《健康愛(ài)家系列:孕產(chǎn)食譜王中王》是一本孕產(chǎn)期食譜大全,也是一本孕產(chǎn)期飲食宜忌大全,北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師精心定制,從什么能吃,什么不能吃,到怎么吃,吃什么能治病,全程指導(dǎo)孕產(chǎn)婦的飲食。
500多道食譜,食材常見(jiàn)、做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)功效全面。從備孕到坐月子,全程5個(gè)階段都有獨(dú)具“個(gè)性”的食譜:孕前食譜關(guān)注調(diào)理、助孕,告訴備孕夫妻怎么吃才能讓身體調(diào)整到最好的狀態(tài),孕育新生命;孕早期食譜強(qiáng)調(diào)止吐、安胎,口味清淡,讓你在餐桌上“多吃一口是一口”;孕中期食譜注重營(yíng)養(yǎng)、美味,調(diào)動(dòng)你的味蕾,在享受美食的同時(shí),有助于肚內(nèi)寶寶的成長(zhǎng);孕晚期食譜關(guān)注均衡、順產(chǎn),讓飲食幫助你的身體做好“沖刺準(zhǔn)備”,順利產(chǎn)下健康寶寶;月子餐關(guān)注恢復(fù)、下奶,讓你科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)地養(yǎng)好身體,給予寶寶最好的母乳。
200多條孕產(chǎn)期飲食宜忌,明明白白地告訴你,該吃什么,不該吃什么。
針對(duì)孕產(chǎn)期常見(jiàn)的一些小毛病,還給出了40個(gè)最有效的的食療方,讓你用家常便飯巧治病。
《健康愛(ài)家系列:孕產(chǎn)食譜王中王》圖片精美,看著就垂涎欲滴;字體大,孕媽媽看著不傷眼,家里老人看得清;是一本真正懂得孕產(chǎn)期媽媽需求的飲食大全。
《健康愛(ài)家系列:孕產(chǎn)食譜王中王》有以下特點(diǎn):
1.解決了準(zhǔn)媽媽們?cè)挟a(chǎn)全程關(guān)于“飲食上該注意什么”的疑惑。能吃不能吃,200條宜忌叮囑,孕產(chǎn)期照著書吃不出錯(cuò)。
2.隨準(zhǔn)媽媽的胃口變化和營(yíng)養(yǎng)需求不同而制定了特色食譜。針對(duì)孕產(chǎn)全程不同時(shí)期,制定了“個(gè)性”的食譜,從備孕到坐月子,全程5個(gè)階段,菜品特色不同。
3.用家常便飯巧治孕產(chǎn)期小毛病。針對(duì)孕產(chǎn)期常見(jiàn)的一些小毛病,如孕吐、腿抽筋等,給出了最有效的的食療方。
4.字體大,孕媽媽看著不傷眼,家里老人看得清,是一本真正懂得孕產(chǎn)期媽媽需求的飲食大全。
王琪,國(guó)家“十五”科研攻關(guān)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人中華醫(yī)學(xué)會(huì),北京醫(yī)學(xué)會(huì)專家?guī)斐蓡T北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師教授,北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員。
第一章 孕產(chǎn)期忌吃什么? 宜吃什么?
備孕女性
忌私自服用促排卵藥
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃胡蘿卜
忌吃含添加劑的食品
宜調(diào)整體重
宜孕前排毒
宜提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸
宜適量補(bǔ)碘
宜補(bǔ)鐵
備育男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可樂(lè)
忌隨意吃藥
忌抽煙喝酒
宜適量補(bǔ)充鋅和硒
宜增加維生素 E 的攝入
宜注意補(bǔ)充脂肪
宜多吃抗輻射的食物
宜吃南瓜子提高精子質(zhì)量
……
第二章 孕前調(diào)理食譜
備孕女性調(diào)理食譜
菜品
芹菜拌花生:改善體內(nèi)環(huán)境
骨湯奶白菜:補(bǔ)鈣
魷魚炒蘆蒿:補(bǔ)充葉酸
百合炒肉:補(bǔ)益五臟
豬肝拌黃瓜:補(bǔ)鐵
蝦米白菜:補(bǔ)鋅
涼拌素什錦:補(bǔ)碘
枸杞炒豬心:提高免疫力
芝麻醬油麥菜:補(bǔ)鐵,潤(rùn)腸
湯羹
鮮奶燉木瓜雪梨:開(kāi)胃
豬棒骨海帶湯:補(bǔ)鈣
洋蔥湯:助消化
豆腐油菜湯:補(bǔ)充維生素E
鴨塊白菜:提高免疫力
粥
冬瓜粥:減肥
牛奶粥:補(bǔ)虛損
香蕉蜂蜜粥:排毒
飲品
胡蘿卜菠蘿汁:補(bǔ)充維生素C
柳橙蘋果菠菜汁:補(bǔ)充體能
獼猴桃蛋黃橘子汁:補(bǔ)鐵,增強(qiáng)體質(zhì)C
香蕉蘋果葡萄汁:潤(rùn)腸
主食
三鮮餛飩:促進(jìn)消化
蘆筍蛤蜊飯:補(bǔ)充葉酸
小米蒸排骨:補(bǔ)鐵
……
第三章 孕早期止嘔、安胎食譜
第四章 孕中期美味、營(yíng)養(yǎng)食譜
第五章 孕晚期均衡、順產(chǎn)食譜
第六章 坐月子恢復(fù)、下奶食譜
第七章 孕產(chǎn)期小毛病食療方
附錄 準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)情況自測(cè)表