八段錦以調(diào)和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜，順五形、發(fā)生機、變化神奇，通和上下、和暢氣血，去舊生新、充實五臟，驅(qū)外感諸邪、消內(nèi)生百病，補不足、瀉多余，消長之道，妙用無窮。長期習(xí)練能夠百病不生、延年益壽。
　　外八段錦健身演習(xí)場（立式八段錦）：基本手型和步型 拳·掌·馬步·弓步。
　　外八段錦練習(xí)法：第一段兩手托天理三焦·第二段左右開弓似射雕·第三段調(diào)理脾胃須單舉·第四段五勞七傷往后瞧·第五段搖頭擺尾去心火·第六段兩手攀足固腎腰·第七段攢拳怒目增氣力·第八段背后七顛百病消內(nèi)。
　　內(nèi)八段錦養(yǎng)生演習(xí)場：坐式八段錦：第一段叩齒集神·第二段微搖天柱·第三段赤龍攪海·第四段雙關(guān)轆轤·第五段摩運腎堂·第六段單關(guān)轆轤·第七段叉手按頂·第八段手足鉤攀。內(nèi)八段錦·早修課：第一段懶扎三式·第二段羅漢睛輪·第三段脊龍俯身·第四段調(diào)神養(yǎng)氣·第五段脊龍旋舞·第六段左顧右盼·第七段舒筋松骨·第八段呵氣連聲。內(nèi)八段錦·晚習(xí)課：第一段易經(jīng)三式·第二段閉氣舒經(jīng)·第三段周身運氣·第四段元陽之火·第五段周轉(zhuǎn)轆轤·第六段俯身攀足·第七段運化乾坤·第八段兩儀歸元。
　　少林八段錦功法考：功法源流考·練習(xí)手段的功用·不同類型·功法六大特點。
　　分階段練好少林八段錦的秘訣。
　　少林八段錦功法問答：運動強度因人而異·形體活動有重點·呼吸吐納有秘訣·心理調(diào)節(jié)有絕招。