳房疾患
維生素E:防皺保濕又美白
維生素K:堵住鈣質(zhì)流失的源頭
日常食物:一日三餐中的美麗之源
小米:最理想的滋補(bǔ)品
玉米:女性保健的黃金食物
薏米:抵抗輻射增食欲
燕麥:生命的奇效素
蕎麥:既降血脂又解毒
糙米:調(diào)節(jié)全身,增強(qiáng)體質(zhì)
黑米:延緩衰老的黑珍珠
黑豆:藥食兩用的佳品
黃豆:天然的植物性雌激素
紅薯:廚房里的抗癌明星
花生:滋潤(rùn)皮膚抗老化
白菜:護(hù)膚減肥又防癌
菠菜:補(bǔ)血養(yǎng)顏能防病
圓白菜:殺菌消炎防潰瘍
空心菜:潔齒防齲除口臭
生菜:鎮(zhèn)痛催眠抑病毒
番茄:養(yǎng)陰涼血抗衰老
芹菜:利尿消腫降血壓
黃瓜:廚房里的美容劑
絲瓜:潔膚除斑調(diào)月經(jīng)
苦瓜:健脾開胃降血糖
冬瓜:消腫減肥健體形
豌豆:消炎清腸助康復(fù)
萵筍:調(diào)節(jié)神經(jīng)助睡眠
竹筍:防病免疫去脂肪
土豆:寬腸通便護(hù)血管
芋頭:養(yǎng)顏烏發(fā)防癌瘤
蓮藕:補(bǔ)中養(yǎng)神益氣力
茭白:清熱解毒助消化
香菇:延緩衰老降血脂
口蘑:抵抗病毒助減肥
木耳:養(yǎng)血駐顏清腸胃
銀耳:滋陰祛斑抗腫瘤
蘋果:提神醒腦護(hù)皮膚
梨:護(hù)心降壓保肝臟
柑橘:美容抗癌解疲勞
橙子:緩解緊張護(hù)血管
桃:補(bǔ)益氣血止咳嗽
木瓜:健脾通乳止痙攣
獼猴桃:延緩衰老防疾病
櫻桃:補(bǔ)鐵益智嫩肌膚
香蕉:潤(rùn)腸護(hù)胃強(qiáng)肌力
西瓜:利尿降壓減皺紋
椰子:抗病消腫潤(rùn)皮膚
草莓:明目養(yǎng)肝防貧血
柚子:增強(qiáng)體質(zhì)助孕育
檸檬:美白肌膚防結(jié)石
核桃:護(hù)腦潤(rùn)膚緩壓力
松子:軟化血管消疲勞
芝麻:補(bǔ)腎養(yǎng)血護(hù)皮膚
滋補(bǔ)藥膳:美麗是調(diào)養(yǎng)出來的
養(yǎng)氣:堅(jiān)決不做“黃臉婆”
補(bǔ)血:血液充足才能面若桃花
調(diào)血:氣血流動(dòng)才能紅顏永駐
滋陰:擁有水靈靈的皮膚
驅(qū)寒:女人越暖越美麗
養(yǎng)心:面色紅潤(rùn)有光澤
養(yǎng)肝:呵護(hù)皮膚的養(yǎng)分之源
養(yǎng)脾:容顏才有好氣色
養(yǎng)肺:肌膚潤(rùn)澤的關(guān)鍵
養(yǎng)腎:延緩衰老的根本
排毒養(yǎng)顏:無毒美人一身輕
飲水排毒:每天保證8杯水
食醋排毒:維持人體的酸堿平衡
禁食排毒:凈化血液排廢物
素食排毒:清潔身體,避免污染
蔬果汁排毒:減少腐敗物和毒素的形成
茶飲排毒:清除活性氧自由基
靚湯排毒:達(dá)到食物的酸堿平衡
粥羹排毒:廚房里的“排毒養(yǎng)顏膠囊”
養(yǎng)顏塑身:女人美麗的飲食密碼
潤(rùn)膚:擺脫皮膚干燥的煩惱
祛斑:只要美麗不要斑
美白:讓皮膚不再暗淡無光
戰(zhàn)痘:終結(jié)惱人的痘痘
抗皺:挽留青春的容顏
阻擊脫發(fā):別讓秀發(fā)去無蹤
烏發(fā)飄飄:別讓白發(fā)提前到
潤(rùn)發(fā)有道:別讓頭發(fā)干枯分叉
明目:讓你的眼睛會(huì)說話
美目:告別浮腫與黑眼圈
護(hù)唇:修煉完美的紅唇
豐胸:塑造豐挺的胸部
翹臀:勾畫優(yōu)美的臀線
纖體:好吃好喝還瘦身
第四章 日常起居:生活細(xì)節(jié)中的美麗密碼
睡眠:做個(gè)健康的“睡美人”
睡前保。禾岣咚哔|(zhì)量的關(guān)鍵
平和情緒:先睡心,后睡眠
合理晚餐:讓你安然入睡
減輕負(fù)擔(dān):輕松入眠更健康
選擇睡姿:采用適合自己的睡眠方式
賴床貪睡:影響健康易發(fā)胖
習(xí)慣裸睡:改善循環(huán)睡得香
睡眠環(huán)境:溫度適宜常通風(fēng)
枕頭選擇:讓自己睡得更舒服
床鋪舒適:舒展筋骨解疲勞
重視午睡:給身體充充電
起居:重視細(xì)節(jié)才能塑造美麗
洗漱:冷水洗臉,熱水泡腳
沐。合丛璧娜N保健功能
衛(wèi)生:特殊時(shí)刻的特殊清潔
排廢:讓體內(nèi)保持清潔
穿衣:要美麗,更要健康
染發(fā):別讓自己患上“彩色病”
輻射:當(dāng)心看不見的“健康殺手”
污染:找回清新的空氣
香煙:當(dāng)心“玩酷”付出的代價(jià)
工作:選擇健康的工作方式
休閑:娛樂中的健康元素
放松身心:盡情享受生活的樂趣
瀟灑自如:讓自己的心靈閑散起來
擁抱大自然:新鮮空氣中的養(yǎng)生之道
放松壓力:讓我們泡吧去
開闊眼界:讓旅行幫你甩掉煩惱
營造情調(diào):享受露營的快樂
美妙旋律:體會(huì)音樂的美好
翩翩舞姿:調(diào)整身心,一舉兩得
呼朋喚友:建立自己的朋友圈子
逛街購物:避免勞累,注意衛(wèi)生
遨游網(wǎng)絡(luò):虛擬世界莫久留
夜生活:時(shí)尚外衣下潛藏的危險(xiǎn)
第五章 特殊關(guān)愛:呵護(hù)自己的秘密花園
生殖保健:關(guān)注女性的“特區(qū)”
女人一生的生殖發(fā)育
了解秘密花園的“門戶”
探秘生命的發(fā)源地
分泌物:女性成熟的標(biāo)志
“門戶”保潔的是與非
內(nèi)褲穿著有學(xué)問
像愛護(hù)生命一樣愛護(hù)子宮
卵巢:女性青春的守護(hù)神
別讓卵巢提前“下崗”
……
第六章 孕育生命:做媽媽的女人最美麗
第七章 魅力修煉:塑造由內(nèi)而外的美麗
第八章 婚戀事業(yè):女人一生的美麗蛻變